Малюска
агась
и пресс..)) хотя я его мало делаю. 3-4 подхода по 20-25 раз. надо увеличивать
в нашем зале выходного дня стоит не привычная наклонная скамья, а прямая, с дугами для рук. хз как оно правильно называется. но ощущения прикольные. аж искры из глаз)) и лежишь балдеешь))

юля-стройнюля
вапще пресс спецом делать вовсе не обязательно, вернее твои 4 подхода по 20-25 раз нормально. Дело в том, что пресс активно участвует в выполнении практически любого упражнения. Главное правильно дышать и напрягать его. Мне мой тренер даже спец. не советует делать пресс перед приседом, т.к. он потом плохо держит спину, устает.

Малюска
я еще не добаралась до свободных весов. спинка еще не але...так что пресс качаю

да я его тоже качаю всяко-разно в перерывах между упрами падаю на пол и вперед. Это я к тому, что ты сказала "мало". Не, он все равно укрепляется на абсолютно всех упражнениях. И еще планка - классное упражнение, я им обычно треню заканчиваю.

юля-стройнюля
Ты когда окрепнешь попробуй пуловер вот так как на картинке. Это что-то с чем-то
Ага, типа лежишь но нагрузка в корне по другому распределяется


Для объема можно ещё жимы попробовать ...в гакк машине например

Омут
та ну нафик))) так пуловер делать - это из оперы шао-линя)))))
это пуловер и на пресс и на попу и на икры кароч , и на мизинчики ног

про объем - это ты Кисендре?? надеюсь))) тут некоторые от этого объема избавиться пытаются

юля-стройнюля
ага, ей)))

про шао-линь рассмешила мизинчики ног это 100%

А что пресс, пресс - это отдых между остальными упражнениями, как и все, что делается лежа. И на планке я теперь тоже отдыхаю, хотя к концу "отдых" уже каким-то напряженным становится.)) Вот приседашки и выпады меня доканывают постоянно, а вчера чего-то и плие в начале с трудом шло.

Меня тоже всякие мотыляния кожи внутренней стороны ног и рук бесилии. Когда муж позапрошлым летом мне это отметил, я нашла легкий способ, перестала носить одежду без рукавов, а к этому лету стала подкачивать проблемные зоны, Сейчас им тоже уделяю больше внимание.

Oxanka 1
О, да выпады убивают конкретно

а мне нравится, как задница ноет после плие и выпадов