Скрытая гимнастика Воробьева. Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом. 1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз. 2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз. 3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз. 4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз. 5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!6. Разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р. 7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз. 8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.

дак я стараюсь..
Платье девочкино, яп взяла! Такие ношу, мой фасончик!

ИринаКруг

Надо будет поискать такой лак у нас, а то вроде город большой, а как пойдешь что то покупать ничего нет, вот и приходиться в сп покупать платье очень классное мне такой цвет, очень нравиться

Гильчонок
Странно почему у вас нет Подружки?она вроде известный магазин. А ты посиотри на сайте и щакажи,они там дешевле. Я смотрела по 200р старая коллекция и по 270 новая.

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
alanda
Ты так и не ответила - у тебя сын или дочь?)

Добавлено спустя 4 минуты 57 секунд:
А мы вчера с мужем были в отрыве - в 12 ночи взяли и заказали роллы,пива и купили отменного леща. Короче,нажрались соли и запили алконголем,все как делать нельзя)))я правла выпила бутылку пива т к спирным меня не соблазнишь,я его не люблю,а вот таранки смела аж три штуки,мой только чистить успевал)))ну утром конечно же,в зеркали китаец!а мне сеголня на день рождения идти)))

ИринаКруг
Ириш, приветик
Ну так можно иногда и ролов, и таранки с пивом Хуже было бы пиццу заказать А водичка уйдет, это ж не жир

kaori
Это точно,Катюш!главное не злоупотреблять!!!)))
Как у тебя дела?нравится машину водить?)

ИринаКруг
Да вроде все хорошо, стараюсь вечером кушать меньше, но иногда проблематично типа как у тебя с роллами муж притащит вкуснятины к вечеру да с десертом обижать не хочется да и чего кривить душой, вкусно кушать люблю поэтому практически ничего не уходит но вес не идет вверх, что тоже хорошо
Водить нравится, но страшно слишком узкие улицы и большое количество велосипедистов, пару сантиметров в сторону - и пипец будет нету широких улиц

У меня сын, пока был ещё фертильный возраст были проблемы с ЩЖ, оперировалась, испугалась рожать ещё.

НЕВЕРОЯТНАЯ И СНОГШИБАТЕЛЬНАЯ!!!!
Иришка привет!!! Тебе очень,очень,очень хорошо в платье!!!!!!!!!!!!!

10 способов избавиться от целлюлита

Существует огромное количество способов избавиться от «апельсиновой корки». По статистике, целлюлит есть у 85% женщин — молодых и в возрасте, худых и полных. Эта проблема зависит не от веса, ее причина — образ жизни. Часто ли вы двигаетесь, много ли нервничаете, правильно ли питаетесь, сколько воды выпиваете за день. Ответив на эти вопросы, можно понять истинные причины появления злосчастных бугорков на коже.

Целлюлит — это поврежденная липидная сетка. Если посмотреть на нее под микроскопом, то она состоит из клеток, похожих на пчелиные соты, в которых вместо меда, жир. Если с организмом все в порядке, то и с кожей все в порядке — соты невидимы. Но как только вы сталкиваетесь со стрессом, злоупотребляете с фастфудом, мало двигаетесь, курите или набрали вес — соты переполняются, и на коже появляется целлюлит, избавиться от которого поможет лишь системная работа.

1. Салонные процедуры

Одна из первопричин целлюлита — нарушение кровообращения, которое часто происходит вследствие плохой работы кровеносной системы, объясняет главный врач клиники Laser Lounge Clinic Карина Мусаева. Целлюлит всегда идет в паре с отеками и лишними сантиметрами, и мезотерапия на сегодняшний день — это самый эффективный способ коррекции апельсиновой корки ( в том числе в «зоне галифе»), ведь истинная проблема скрыта в подкожно-жировой клетчатке. Лучше всего с целлюлитом справляются инъекции «Ревитал целлюформ», курс позволяет решить несколько задач: укрепляет венозную стенку, то есть борется с первопричиной целлюлита и отеков, подтягивает кожу. Но самое главное — он позволяет произвести детокс организма. С проблемой «стеганного матрасика» также хорошо справляется криомассаж (криотерапия), электромиостимуляция, озонотерапия.

2. Массаж

Любой крем, масло или гель будут действовать лучше, если перед нанесением средства сделать массаж. В домашних условиях сгодятся как массажные перчатки или щетки, так и просто костяшки пальцев (для этого достаточно просто сжать ладони в кулак и массировать проблемные зоны). Если не любите массаж, устройте сеанс криотерапии: в течение двух—пяти минут растирайте кожу пакетиком со льдом — этот способ также улучшит кровообращение и позволит косметике проникнуть глубже.

3. Сбалансированное питание

Любой диетолог скажет, что лучше есть часто, но понемногу. Пяти-шестиразовое дробное питание активизирует обмен веществ, и организм быстрее тратит калории. Объем пищи за один раз должен быть примерно с ваш кулак и составлять не более 250 граммов. Добавьте в рацион клетчатку (зелень, бобы, овощи, фрукты и крупы). И исключите острые и пряные блюда — они разжигают аппетит.

4. Пилинг

Компоненты антицеллюлитных сывороток, гелей и кремов проникнут глубже, если кожа будет очищена от мертвого рогового слоя. Не забывайте регулярно делать пилинг, который также действует как микромассаж. В качестве пилинга можно использовать морскую соль (содержит высокую концентрацию минералов и микроэлементов — активных веществ, которые активизируют обменные процессы и улучшают циркуляцию крови), смешанную с оливковым маслом.

5. Обертывания

Обертывания — как салонные, так и домашние — отлично подтягивают кожу и помогают в борьбе с апельсиновой коркой. В первой половине менструального цикла отдавайте предпочтение антицеллюлитным обертываниям (2—3 раза в неделю), во второй фазе цикла отдавайте предпочтение лимфодренажным обертываниям.

6. Спорт

Для избавления от целлюлита все средства хороши, но без спорта в этом вопросе — никуда. Ученые доказали, что у женщин, которые начали заниматься физической активностью, целлюлит сократился на 50%. Лучшие помощники в борьбе с дряблой кожей и апельсиновой коркой — это пилатес, сочетание кардио- и силовых нагрузок, плавание, аквааэробика, велотренажер и прогулки быстрым шагом. Начинать лучше с 2—3 раз в неделю и постепенно увеличить тренировки до 4—5.

7. Детокс

Во время очищения организм освобождается от токсинов, это улучшает метаболизм, помогает вывести из организма лишнюю влагу, а значит, избавиться от так называемой отечной стадии целлюлита. Так что не лишним будет дополнить комплекс мер детокс-диетой с полным отказом от кофе, мучного и сладкого или хотя бы принимать травяные детокс-чаи.

8. Витамины

Чтобы научить организм переваривать жиры, а не складировать их «на черный день», вам понадобится помощь определенных витаминов. Лучше всего с этой задачей справляются витамины группы В, а также С, А и Е.

9. Косметика

Выбирая косметику против целлюлита, внимательно читайте состав и назначение. Так, к примеру, средства против целлюлита и моделирующие решают проблемы на разных уровнях. Если ваша цель избавиться от так называемого «стеганого матрасика», обратите внимание на антицеллюлитные кремы, в составе которых есть красный перец (улучшает микроциркуляцию), морские водоросли (снимают отек и выводят лишнюю воду из организма), эфирные масла цитрусовых, ромашки, лаванды, герани (питают, тонизируют, выводят токсины), экстракт виноградных косточек и зеленого чая (укрепляют сосуды и тонизируют их). Если хотите похудеть, выбирайте моделирующие кремы и гели. Они содержат больше кофеина, экстрактов плюща, мангостана, колеуса (для расщепления жиров) плюс пептиды и аминокислоты (для профилактики растяжек). Пользоваться косметикой лучше курсом 10—12 дней, затем сделать небольшой перерыв и начать заново.

10. Вода

Вода помогает выводить токсины из организма, а выпитая натощак утром еще и запускает желудок в работу, улучшая метаболизм. Также вода усмиряет аппетит: чтобы меньше есть, выпивайте за полчаса до еды стакан негазированной воды.

Добавлено спустя 7 минут 21 секунду:
Диета Джоан Лунден

Популярная телеведущая и актриса - американка Джоан Лунден далеко не всегда любила фрукты.

- Но я научилась есть их, - говорит Джоан, сумевшая при росте 170 сантиметров согнать вес с 86 до 57 килограммов. По словам Джоан, фрукты - идеальные помощники в борьбе с лишним весом.
Вы, уверяет она, в состоянии "сжечь" до пяти с половин килограммов всего за неделю, если всерьез займетесь поглощением фруктов. Самый лучший способ всласть насладиться ими - сотворить грандиозный салат, упрятать его в хо лодильник и уплетать его - по мере желания. Джоан рекомендует фрукты, которые быстрее всего "сжигают" лишние жиры: яблоки, киви, цитрусовые.

Трехдневная диета
День первый
Завтрак: половина дыни, половина упаковки йогурта.

Обед: Салат из ломтиков киви, апельсинов и клубники, перемешанных с содержимым одной упаковки йогурта.

Ужин: Половинка грейпфрута, 170 гр. постного куриного мяса; салат из овощей, заправленных лимонным соком.

Десерт: 2 сливы.

День второй

Завтрак: Чашка ягод, перемешанных с четвертью чашки злаковых ("грано-ла").

Обед: Несколько ломтиков ананаса.

Ужин: 1 апельсин; 170 граммов нарезанной грудки индейки с листьями салата.
Десерт: 2 нектарины.

День третий

Завтрак: Несколько ломтиков арбуза; чашка нежирного ванильного йогурта.

Обед: Пюре из мякоти одного банана и одной чашки клубники, заправленное яблочным соком.

Ужин: 170 гр. рыбы (камбалы или палтуса), вымоченной в лимонном соке;
чашка брюссельской капусты.

Десерт: Чашка холодного йогурта с любыми ягодами.