ЕНКА
Mouse_ntl
Привет, зайки! Я в небольшом огорчении. Вес потихоньку ползёт вверх.82,8... Привес после выходных сгоняется неохотно. Не могу сказать, что ем намного больше, чем обычно. Единственный момент - я раньше 2-3 раза в неделю шла домой пешком 5 км, и приседала, а теперь не хожу, т.к. испортилась погода, и не приседаю, осталось 240 и 250 раз, но у меня не хватает духа. Подумываю вернуться на подсчёт, но неохота. Тем более, что через 2 недели пост, а я в пост никогда не считаю. И при этом всё же худею.
решила подключить физ.нагрузку, вчера занималась на пресс с моей любимой Д.Дженкинс и поприседала 80 раз, больше не выдержала. Самое противное в приседаниях - у меня ноги и попа не болят, а сердце бешено колотится. Ужасно неприятно.

Лелёк

Ленусь, приветик! Смотрю не получается без подсчёта.... жаль конечно...физ.нагрузка тоже отличный подход. Думаю если сердечко напрягает во время приседаний лучше не делай много

Лелёк
ох.. береги здоровье Лучше ходи неспеша, как погода наладится

Lenysja
Привет, Ленуська! Ну я бы пока не стала делать выводы - получается, не получается. Я только учусь. Вижу, что результат неудовлетворительный, значит надо изменить подход. На работе я легко могу отказаться от соблазнов. Вот дома... Опять старая привычка - доедать, а то испортится, брать добавку, есть за компанию и т.п. Всё же я хочу научиться изменить своё пищевое поведение. Как-то не хотелось бы всю жизнь считать. Хочется научиться слушать свой организм и есть в меру.

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:

Привет, Маришка! Шансов, что погода наладится - мало, зима на носу... Да и дома с Лесли можно ходить при желании. Просто ленивая жопа...

Ленусь, удачи тебе! И кушай умеренно, столько сколько нужно организму!

Добавлено спустя 6 минут 39 секунд:
Лесли, кстати да, отличный вариант!

ksenia1809
Спасибо, Ксю! Для меня самое сложное - есть в меру. У меня напрочь отсутствует чувство сытости и с детства растянутый желудок. Моя бабуля покойная хвасталась, что я в 1,5 годика съедала пол-литровую кастрюльку куриного супчика... Я и раньше отмечала, что для меня главное - чтобы еды был тазик. И желательно вечером. Днём могу есть поменьше, а вот вечером - это ритуал. Я так отдыхаю. Психологическая зависимость, короче. Я всегда принимала это как свою особенность - ну люблю вечером покушать, что такого. Теперь понимаю, что в этом корень зла, и именно в этом направлении надо работать над собой.

Лелёк
ну, Ленчик, искоренить наверное будет сложно такую привычку как есть тазик вечером, но мне кажется, что в твоем случае можно и тазик, можно и вечером, главное знать ЧТО можно скушать, вряд ли ты сможешь съесть тазик вареной куриной грудки! Тебе скорее всего нужно будет бороться вечером с тем, чтобы не съесть что-нибудь ненужное, а это уже сложнее! Кстати, обратно стянуть желудок очень легко, достаточно попитаться недельку маленькими порциями, часто, по 200 г, я так делаю, и хотя прошло всего 3 дня как я на грейзинге, а больше чем 200-300 г за раз впихнуть уже тяжеловато

Лелёк
Привет!
Ты только не расстраивайся! Привес, это зараза такая, приходит мгновенно и практически из ниоткуда, а потом уходит по 5 грамм в сутки! Я тоже уже один раз видела на весах у себя 83,9, но после привеса уже вторую неделю с 84 кг не расстанусь...А ведь хотела к днюхе 80, а теперь хотя бы 83 получить в подарок от организма!
У меня та же беда. Обычно ужин очень объемный. Вот вчера потянул на 790 грамм(150 гр. брокколи, 160 цветной капусты, 150 фасоли стручковой+85 гр. грудки (545) и через полтора часа еще 245 гр. грейпфрута, причем последний скорее не от голода, а по привычке). Но зато за год я завтракать научилась! Уже хорошо!

Ксю, для меня это психологически сложно - есть маленькими порциями. Но я понимаю, что это очень разумный и действенный подход. Просто у меня любое ограничение вызывает панику и противодействие. Как у любого компульсивного обжоры, собственно. В этом отношении подсчёт, конечно, идеален. Можно есть сколько хочешь и чего хочешь, но в рамках коридора. Но это контроль извне. А я хочу, чтобы контроль был у меня в голове, сам по себе, без искусственных ограничений. Смотрела несколько передач Малышевой. Люди скидывают очень много, по 30-40-50 кг, именно за счет 4-5 разового питания маленькими порциями. Причём один из приёмов пищи - обязательно десерт!...

Лелёк
ну не знаю, для меня маленькие порции это не ограничение, т.к. я знаю, что через 1,5-2 часа я опять поем