kisaAlisa
Интересен ваш опыт. Читаю.

Оксана Первая,спасибо видео посмотрела и с ней согласна что утренняя глюкоза высока именно из за гормона кортизола
который утром вырабатывается с избытком.Днем же у меня всё ок,поэтому поводов для беспокойств нет.Но измерение глюкозы
продолжаю ежедневно.
Жена печника,да я рада буду на печенье не смотреть и уж тем более его нюхать и есть
Поверьте такая страсть к орехам как у меня это большой вред,лучше уж аллергия
Dasha2013.привет! Буду рада если чем нибудь мой дневник поможет вам!

А сегодня так же как и вчера 1600 калорий 83/142/12
Вес идёт вниз.Наверно из за обилия клетчатки...кишечник стал хорошо работать.
Я тут про молочку прочитала,говорят много очень вредно...а я молочку жуть как люблю
Но прислушиваюсь,потому что стала замечать за собой нехорошие последствия если есть творог как я пачками
это и запор и плохая кожа и да,самое важное отёки верхних век на утро...у кого то от селёдки а у меня от
запеканки там или йогурта который литрами пила...Когда перестала ежедневно есть сразу ушло 1,5 литра воды.
Теперь отёков нет.Вот так методом тыка,проб и ошибок.
Девочки всем самое главное здоровья а похудение приложиться!

Сегодня вело в зале 1,5 часа+тренажёры для рук,плеч и торса.
Калории сегодня не считаю но все под контролем.
Обед 12,30 яичница 3 яйца,ассорти из сосиски и печёнки(подьедала что осталось)
авокадо,помидоры со сметаной.Запила всё сливками 35% жирности 100 мл.Каллорийненько так!
Вечером приду поздно где то в 20,00 сьем запеканку цуккини с яйцом и сыром.Допью сливки,ну может к чаю чуть сливочного масла...
Завтра опять зал и только кардио,ну может если осилю то и гирьки покидаю
Думала тут много и сопоставляла...всё же наладить внутренний гомеостаз,метаболизм а так же равновесие многих
систем организма,эндокринную,сердечную,иммунную,нервную и т.д важнее и первоочерёднее нежели просто скинуть вес
Для меня теперь это неоспоримый факт и платформа от которой будут все последующие мои действия ...
Поэтому рассчитываю на капитальное похудение как продолжение оздоравливания организма кето питанием,физ нагрузкой
и т.п Пусть медленно но верно и навсегда.
Молочку ем сегодня но только в виде сливок и сыра,потому что неделю воздерживалась,теперь позволяю
молочное два дня.В будни планирую опять отказаться от молочного,как то так.

kisaAlisa,столько всего произошло за последние дни....
А мне всё как то спокойно не сидится на попе ровно,хочу что нибудь новенького...
Вот решила вдобавок к кето покарниворить.Сегодня ужин карнивор,калории не считаю.
Углеводов нет,поэтому ем до комфортного чувства сытости.
А утром завтра иду сдавать анализы на инсулин и ферритин.
кстати про ферритин кому интересно :

Все знают о том, что "низкий уровень железа - это плохо". И только в последнее время заговорили, что и в повышенном содержании этого элемента нет ничего хорошего. Ведь помимо переноса кислорода железо регулирует работу иммунной системы, принимает участие в работе щитовидной железы, способствует выведению токсинов из организма, участвует в процессах регенерации, улучшает состояние кожи, структуру волос и ногтей... Словом, большинство процессов в наших клетках протекает с участием железа. Но при его избытке происходят реакции, похожие на образование ржавчины: молекулы железа окисляются и повреждают живые ткани.

kisaAlisa
Привет тебе в твоем домике!
С интересом читаю. Сегодня решила отметиться, чтобы не искать твой дневничок по форуму.
Зацепило про молочку. Я ее не люблю. Тоже отекаю, запоры. Если только кисломолочное что-то. Про сливки пока не думала, может попробую.
И очень хорошая мысль про сыр. Как же я про него забыла. Сегодня попробую сделать омлет с сыром. Посмотрю, что с отвесами будет.
Я худею на интервальном голодании. Кето с ежедневным подсчетом калорий - это что-то запредельное для меня. Прими от меня искренние восхищения!

Леди Гамильтон,привет!
Уважаю ИГ.В ближайшем будущем займусь этим особенно серьёзно.
Сегодня анализ на инсулин показал некоторое повышение,но не критичное.
Если честно у меня давно закрадывалось подозрение на повышенный инсулин...
Но дело поправимо,чтобы держать низкий инсулин,поможет кето+ИГ а особенно еженедельные дни без еды до 36 часов.
Планирую серьёзно за этим следить и сдать анализы ровно через месяц.
Сегодня калории не считала.Обедаю в 12,00 потом ужин в 18,00 и никаких перекусов.
Ну может через пол часа чай попью с маслом.Никакой молочки на неделе!
Что то я воды набрала за 2 дня от сливок и творога.Раньше в молодости такого не было
Итак обед карнивор.Фарш,много жира,яйцо,кокосовое органическое масло.Очень вкусное!
Кстати кто есть кокосовое масло защищает себя от различных грибков в том числе и кандида.
Ужин,курица жир индюшачий,авокадо 2 штуки ,зелень,томат черри
И кокосовый крем сливки на десерт.Няма!!!!Макросы не считала но тут не меньше 10 грамм углеводов на весь ужин а то и больше.
Ну да ладно зато все полезное!
К чаю масло сливочное!!!

kisaAlisa,почитала дневник Леди Гамильтон!
Вдохновилась!Завтра ИГ,то есть перерыв между едой 24 часа.
Буду стараться

kisaAlisa Привет!



От всей души желаю успеха. Главное, воду не забывай пить. При голодании это очень важно.

Леди Гамильтон.Спасибо.
ИГ прошёл на Ура!
Есть захотелось только в районе пяти вечера.Пила чай и воду.
На ужин сыр,курица,фарш,желтки,авокадо,крем сливки кокос.Ну и к чаю маслица!
Самочувствие отличное,на работе небольшой стресс пережила без проблем...
Физ.сила как обычно,вообще не устала,хоть весь день на ногах
Мне понравилось...следующий раз планирую ИГ 24 часа в пятницу.
Завтра обед карнивор,ужин кето
А так как постскриптум, кето это самое лучшее время в моей жизни...свобода от бешеного голода,
повышеная самооценка и уверенность в своих силах,что после стресса не нажрёшься как свинья,
а так же бодрость и отличное настроение

kisaAlisa
Привет!
Поздравляю с успешным опытом ИГ.
А я сливки купить не рискнула. Посмотрела БЖУ - а там очень много жира. Мне это пока лишнее.
Может, когда придумаю какое-то меню под них, тогда уже и куплю.
Может котлет из говядины в духовке запечь?