Да,Валюша!Вчера подвела итоги 10 недель.В течение этого времени вес крутился вокруг 90.+- 1 кг.Но цель была: разогнать метаболизм.С 1200 кал.дошла до 1800.Это на 500 кал. больше.А вес практически на месте.10 недель назад не могла себе позволить никакой лишний кусочек.Вот сижу и думаю:если я со спортом не дружу,то,наверное,надо как-то себя пересилить и всё-таки делать хоть что-то ,а кал. однозначно надо снижать. По 100-200г хорошо уходило на 1500 кал.Но туда сразу,наверное, нельзя.Очень не хочется от каждого съеденного лишнего гр. набирать кг.Хочется побыстрее ,а это точно путь в никуда. Значит надо потихоньку убавлять и наблюдать, и делать выводы и всё записывать для сравнения.Ничего! до весны ещё кг, другой убежит Набиралось всё десятками лет и уходить будет медленно.Ты молодец, что рано взялась за этот воз.Я тоже всю жизнь худела,но очень безграмотно. Теперь пожинаю.....

nana47
доброе утро!
ничего страшного,все у вас получится,я восхищаюсь вашим упрямством(в хорошем смысле этого слова)
я сейчас вам ссылку сброшу,совсем коротенькая зарядка-разминка,можно попробовать,может не все и не сразу получится,но она занимает 5 минут
можно попробовать в более медленном темпе,и последнее упражнение пока не делать,отжимание
http://vk.com/video144564240_161590731

Наночка, приветик!
Опять надумала сокрушаться?
Все у тебя идет хорошо. Так разогнала обмен и без привесов. Если бы не было таких больших праздников, то бы точно еще и хорошо сбросила. Но из-за праздников и днюх было много нарушений. Ты и сама знаешь. Зиму и праздники пережить без привесов - это же замечательно. На той низкокалорийке, на которой ты сидела до разгона, вряд ли бы удалось удержать вес в такие богатые пищей празднества. Организм бы воспользовался случаем и запас про запас. А здесь у него не было нужды это делать. За это время вы с ним более-менее подружились. А вот физические нагрузки ты ему недодаешь. Все таки гулять надо! И оксисайз тоже несложно делать. Давай подключай нагрузки понемногу. А итоги этой недели покажут, что делать с калорийностью.

nana47
Привет, Наночка! Ты самая стойкая!!!

nana47
Привет!
У меня дела тоже не очень хорошие. Прилип неизвестно откуда взявшийся кг и
никак не могу избавиться от него! Ну не получается худеть, кушая хоть немного
хлеб, 20 гр шоколадки и пр. маленькие радости. Хочу попробовать рекомендации
диеты по группе крови. Буду считать калории, БЖУ и исключу все продукты,
которые мне нельзя по группе крови. У elvis прочитала, она тоже придерживается
этой диеты.

wel***
Валечка! Спасибо большое за ссылку.Прямо с утра и начну. Ходить сейчас очень холодно и ветер прямо обжигающий.Мой бронхит не выдерживает.До магазина и домой.Собака наша и та выбежит, сделает свои дела и пулей летит домой.

вот еще одна ссылочка,посмотрите ,я дома хожу
http://video.mail.ru/inbox/otl/1/22.html

Мадонночка,Давите на меня сильнее. Может поможет. Я боюсь потерять мотивашку. Когда вижу отвесики,настрой боевой.А стояк- Я всё понимаю( про нарушения),но два последних Д/Р выдержала с честью и поняла,что и тут смогу сдерживаться и получается.Конечно эти 10 недель очень многому меня научили и в практическом и в теоритическом плане.Спасибо тебе за поддержку,науку и терпение.Низкий поклон.


Добавлено спустя 5 минут 37 секунд:
Долюшка
Спасибо за оценку! А куда деваться? Если очень хочется!!! С мебелью уже разобралась? Разложила всё.и любуешься!!!В доме пахнет свежим лаком и как будто молодая квартира!Такие у меня ассоциации! Хорошего настроения!

Иннушка! Они тебе нужны эти диеты?Кушай всё и считай кал и БЖУ.Мой организм может выдержать диетные ограничения. А потом? Всё, диета кончилась! Сбросила 4 кг, Ура ! И тормоза отпускаются.Через месяц глядь на весы,а там уже и 4 кг вернулись и ещё 2 кг прихватили с собой.И что? Опять искать какую-то диету? Я это всё проходила очень много раз. Говорю из личного опыта.Один кг прилип-это не страшно!Понаблюдай за весом и кал. Снизь чуть чуть. Да что это я тебя учить вздумала? Не обижайся.Я сопереживаю и очень хорошо тебя понимаю.Не суетись и держись! У нас обязательно всё получится. Не теряйся! Делись опытом.Пристыди мою лень по отношению к спорту, Буду благодарна!

06.02 12. вес-90.6; кал.- 1849.93. Вот разогналась! Завтра съем на 50 кал. меньше
07.02.12. вес- 90.0;кал. -1747,5
08.02.12. вес- 90.3;кал. - 1837 (перебор с жирами)