сосиська..и всё что солёное не верно

Светик, да , я исправлюсь, еще куриную грудку не закупила, блин все так дорого ща...

Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:
вот смотрю опять кушать захотелось, побежала на кухню, поела на ланч:

рис белый 80 гр вареного
россол 25 гр
огурец консервир 60
томат консервир -27
хлеб 11
свинина 26 гр (просто еще правильное мясо не закупила)

Светлана31
Привет!
Ты меня извини, конечно, но где ты в своем меню ПП увидела? Белка 0, рис белый!!!!! Консервированные овощи соленые! Все в корне не верно и не ППшно!
Могу накинуть тебе примерное меню (сегодня много Инфы начиталась про БУЧ с примерами меню).
Завтрак: омлет из 1-2 яиц +2-3 белка, кусочек цельно зернового хлеба, нежирный сыр, 1/2 зефирки или кусочек мармелада.
Перекус: 100 г творога средней жирности.
Обед: рис бурый+рыба на пару, вместо соуса бальзамик или лимонный сок. Или греча+тушеная говядина. Или отбивания из куриной грудки+ гороховое пюре.
Полдник: творог
Ужин: овощной салат+ кусок рыбы/куры
Перед сном: кефир 1%
Если не успела купить или приготовить правильную еду может спасти рыбная консерва, хотя консервы это не есть гуд, но все же лучше сосисок. Кстати, лосось в с/с содержит всего 6 г жира и аж 21 г белка!

Малюска,привет!
Рада, что заглянула!
Спс за меню..да уж разучилась я на ПП сидеть совсем... в лоб мне!
буду исправляться..
У просто последнее время проблема, мясо совсем не лезет...но может на ПП проявится к нему тяга вновь..
Я вот седня приготовила себе на завтра куриную грудку в духовке и капусту запекла в рукаве без масла так с морковкой сельдереем...

Получается меню у меня на завтра
утром творог
на ланч капуста 60 гр и грудка 60 гр и
обед так же плюс гречка 60 гр
на полдник так же но без гречки
на ужин два белка, томат и кефир

да и еще, у меня же машина в ремонте еще недели три точно будет, я вот подумала,
на обратном пути мне на третьей последней пересадке на автобусе до дома ехать 30 мин, думаю можно это расстояние пешком пройти , как думаете ? полезно будет? и вопрос идти или немного бежать или с перерывами наверное лучше быстрым шагом..
у меня из за машины точнее ее отсутсвие - на доррогу много вр уходит и ест но выматываюсь прихожу уже не до спорта..

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
Малюска, да про менюшки не плохо было бы мне почитать наверное, память освежить, вот уж моя душа на углеводы тянет )

Светлана31
Доброе утро!
На угли всех тянет, так уж мы устроены я если себя не контролируют, то белка максимум 40 грамм съедаю.
Ты свое меню задеваешь в таблицу? Мне на вскидку маловато получается....
Пешком хорошо, интервальная говорят эффективнее, но мне кажется и быстрый шаг- уже хорошо. Ты на работу в чем ходишь? Может для обратного пути в кроссы и штаны переодеваться?

Малюска, доброе утро! да , я сегодня на работу в кроссах и джинсах поехала. На работе в юбку и туфли переоденусь. А обратно опять в джинсах и кросах. П опробую сегодня что получится. .

Добавлено спустя 8 минут 57 секунд:
Меню забью сегодня. Вечером выложу. .

Ну что, прошла я седня от жд станции до дома пешком, как мои ощущения? вот как
шла 1,5 часа , первые 40 мин бодречком так, а потом чувствую ноги тяжелее стали, а к концу еле доползла фууу устала, не дмала что так тяжело будет, хотя когда я посл раз так много ходила? ваще не помню.

Всем доброе утро.
Мое меню на сегодня:
Вторник 7.04

Еда — 1409 ккал.

Завтрак (10:43) ч
овсянка сухая (15 гр.) — 51.6 ккал.
Манная каша на молоке (20 гр.) — 19.6 ккал.
печенье (10 гр.) — 41.7 ккал.
Банан (40 гр.) — 35.6 ккал.

Ланч (10:45) 235 гр. — 405.40 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (140 гр.) — 141.4 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (55 гр.) — 176.0 ккал.
Булочка отрубная (40 гр.) — 88.0 ккал.

Обед (10:46) 210 гр. — 152.80 ккал.:
Куриная грудка вареная (80 гр.) — 109.6 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Мацони из коровьего молока (30 гр.) — 16.2 ккал.

Полдник (10:47) 200 гр. — 145.10 ккал.:
Куриная грудка вареная (60 гр.) — 82.2 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Хлеб 8 Злаков (10 гр.) — 26.9 ккал.
Клубника (30 гр.) — 9.0 ккал.

Ужин (10:49) 160 гр. — 138.80 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (120 гр.) — 121.2 ккал.
Яйцо куриное (белок) (40 гр.) — 17.6 ккал.

Перекусы (10:48) 85 гр.
Печенье (35 гр.) — 145.9 ккал.
зефир (30 гр.) — 91.2 ккал.

Сегодня третий день ходьбы. Час шла. Полегче сегодня. Вечером после 17.00 второй день только цитрусовые чуток.

Сегодня вечером не ходила. Горло заболело. Организм сопротивляется. Но зато после шести не ем. Только так яблоко и вода.