ЕНКА
я сегодня как раз смотрела подкаст профессора эндокринологии из Латвии, она как раз интервалы очень хвалила. Лучший вариант это просто умеренный рацион, но интервалы как раз хороши для тех у кого стрессовые проявления лишнего веса (худые конечности и массивный корпус). Засчет "короткого" кетоза снижается общий уровень инсулина, который как раз таки ведет к накоплению жира именно на корпусе и животе

А чьими жирненькими ручками и ножками ты шевелила ????? Думаю зря так говоришь,( мозг рисует меня гипопотамом - а это совсем не так) говори что ты стройная и красивая. Ну нельзя быть жирненькой в 52 кг, только если рост 135 см и ниже

С утра вес 52,4кг (ушло800г, осталось еще 500г). Немного перебрала вчера калории(10), углеводы и жиры, недобор белка. Шаги нашагала
Вчера муж устроил шоппинг Девочки, это такое удовольствие, когда все отлично сидит и можно выбрать что хочешь. Правда в некоторых магазинах представляете моего размера не было или мАло из чего выбирать. Я местами мерила 40 Но такие вот размеры - и 40, и 42, а где-то и М(я думала это 44) ну и 44.
Сегодня готовила домашние котлетки и драники. 8 марта особо не празднуем - просто съездили, всех поздравили. А с утра блины пекла - все же масленичная неделя началась - съела 2 блинчика с творогом.
Хочу уже на тренировку сходить. Хоть и не зажило лицо еще, но сколько уж ждать

Просто радуга
большое спасибо

Мышулин
просто когда объешься, реально себя чувствуешь бегемотом, руки -ноги не шевелятся, в желудке тяжесть, хочется просто лежать. И не важно, что там на весах

Добавлено спустя 4 минуты 33 секунды:
Kisik
какое-то противоречие получается - при интервале кортизол накапливает по одной статье, инсулин снижается и способствует уменьшению по другой- кому верить

Себе верить. Удобно интервалка — юзай. Не удобно — ешь нормально.
Я люблю большие перерывы в питании, но жир у меня распределен по всему телу равномерно, на животе чуть больше, но пропорционально больше, как принято. Ну как бы живот не есть мое слабое место. А вот двухразовое питание это мое слабое место
Поэтому делай как хочешь. Может и не подойдет она еще тебе, интервалка эта, аты уже столько думаешь

ЕНКА
ну потому что нет достаточного количества исследований. Про то что общее снижение количества калорий продлевает жизнь - есть, а вот про конкретные системы питания нет. Из речи профессора - если кто-то говорит вам что есть только одна правильная система питания - перед вами дурак. Дюкан тоже относится к кето диетам. Старая кето диета - диета Аткинса, с 1963 года существует. "Жирная" кето - может считаться сбалансированной. Лично мне хорошо подходил Дюкан, но меня с него срывало в совершенно дикие углеводные дебри, сейчас на "сбалансированном кето" - срывает, но так - по типу пойду сыра кусок сточу.
Еще очень интересно было про то, что если ты супер начинаешь тормозить старение - организм догонит свой фактический возраст. И тут мне вспомнилась гинеколог на служебной медкомиссии - она примерно до 70 выглядела лет на 20 моложе, а потом буквально за 2 года в дряхлющую старуху превратилась.

С праздничком 8 марта!!!
Представляю,как круто было шопиться

Ну а про интервалку, мне тоже кажется,надо делать так,как комфортно тебе. Противоречия есть везде...
Я тоже всегда думала,что живот мое слабое место... Занимаюсь с осени и интервалю одновременно, результаты очевидны,я даже уже верю,что скоро вообще избавлюсь от этого животика, главное заниматься не останавливаться и правильно питаться стараться,в моем случае