О да, помогал бы и дальше)))

Доброе утро!!! Сегдня вес как и вчера, ужин был в 9 вечера. Идем дальше!!

Приветствую))) Я тоже вчера с ужином накосячила....эх! Как планируешь меню на сегодня?

Сегодня примерно так
Завтрак - каша гречнев
Полдник - туш овощи с гриб и курогрудь
Обед - суп и хлеб
Ужин - то же, что и поллник
Кефир и творог.
Я считаю только калории на бумаге, если в прием пищи мало калорий, то добавляю еще что-нибудь. Га бумаге мне удобней, многих продуктов я помню калорийность, сложные блюда считаю ккал, когда готовлю, стараюсь готовить для всех, чтоб и вкусно и полезно.

Вкусненькое меню )) очень грибы люблю, надо взять на заметку, а то я забыла что ими можно здорово разнообразить свое питание и калорийность не большая у них

Да, я грибы тоже оч люблю. Вообще, стараюсь разнообразить меню по мере возможностей))) денег и времени)))

привет!!! Сегодня -400 гр. Вчерашнее занятие с Джилиан отзывается болью во всем теле. Как я сегодня смогу? Посмотрю, модет отдохну день. Болят особенно ноги ниже колен, т.к там много бега на месте и прыжков, но мне нравится)))

Евгения М.
Привет,Женюша!
А может не надо до боли себя изводить?
Я ни када не была толстой Обычный веди режим дня,Ходьба.....
Но..ни в коем случае себя не мучай....Занимайся спортом в пределах разумного.
Я тебе говорю как МАМА...моей младшей 30.
Юлька толстеет,када жрёт торты,мороженное.Я ей говорю-Ты хотишь быть такой толстой как Я Хотя я растолстела не.....другая причина.
А так то Всего тебе хорошего!

Привет, Люда!!! Я согласна, все нужно есть в пределах разумного, ведь если есть в день на 2000-2200 ккал, это нормально, но если жрать больше 3000, как бывает в дни празлников с тортами и т.д., то о похудении речи нет. У меня физ подготовки - ноль, я начала заниматьсяю чтоб зоть мышцы стали работать, сердце тренировать, а то быстрый шаг или стометровый бег и пульс зашкаливает. Я занимаюсь 20 мин, больше не выдерживаю, каждый лень увеличиваю по чутку, и вчера увеличила, думаю-смогу и аж 35 мин)))) представляю, как смеются те, кто со спортом дружит-целых 35 мин:-)

Женюша,ни кто не смеётся,Все прекрасно понимают. Занимайся,по мере возможности..Но..постоянно,если ты склона к полноте.
У меня систер старшая..как была худой..так и до сих пор такая....бараний вес 45 кгИ родила 4-ых.А ест больше меня