Вот меню за сегодня

Та-дам -800 гр Если честно, неожиданно несколько.Объем еды вчера был впечатляющ. Особенно на обед. Возможно лучше чуток покалорийнее есть, но меньше по объему. Ладно, буду экспериментировать.

Моя тренировка: http://atletizm.com.ua/novichku/trenirovki-doma/5-kompleks-uprazhnenij-s-gantelyami-doma

1упр- 2*10
2упр- 2*12
3упр- 2*10
4упр- 2*10
5упр- 2*15
6упр- 2*10
7упр- 2*10
8упр- 2*10 ( пресс пока на Аб Рокете, иначе и трех раз бы не сделала, пресса практически нет)
9упр- 2*15 (отжимания, от стола. Никогда не умела отжиматься от пола, но обязательно научусь)

Может тренька и дилетантская, но пока хоть как то двигаться начинать надо. Главное не бросить через пару дней.

Днем 1час ходьбы, прошла 5км. Не велика скорость, но по раздолбанным дорогам это почти космическая.

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
Еще нужно научиться составлять меню заранее, а не записывать по факту съеденного.

Сегодня размышляла, может мне калорийность немного повысить Когда похудею, куда буду снижать?? Помнится мне, прошлый раз у меня примерно такая была калорийность, так дохудела до 90кг и встала намертво, а снижать было голодно.
Пожалуй попробую повысить, ведь уменьшить никогда не поздно. Привыкнуть к этой калорийность вряд ли успела, недавно начала за ум браться. А до этого жратькала явно не на 1800.

Привет, Лена!

А зачем тебе снижать калорийность, когда похудеешь?

Меню твое мне очень понравилось! И каша, и яйцо, и фрукты-овощи, и творог, и мяско Все такое полезное.
И белков 112 г получилось. Вот молодец, а я еле 65 набираю...

Привет) Я не думаю что на одной калорийности можно худеть долго, все равно придется снижать, тем более если будут физ.нагрузки, то мне кажется этого мало. Если честно, я не могу объяснить, но мне так кажется. Я выставляла ав анализатор нагрузку 3 раза в неделю и умеренное похудение, так он мне 1600-1800 выдает, даже больше немного.

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
Просто мне хочется похудеть, а не проблем со здоровьем заработать)) Буду еще искать инфу.

Да, если будут физические нагрузки, конечно кушать надо больше, согласна.

ЕленаН я со своими белками похудела и заработала операцию(удалили желчный пузырь)камни образовались.я спросила почему так быстро где то в течении полугода-до этого все нормально было-делала узи.Так мне врач сказала что от белка раньше мало его ела а как на ПП перешла -сразу много организм получать стал.Так что подумай-может немного его убавить и добавить углеводов.Я сейчас очень мало скидываю-не как раньше.Где-то по 100 .грамм в день или два.но я белки убавила где-то до 65 и углеводов побольше.главное чтоб жира меньше было Просто обожглась сильно в первый раз и сейчас на" воду дую" но не хочу еще одну операцию еле-еле ту перенесла-чуть на столе "коньки не отбросила"-так анестезиолог сказал Так что чуть дольше пойдем.Сегодня тоже наела на 1730 ккал

elenka59
Леночка, привет)) Да уж, стоит задуматься. Но я всегда дикая мясоедка была)) Но пожалуй при повышении калорийности белок оставлю на этом уровне или снижу чуток.

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:
но и жиры сильно уменьшать не буду, я так доигралась с жирами 5 лет КД не было, волосы, ногти в хлам, еле восстановилась. Пусть все будет в разумных пределах

Меню на сегодня




Добавлено спустя 44 секунды:
сегодня у меня рыбный день))