Удачи!

Мариночка, Аня, Катюша- спасибо вам огромное за пожелания удачи! Честно - мне сейчас очень важна поддержка.
Сейчас кратенько - а потом напишу подробно: всякие размышлизмы там, мои чувства по поводу повышения калоража, план и т.д.

А если коротко - то ДА! Я сделала это! Сегодня я слопала 942 ккал! Решила - чего там мелочиться и дурака валять на 850 ккал. Призналась себе честно - это будет самообманом и откладыванием своего решения о нормализации калоража.
И приняла решение не заниматься фигней, все так же оставаясь на НКД, но делая вид, что якобы я там чего -то повышаю , а сразу так храбро ррррраз и на 100 ккал подняла калораж.

В конце концов- будет вес расти (не дай Бог!!!), сделаю разгрузочные дни.

Без паники!

Настроение отличное. Хотя я все равно голодная ( в меня бы легко еще в 2- 3 раза больше еды влезло ), но уже у меня больше сил, энергии! Снова вернулась в "большой спорт" - а именно начала зарядку с Джил, и пока дочку ждали с сыном, побегали подольше, наверное 3.5 км.
Короче - возвращаюсь к жизни!

Да, вечером взвесилась в одежде (чтобы если вдруг увижу большую цифру, сказат, что, де, это у меня штаны такие тяжеленные ) - и было 56 кг ровно.
Так что утром, верю, что будут все те же 55 с копейками,.
Перед сном еще с Лесли похожу на всякий пожарный случай. Потому что если хочу лопать - надо и топать.

Завтра постараюсь ту же калорийнсть держать в пределах от 900 -до 1000 ккал.

Оль, а чем подняла каллораж? Страшно поднимать было?

Меня что - то прям на й огурт потянуло. За день аж 400 г (т.е. если учитывать и в салат, и еще в гречневую запеканку, и просто так ела и ела). Прямо вот налопалась.

Меню таким было.

Утро - гречневая запеканка (творога 50г,гречки в вареном виде 50 г, й огурт, яйцо), апельсин
Второй завтрак - морковь аж 300 г сгрызла. Еще й огурт с 10 г тыквенных семечек.
Обед - кофе попила шикарный, далее- й огурт сделала с кари и туда макала печеную тыкву и овощи. На десерт яблоко.
Полдник - просто так й огурта налопалась.
Ну, и даже ужин был (правда полшестого) - салат из свеклы, опять с й огуртом и чесноком.
Еще молоко в чай/ кофе 150 мл за день .
Все с максимальной точностьйи подсчитала.

На завтра накупила тофу.
Постараюсь завтра побольше белка себе сделать - т.е. чтоб калораж поднялся за счет белковых продуктов, того же тофу, к примеру.Или яиц.


Было ли страшно? Еще как! Мне и сейчас страшно. Но настраиваю себя на то, что все будет хорошо!

Зашла еще раз поблагодарить за лягушечку и пожелать удачи!

Ванда Казимировна, я вообще не представляю как ты терпишь голод. Это же столько дней уже и хоть бы хны. Герой просто. Молодец что решилась побольше наесть.

Оля , привет!
Что-то несильно твое сегодняшнее меню от Протаса отличается ( имею ввиду выход)
А ты бобовые ешь ?

Привет!
Спасибо огормное.
Пока- все отлично идет, даже сма не ожидала, что так спокойно буду есть на 900 - 1000 ккал, не паникуя, радостно и с удовольствием!

Ну, а куда деваться?
Я голод заливала кофе, запивала мятным чаем или чаем с разными вкусами (фруктовым тм или со вкусом карамельки).
Мне даже стало нравится чувство легкого голода - для меня это был признак того, что есть дефицит калорий, а значит - уходят лишние кг.

И признаюсь совсем уж честно и откровенно - чувство некой гордости за себя.
Мол, вот я какая железная, упрямая, сумела взять верх над желаниями и инстинктами плоти. Даже своего рода подвиг во имя 55 кг. Бледное лицо мученицы за идею весить те самые заветные 55. С голодным блеском в глазах и несгибаемой волей достичь задуманнго результата. Чем плох такой образ?

Или же другой образ: такой изысканный и утноченный. Аромат кофе, корицы, чая шоколаного... Никакого обжорства, огромных порций, еды от пуза. Сыра крошечный кусочек, немного фруктов... Или 1 шоколадка на весь день - и ничего более. Вот бы еще Эйфелева вашня за окном торчала- ох, красота была бы...
Гламурно, че. (шучу, если что - в самом деле, я на дух не переношу гламур и, кстати, почему - то к Парижу совершенно равнодушна, особо и не хотелось никогда туда поехать).

Да, как бы такие образы, которые я тут обрисовала- оно несерьезно. А то как бы меня тут не обвинили в окончательно поехавшей крыше.

В самом- то деле, если говорить по правде - да, я убеждена: раз я нажрала в свое время лишнее, позволяла себе все, что угодно - вот сиди теперь и терпи.
Все в жизни справедливо. Раньше лопала сверх нормы - теперь пришла расплата за излишества и обжорство.

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:

Привет! Ну дам я вообще думаю Протасовку взять за основу своего питания, добавив других фруктов (кроме яблок), гречку и черный хлеб, овощи не только сырые, но и тушеные/ запеченые.
И чудесно будет.

Из бобов обожаю красную фасоль с кинзой/ чесноком. Вроде паштета такого. Надо будет как- нибудь приготовить.

Да, друзья.
Напишу - ка я себе план по повышению калоийности.
Будет он такой позитивный, светлый и радостный! Чтобы был у меня соответствующий настрой и вера в успех. А то- как - то пока тревожно мне.

Итак.

1. Кто похудел - тот ест!
Я добилась поставленной задачи. Выдержав немалые испытния- достигла 55 кг! ! Поэтому я , воплотив в жизнь свою мечту и с чувством выполненного долга переходя на следующий этап поддержания веса -могу уверенно, без тени сомнений, позволить себе то, что необходимо каждому человеку - полноценную еду.

2. Образ высохшей от постоянного голода анорексички с чашечкой кофе и листиком салата на весь день - чужд и враждебен нормальному, здоровому психически и физичеки человеку.

Новый образ - полноводная, быстрая и сильная река, а не высохшая безжизненная пустыня с потрескавшейся землей.

Моя цель - быть энергичной, сильной и жизнерадостной, а не превратится в безжизненную, засохшую из- за чрезмерного похудения нервную дамочку

3. Еда дает силы для движения, для работы мозга и мышц! Используй поступающую энергию для того, чтобы быть активной, сильной. Тренируй мускулы! Пусть сердце как мощный насос гонит кровь ко всем органам, давая организму питательные вещества, энергию, жизнь, а не горечь бесконечного кофе и пустого чая, как прежде.
Спорт:
Джил "Метабилизм" 3 р/ нед.
"Проблемные зоны" 2 р/ нед
С 26.04.2017 - новая линеечка и шагомер. Не менее 10 000 шгов
Бег 2 км/ день, 4 км - 5 км - раз в неделю.

4. Во всем нужна мера. Не выходи за рамки калорийнсти. Еда дает силы - но избыток еды дает жир. Не допусти возврата сброшенного.
Правила таковы:
это неделя 900 - 1000
следующая неделя не более 1000 - 1050.

Не бойся! Смелее набирай необходимый тебе калораж!