Summer13
Читая твои отчеты, я становлюсь предсказуемой - ты супермолодец. Если бы не ты, я бы думала, что такое невозможно. Так систематичски и регулярно заниматься спортом. Да, это уже образ жизни!

Спасибо Катенька!!!
Привет Olik77!!! Да я от сладкого и не отказываюсь? вот сегодня у меня было яблоко, груша, и творог с изюмом! Я просто чистый сахар заменяю на фрукты и сухофрукты. Еще иногда ем зефир. Самое главное, я читала, не употреблять сладости, где идут вместе жиры и углеводы, а это считай все кроме зефира, мармелада, леденцов и варенья.
Ленуська ты меня смущаешь Просто вчера же было воскресенье и у меня было чуть больше свободного времени. Дженкинс тоже не плохой тренер, можно реомендовать А кто молодец это еще вопрос!

Оленька, приветик! Тебе не икалось сегодня? А то мы с Катюшкой сегодня с утра тебе немножко "косточки перемыли". Конечно же, только с позитивного ракурса.

Привет, Олюшка наша дорогая!

Доброе утро!

Дорогие мои девочки здравствуйте!!!

Сегодня совсем забегалась с утра, шеф посылает меня в командировку, вот оформляла документы. Это такая морока в нашем универе!!!
Мой отчет за вчера
Питание

Немного переборщила с углеводами, но думаю ничего страшного
Спорт
Джил 30 дневка (1 уровень 2 день), Джил живот (осталось 5 дней), попробовала Ляйсан Утяшева "Растяжка". Я заметила, что у меня растут мышцы и оказывается чтобы они не выпирали н ужн о делать растяжку. Но эту программу я вам не рекомендую! Она совершенно спокойно показывает упражнения, которые могут быть опасны для позвоночника!!! А я знаю, что врачи даже массаж доверяют только профессионалам, потому, что есть риск повреждения позвоночника.
Уход за собой
Вроде все нормально
Английский
Только Агата Кристи
Настроение
Хорошее

Оленька,привет! Кстати у Лейсан как-то по ТВ видела программу по растяжке мышц несложную-для начинающих, но вот не знаю есть ли такой комплекс в инете.
А куда в командировку?!

Привет, Танюш!!!!
Ну может я и предвзято к ентой девушке отношусь, но меня правда напугало ее халатное отношение. Комплекс сам по себе не сложный совсем, а именно то, что с позвоночником она так..я со своим стараюсь на "вы" и очень уважительно
В командировку? Да по служебным делам, точнее для научного проекта собирать информацию и образцы крови. Конечно же к черту на кулички. В приличные места мою персону не посылают, туда другие находятся Ну ладно поворчала немного и будя. Что у тебя, Танюш, новенького?

Новенького? Потихоньку привыкла к пробежке-уже в удовольствие! (бегать старалась втягивая живот) Собираюсь начать осваивать что-нибудь посерьёзней: Джил,ЭНВИ,Дженкинс,... Просматриваю-выбираю Хочу что-нибудь такое,где поменьше скакать, а больше растяжки... (Взвешиваюсь и замеры раз в неделю).

Ну до чего у нас мысли совпадают!!! Я вот тоже ищу хорошую растяжку. Нашла вот это:
http://www.fitnessera.ru/rastyazhka-dzh ... l#more-505
Это Дженкинс. Вот описание:Первая часть – силовая. Во время выполнения силовой части вы потратите кучу калорий и приведете мышцы в тонус. Различные уровни сложности дадут возможность выбрать наиболее подходящую для вас нагрузку, которую вы сможете выполнять с достаточным комфортом.

Вторая часть – растяжка. Во время выполнения второй части комплекса вы разовьете гибкость и расслабите каждую мышцу вашего тела, что поможет восстановлению мышц и нервной системы после тренировки. Не забывайте, что тренировка действительно является стрессом для организма.

Хочу попробовать, в командировке. ну не тащить же в самом деле с собой гантели?!!!! Хотя мысль была. А ты вот мне еще одну мысль подала, раз не возможно заниматься в обычном ритме, может там будет место, где можно побегать?
Пробежка - это вообще классная идея, только у нас все еще холодно и дожди идут часто, чего то не хочется бегать в такую погоду.
Слушай, если найдешь хорошую программу по растяжке, дай знать, а?