Лелёк
а я слышала, что чтобы похудеть нужно съедать не более 300 г фруктов в первой половине дня точнее это я смотрела где-то, не помню где я думаю у меня с витаминами все в порядке, я еще Витрум принимаю на всякий случай...

Предлагаем вам несколько вариантов диетического меню для осени.

Завтраки:
*омлет из 1 яйца с грибами, помидорами, шпинатом;
*гречневая каша с тыквой, грибами, болгарским перцем;
*запеканка из обезжиренного творога;
*запеканка из тыквы с яблоками;
*пшенная каша с обезжиренным молоком.

Обеды:
*любой овощной суп (200-300 мл), куриная грудка на пару;
*рыба на пару или гриле, тушеная капуста;
*овощной салат, отварная говядина;
*отварная гречка (не более 100 г) с овощами.

Ужины:
*лосось на пару (200 г) с лимоном;
*отварные креветки с зеленью;
*обезжиренный творог;
*отруби, брокколи на пару, кефир.

Даже осенью можно оставаться стройной и красивой! Главное – желание!

ksenia1809
Ну, я имела в виду, всего 700 гр . 300 гр фруктов и 400 гр овощей. Ещё вопрос. Вот, например, я хочу запеканку из обезжиренного творога с чаем. Как поступить? 150 гр чая и 50 гр запеканки? Так? Или я могу сэкономить на чае и схомячить 200 гр запеканки?...
Кстати, вчера приготовила пастрому из куриной грудки. Блюдо называется "забудьте о колбасе". Очень вкусно. Сегодня взяла на работу бутерброд - ржаной хлеб с этой пастромой и огурчиком. Нямка! Вот рецепт. viewtopic.php?p=1120237#p1120237
Я туда нафигачила всё, что не попадя: соевый соус, чеснок, кетчуп, горчицу, мёд, острый перец, хмели-сунели. Мои замечания: мариновать надо подольше. У меня грудки были крупные, я перестраховалась и запекала 20 минут. Вполне можно было обойтись и 15-ю, как указано в рецепте. Пока готовила, пахло так, у меня муж чуть слюной не захлебнулся...

Лелёк
ого, интересный рецепт А я всегда сразу доставала и ела , выдержать бы 4 часа

Лелёк
200 г запеканки и чай без сахара, хотя я бы не заморачивалась по этому поводу, главное в калории вписаться, думаю чай за прием пищи не считается, даже с сахаром...
что такое пастрома я знаю, тоже делала пару раз

Марина-рыбка
ksenia1809
А я ни разу не делала. Не знала, что это так быстро и вкусно!

Блин, приеду, обязательно зафигачу такую пастрому! Интересно, а можно сразу кило сделать?

Малюска
Можно, если взять кило грудок... Я думаю, на времени приготовления не должно сказаться, если их не соединять.

Лелёк
Супер-рецепт. А то я уже не знаю, как эту кур.грудку в себя впихнуть. Обязательно сделаю. Спаси-и-ибо!!!
Переживаю, не будет ли суховато? Может в рукав для запекания положить?

Ленуся-я
А видела, там ещё рецепт шашлычков с ананасами и оладьи из грудки? Я взяла себе на вооружение. А, ещё есть рецепт куриного рулета на форуме. Я себе в блог утащила. Вот тут, листай до середины странички blog.php?b=9563 Тоже хочу приготовить. Пастрому сделала, чтоб дочку и мужа кормить вместо колбасы. Хотя мы счас практически не покупаем колбасу, но муж иногда нет-нет и купит, любит жевать её просто так. А мелкая мясо вообще практически не ест, а это обещала есть... Посмотрим... Если что, сама слопаю... Сегодня взяла себе на работу бутерброд с ржаным хлебом, пастромой и огурчиком - язык проглотишь!

Лелёк
Приветик
О, я делала уже так куриное филе, не думала что название такое необычное какое то