светдим
Привет, Светик:)

я как-то не думала, что будет для меня таким напрягом...

Я сначала участвовала прямо во всех. Потом надоело, оставила только те, которые нравятся или из которых неудобно выходить, не дождавшись окончания.

Девочки, спасибо за отклик.
Вчерашний разгруз не дал результата...ухожу в отпуск:)))) на 2 недели...it,s time...
Я на дефиците 3500 ккал в неделю уже 16 недель....Наверное просто нужно уйти на поддержание на 2 недельки. Состояние у меня тоже прибитого оленя,,,

,http://znatok-ne.livejournal.com/29251.html

На самом деле, эффект «плато», может возникать, лишь по двум причинам:
1. Либо в результате несоблюдения режима диеты и тренировок;
[b]2. Либо в результате достижения точки равновесия (т.е. ранее дефицитная калорийность в совокупности с режимом энергорасхода, достигла нулевого баланса и стала, калорийностью поддерживающего уровня).[/b]

http://shantramora.livejournal.com/91521.html

http://shantramora.livejournal.com/97229.html

Другой метод определения калорийности

Пожалуй, стоит упомянуть еще один популярный метод определения дневной нормы калорий. В среднем, человеку нужно примерно 14-16 ккал на фунт (0,453) гр веса. Некоторые методы предлагают отнимать 20% от этого количества, что дает 11-12 ккал на фунт веса в день. Чаще, на диете используется диапазон 10-12 ккал на фунт; людям с невысоким уровнем активности следует придерживаться нижней границы нормы – 10 ккал, со средним – 11, и т.д.

В общем, это неплохой способ установить начальную норму дневной калорийности на диете, но потом все равно придется ее подгонять по ситуации. Я встречал случаи, как правило, при очень невысоком уровне активности (и часто с сильной сопротивляемостью жиросжиганию), когда приходилось уменьшать калорийность до 8 ккал на фунт, чтобы добиться приемлемой скорости снижения веса. Некоторые бедолаги с замедленным метаболизмом вынуждены добираться до 8 ккал на фунт, и прилично повышать активность, чтобы сдвинуть процесс жиросжигания с мертвой точки.

Если вы предпочтете этот метод, начните с диапазона в 10-12 ккал на фунт, чтобы установить дневную калорийность. Придерживайтесь этой нормы несколько недель, отмечая результат в снижении веса/жира. Потом скорректируйте по мере необходимости, как предложено в таблице

iT,S MAKE MY DAY)))))
комменты к посту просто божественны:)))

мой дзен вчера сожрал пинту кулбничного баскин-робинса и не моргнул,. ибо вписалась, даже по жирам, да, я - мастер бгг))
это я к лету тренируюсь, жить три месяца в гастрономическом раю на 1500 больше не хочу, хочу договориться с организмом, чтобы он худел на 1800 - вдруг ему понравится ))

Исходя из вышеизложеннного....мой поддерживающий минимум 2133 ккал (это 14 ккал на фунт) трали-вали....
и на 20 % (10 ккал на фунт) у меня 1523 ккал.

И меня.
Ведь я стараюсь идти в ногу с информером.
А получается,надо усердствовать.
Отказаться-не удобно.
Девочки старались,не надо было вообще туда лезть.
Больше не буду Тем более,там никого не знаю,не общаюсь.
Больше делюсь результатами с несколькими людьми,в дневнике...

Настурция
Уходим в индивидуальное плавание со своими собственными препятствиями))))
Я по натуре плохая девочка, так что мне всё удобно....

Вот я увидела у тебя в линейке и соблазнилась,чтобы хоть кто пинка дал.
Пинка никто так и не дал там.
А успела лишь в два,ажиотаж прямо за вхождение был.


Я уже тебе у Гали написала.
Не смей расстраиваться.
Просто человек никогда не бывает доволен собой.
Когда я была 64,а потом 67-считала себя ,,коровкой,,
А вот как,, стройняшка ,,до 97 дошла,даже не понимаю.
Абсолютно не заметила,всё меня устраивало,кожа натянута,ни морщинки,хорошее самочувствие,отсутствие стресса Пока, случайно пророненное слово мужа включило мне ,,МОЗГ,,.


СЛУЧАЙНО-замечу.

Что-то вешу меньше,а настроение и вид хреновее,в отдельно взятых местах.
97 я НЕ ХОЧУ,но и ,,по подиуму мне не шагать,,.
Поэтому,ищу компромиссы для себя,подходящие только мне для качества жизни.
Зависимость от цифр у меня НАЛИЦО(по всем показателям).
Виноват муж Как он меня терпит
Анюта,тебе пора отдохнуть!!!

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разума.


Вот это-золотые слова.
О чём я и хотела сказать.

Пора и мне включить "плохую девочку" Я честно указала во всех конкурсах свой привес, а меня все равно ни откуда не выгнали...

Вот и меня конкурсы не мотивируют почему-то... Я там, скорее, ради потрепаться.

Я тут у мужа спросила на днях, когда он толстел, замечал ли он это? Он ответил, что нет, просто покупал себе более комфортную одежду и не замечал, что размер одежды меняется в большую сторону. Сейчас он похудел и выбросил всю большую одежду. И ничего нового не покупает. Если замечает, что одежда снова становится не удобной, начинает есть больше овощей и меньше вкусняшек... Я надеюсь, что он сможет удержать свой новый вес.

Меня диванным тоже не назовёшь,хотя я мечтаю с книжкой в руках поваляться на нём,но,только когда дела закончатся А они не кончаются
А меня и 5 звёзд не привлекают.
Могу поменьше.
А шведский стол-это не привлекательность,а данность,что дала тебе путёвка..
Что дали,то и ешь
Вкусно,но не полезно....
Поэтому,даже бессмысленно думать о том ,что ешь,есть выбор,но сомнительный...
Можно самой готовить,но тогда,отдых превращается в продолжение дома,многие кушать хотят
А уж лазим там-в каждой дырке и огромные расстояния.
Приветствую твои увлечения,но во мне было совсем мало кг,когда я с горы летела...,нога в мотоцикле застревала,на велосипеде в овраг с ужами,реку переходила на одной ноге и ещё много незабываемых очучений...
А в 18 лет ещё обширный ожог получила-везде мне было всё надо.

Всё.
Я уже молодая старушка Степенная.Наблюдательная.Более спокойная.Радуюсь успехам и способностям более молодых.Предостерегаю от своих граблей,,поскольку не равнодушна.