Леночка, привет))) Ну ты как то по божески прибавила)) Правда и похудела ты покруче, молодчина. Рада тебя видеть))

ФИЗ.НАГРУЗКА

13.01
-утренняя разминка (суставная)- 15минут
-приседания 3*15раз и 2*15раз (вечером)
-отжимания 3*15раз и 2*15раз (вечером)
14.01
-утренняя разминка (суставная)-15минут
-приседания 3*15раз
-отжимания 3*15раз
-скрытая офисная гимнастика-10 минут
15.01
сегодня ленюсь
16.01
-беготня по городу- 11км по шагомеру только чистой ходьбы+ топтание в магазинах)
17.01
-Ходьба- 3,5км (мало, но замерзла. у нас холодно)
18.01
-утренняя разминка -15 минут
-отжимания 2*15 раз
-приседания 15 раз (потянула бедро, больше не смогла)

ого ты еще и приседаешь да отжимаешся меня больше чем на Лесли пока не хватает

Лен, да мне просто лень сегодня еще что то делать))) А с Лесли надо завтра пожалуй потопать.

Какой то мутный день сегодня. Не выспалась совсем. На обеде зажор получился, и все по тому, что ела не во время. Придется на ужине кефиром и обезжиренным творожком обойтись.
Хотела потренироваться с Лесли, но после похода в магазин по заваленным снегом дорогам, желание напрочь пропало.

Сегодня -700гр Отлично, вчерашний "Жорик" не помешал мне))

Вчера ничего не считала, весь день в беготне. Дома ремонт намечается, так что закупали материалы. Обедала в городе, не очень диетично, но и не безумствовала)) На ужин муж сделал шашлык+салат (помидорка, перец, салат айсберг, оливковое масло)
У нас открылся магазин здоровых продуктов. Купила для пробы тофу, пробовала с осторожностью Ничего, есть можно. Даже мужу понравилось, хотя он в еде в основном консерватор)) Брала с яблоком и корицей.

-300 за выходные. Джинсы стали чуток посвободнее, значит и объемы тоже уходят. Никак не могу собраться перемерить себя

Перебор по всему, кроме белка. А еще ужин... Питание сегодня по принципу "до чего рука дотянулась". Кошмар!! Хотя никто не заставлял так кушать. Головой надо думать, а не желудком. Ладно бы есть хотела.

Так, завязываю со всеми зажорами, включаю голову, иначе все мои усилия будут напрасны.

1. Разобраться все таки с питанием (Исключить все непонятные печеньки, колбасу и прочие разные ненужные вредности. Сахар не ем уже давно, колбасу тоже редко, но и это не к чему. Вернуть режим питания. В перекус делать именно перекус, а не зажор. Пожалуй надо сюда менюшки выкладывать, пусть дисциплинирует.)

2. Вода!!!!! (Пью очень мало, иногда даже меньше литра. Рядом всегда держать бутылку с водой)

3. Физ.нагрузка (В зал пока вряд ли соберусь, здесь дело даже не в комплексах, не уверена что просто смогу выдержать. Пока нужно тренировать выносливость. Значит элипс, длительные прогулки, приседания, отжимания, найти мою старую небольшую тренировку с гантелями)