ТРИ КИТА УСПЕХА И НИКАКИХ ВОЛШЕБНЫХ ТАБЛЕТОК

Фитнес-индустрия возвращается к жизни, залы заполняются подснежниками. Кризис кризисом, а лавки спортпита и не думали закрываться: спортивное питание и функциональные суррогаты пользуются традиционным спросом.

О чём нам это говорит? Кроме большого количества людей, которым нравится водка, в стране есть ещё немалое количество людей, которым нравится становиться лучше.

Что объединяет эти категории?

И, в общем-то, роднит их с трудоголиками, фанатами шопинга, историческими реконструкторами, заядлыми рыбаками, йогами и эзотериками? Одно: они недовольны собой, определили направление на выход «из персональной задницы» и к нему движутся. Хотя по факту никуда не движутся, а просто топчутся на месте и заглушают шум от неудовлетворённости собой. И неважно, каким занятием: знак плюс или знак минус – значения не имеет.

Обрати внимание на тех, кто находит выход через физические нагрузки. Почти все эти ребята и девчата, дяденьки и тётеньки жаждут либо скинуть жиров, либо набрать мышц. Даже если занимаются не штангой, а танцами или бадминтоном. «Всё здорово, но убрать бы живот и руки бы чуть побольше… и это... и то...».

Вот эту неудовлетворенность активно используют продажники в фитнес-индустрии: с(д)охни к лету, засушись за месяц, набери 15 кило, попробуй ягоды из Аргентины, купи-купи-купи.

И ведь покупают, пробуют, не работает. Разочаровываются. Снова покупают-пробуют, получается, перестаёт, бросают, откатывает. Опять ведутся на рекламу: ведь, может, в этот раз… Какой процент людей в зале находится в реально достойной физической форме? Даже так, какой процент фитнес-инструкторов находится в реально достойной физической форме? А не кажется, что с вами опять играют в доверие, которое на деле является мошенничеством?

Есть три простых принципа, которые гарантируют успех в плане физической формы.

1. Если ты сохнешь – потребляй меньше калорий, чем тратишь. Если ты набираешь – потребляй больше калорий, чем тратишь. Это простейшая задача-минимум, которая неизбежно даёт результат. Это элементарно. В эпоху смартфонов и подавно, правда нужно быть с собой немного честным. Даже если тебе кажется, что тебя похудел волшебник, заговорил сетевик, снял венец ожирения тренер, обрезал потребление углеводов раввин – факт остаётся фактом. Если ушёл жир – был дефицит калорий. Никакие волшебные таблетки и чумной биохакинг законы физики не нарушат.

2. Тренируйся. Не надо каждый день, оставь это энтузиастам. Хотя бы 2-3 раза в неделю (с прицелом на всё тело). Просто (и некрасиво) сбросить килограммы ты сможешь и без тренировок (см. пункт 1), просто начнёшь выглядеть не как пельмень, а как пельмень, из которого вынули мясо. То же касается набора: если не планируешь просто превратиться в поросёнка – тренируйся. Организму нужен сигнал «адаптироваться к нагрузкам», а не «копить на зиму». И ещё организму нужен белок, ибо строительный материал. Диета «на одних огурцах» овоща из тебя и сотворит. А ты, живое одушевлённое, есть форма существования белка – это звучит обидно, но гордо!)

3. Терпение. В связке с настойчивостью и действием. Победа берётся терпением и требует подготовки. Люди сходят с ума по быстрым результатам, которые непостоянны. Не видя сиюминутного вознаграждения, они срываются. Образ жизни – постоянен. Любой сильный устойчивый результат – это месяцы, иногда годы работы. Рутины, которая стала образом жизни. Время – самая важная инвестиция в результат. И ещё своевременная корректировка курса.

Третье правило – самое важное не только в мире фитнеса, но и в жизни. Можно привести сколько угодно примеров, хоть положительных, хоть отрицательных.

Диетил изо всех сил, сорвался – разжирел больше прежнего, пошатнул здоровье. Заедаешь стресс.

Сох постепенно, после чего плавно вернул калории на уровень поддержки – сохранил результат и привычку вести здоровый образ жизни. Сам не заметил, как стал здоровее 90% окружающих.

Выпил залпом бутылку водки – отравился, поехал в реанимацию. Больше не хочется.

Выпиваешь каждый день понемногу, и вот ты румяный состоявшийся алкаш, внезапно. Поздравляю!

Выкурил пачку зараз – блюёшь дальше, чем видишь. Больше ещё долго не захочется.

Куришь пачку в день – кури хоть до самой смерти, хотя она придёт скорее и будет неласковой.

Придя в зал, повесишь сразу 200 кг на штангу? Вряд ли. Здоровье дороже. Лучше залпом водки.

Придёшь к 200 кг в течение пяти лет, и они просто будут твоей рутиной, промежуточным результатом на пути к некой высшей цели.

Не заменяй здравый смысл пустой мотивацией. Мотивация пройдёт, и гантели снова лягут в пыльный угол. Делаешь понемногу, но каждый день – не заржавеешь ни ты, ни гантели.

Терпение, настойчивость и действия – простые правила, которые работали и работают для любой области жизни, будь то здоровье, бизнес, личная жизнь или творчество.

Не жди понедельника, сделай что-то полезное для себя. Например, сейчас.