naina

Тут с ней походу мне всё понятно стало! А парень конечно...

Ходила бегать, как всегда по вторникам. Хотела побегать, но не смогла. По стадиону ползала. Еле-еле. Ноги не бегут! Нет, ходят абсолютно нормально, а вот бегать никак. Че за фигня? Уже не первый раз замечаю, что после тренировку на ягодицы-ноги на следующий день не могу бегать. Это нормально вообще? Вопрос, конечно, риторический..Еле приползла домой, еще куча вещей , дети..устала, как собака. Прямо плюхнуться б и не вставать. Вот щаз уложу всех спать- и к мужу под бочек..будет мне щастье....

naina

Да у меня такая же история ноги как не свои, предполагаю, что мышцы еще не восстановились и поэтому сокращаются тяжело! Пробуй перед Вт на верх делать силовые, и 4 дня после ног!

У меня пн-ср-пт тренажеры, которые я чередую-верх-низ, то есть одну неделю получается 2 рерха, другую-два низа. Не знаю, правильно ли, но читала, что это средний такой вариант тренировок. А вт-чт бегаю, просто потому, что у меня сын в это время на стадионе футбол гоняет. Так что расписание поменять нельзя, а вот сами силовые тренировки, ну допустим на попу делать по пятницам, когда бега нет..

naina

При расписанных нагрузках тебе обязательно нужно качественный протеин и ВСАА пить, тут даже без разговоров, и стараться как можно тщательнее растягивать после силовой трени мышцы. А что-бы легче бегалось, то стараться на насочках, т.к. перекат с пятки на носок и напрягаются те самые четырехглавая мышца и бицепс бедра!

А что, большие нагрузки? ВСАА пью, протеин-тоже, вроде как самый качественный из всех возможных, только как это проверить? Растяжку тоже делаю-и до и после.

naina

Ну ты тогда может одно кардио тогда в неделю делай, а то трени как у белодеревщиков правда они в неделю 1 выходной делают))) Главное прислушивайся к организму главное не изводи себя!!!

Как себя сегодня ощущаешь?

Так у сына два раза в неделю футбол. и что мне делать, когда он играет? Нет, я конечно могла бы с другими мамашами сидеть на лавочке и обсуждать очередное повышение цен или рецепты, но скууучноооо)) да я вроде как себя и не извожу, часик-полтора побегать-не вижу в этом ничего такого тяжелого, тем более, что дорожка хорошая. Не бег же с препятствиями на время))