natashsh: дневни4ок (цель 68 кг)

olgasone4ko

natashsh
с отвесиком тебя! И с новым званием! :bu_ket:

natashsh

olgasone4ko
Спасибо! :smu:sche_nie:

Marinaki

Поздравляю с отвесом !!!Какое сегодня меню

natashsh

Marinaki писал(а):

Поздравляю с отвесом !!!Какое сегодня меню

, Мариша!
Спасибо за поздравления. Меню - обычное на 2000 - с утра, кус-кус делала, сккумбрия запеченная, горошек, капуста и пару мандаринок :du_ma_et:

В обед - борщ постный, мясо, кус-кус доем :du_ma_et:

и опять же капуста( в магазин не ходила, овощей в доме нет других :-)

) На ужин еще не знаю, будет еще два перекуса, или ланч и полдник. Там в планах творог и бутерброд с сыром и мясом без масла :kli_ny:

Приблизительно так :nez-nayu:

natashsh

Утащила себе из зимнего конкурса

Люси74 писал(а):

Подсмотрела на другом сайте хорошую мотивацию. Делюсь:
Взять пустую бутыль 5 литров. Пометить датой и весом и ежедневно при отвесах наливать туда воды равной отвесу. Наглядно видно сколько ушло и можно, так сказать, "пощупать" свой отвес.
При скидывании 20-30 лишних кг. собрать такие бутылки полными и, при ослабевающей мотивации и, желании , мягко говоря, пожрать, брать и носить эти бытылки на себе, представляя сколько ушло и как тяжело носить на себе лишнее.
Я попробую.

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:
Еще вычитала у Бодо Шефера надо создать дневник успеха. И ежедневно, вечером записывать 5 дел, которые ты сделал успешно. ( Остался в коридоре ккал, занимался спортом и т.д.) и похвалить себя за это.