Алва. Непонятно зачем, непонятно о чем.... Поток сознания

SantaRoza

Алва
Тогда бери - выгода ощутимая, 3,5 месяца бесплатно получаются

Алва

SantaRoza
вот я тоже думаю, что выгодно) Мама отговаривает, все надеется, что я со дня на день брошу железо тягать))) :-)

SantaRoza

Алва
Ох уж эти мамы :-):

Все им не так, потом бы она пилила за лишний вес и залегание перед телеком. "Ненавязчиво" так :-)

Алва

SantaRoza
за сидение за компьютером) :-)

За лишний вес не пилит)))

DStorm

Алва писал(а):

Я делаю с широкой постановкой рук - на грудные мышцы, чтобы лучше был жим лежа)

Нафига тебе жим лежа? Грудь больше не станет, более упругой тем более )))

Алва

DStorm
Как нафига? все мышцы должны быть развиты пропорционально. Не только попу же качать)

Granit

Алва писал(а):

Granit
доброго дня) что ж оно все опасно то? :-)

Вас ждет еще много открытий, как я понимаю.

Цитата:

не опасно походу только на диване плюшки жрать

Опасно. И неудобно.

Цитата:

Насколько опасен? Убирать что ли? или можно но осторожно? :-)

Просто опасен. Не нужно оно. Гиперэкстензии дают тот же эффект, к примеру.

Добавлено спустя 6 минут 17 секунд:

Алва писал(а):

Итак сегодня было:
- жим платформы 1*12/40 кг, 1*10/50 кг, 4*9/55 кг
- ягодичный мост 1*12/20 кг, 3*10/30 кг
- подтягивания 3*5 раз. Ну не подтягивания, полноценно не выходит пока.
- Жим на наклонной скамье 1*12/20 кг, 4*10/22,5 кг
- разведение гантелей на наклонной скамье 4*10/6+6 кг
- Тяга верхнего блока 1*12/25 кг, 4*10/30 кг
- Тяга нижнего блока 1*12/25 кг, 4*10/30 кг, 1*12/20 кг
- Подъем на бицепс 4*10/малый гриф +5 кг
- Французский жим 4*12/малый гриф+5 кг
- армейский жим 4*10 /малый гриф +5 кг
- отжимания широкой постановкой рук 4*10
- сведение ног в тренажере (тупо отдохнуть от рук) 4*20/40 кг
- Жим лежа на горизонтальной скамье 1*10/22,5 кг, 3*8/25 кг. Жим нельзя было ставить в конец тренировки, понимаю, хотелось проверить ,останутся ли еще силы взят рабочий 27,5 кг. Не осталось.
Помимо того, что не осталось сил на тяжелое упражнение - считаю что после вчерашнего жима мышцы не успели восстановиться, потом и тяжело было. На жиме платформы та же история - намного труднее было чем вчера.

Цитата:

Есть вопрос по отжиманиям: как усложнить? сейчас делаю по 10 раз, дойду до 12 повторов, надо будет усложнить.
- идти дальше в многоповторку?
- есть какие-то способы сделать сложнее, чем просто с прямых ног?

Медленные отжимания. Плиометрия.

Алва

Granit
Здравствуйте)
Картинка как всегда бесподобна :bra_vo:

Granit писал(а):

Вас ждет еще много открытий, как я понимаю.

видимо да)

Granit писал(а):

Гиперэкстензии дают тот же эффект, к примеру.

гиперэкстензии это хорошо, но как то.... наверное я как то не так их делаю

Granit писал(а):

Медленные отжимания. Плиометрия.

благодарю

moon sugar

Алва

Я бы тоже абонемент взяла))) Повезло тебе, я на акцию у нас в клубе опоздала( Решила подождать и подумать - буду ходить или нет. Додумалась...)))
Насчет отжиманий - я на лавку ноги ставлю, обратные отжимания - ноги на мяч, можно еще "обратные подтягивания" добавить.

Цитата:

Плиометрия.

А вообще насчет тренировки на все тело, ее делают 2 (макс 3) раза в неделю, конечно ты не будешь успевать восстанавливаться... Так что следи за самочувствием, лучше лишнее посрезать если недовосстановилась... :secret:

DStorm

Granit
Раз речь идет об опасных упражнения с т.з. ББ и Фитнеса. Хочется узнать, весь список таких упражнения по твоему (вашему), нужно подчеркнуть, мнению. С обоснованием. Или ссылочку на обоснование с т.з. спортивной физиологии.

Правила форума

Алва. Непонятно зачем, непонятно о чем.... Поток сознания

Кто сейчас на конференции