Привет всем.
Вес сегодня 91,5.
Отрывалась вчера вечером в интернете. Упры делала между домашней суетой с уборкой, готовкой лазаньем в интернете.И легла очень поздно, почти в 3. Задержалась у компа потому. что напоследок общалась с подругой из Филадельфии. Она с мужем хочет прилететь в Украину, разрабатывает маршрут. Давно мы не виделись, они еще до ковида приезжали.

На мой взгляд очень интересно.

Добавлено спустя 2 минуты:
Как определить свои проблемы с мышцами по фото.

Добавлено спустя :
Как определить свои проблемы с мышцами по фото.

до НГ 20 дней
отчет дня
12.12.22
вес 91.5
Шаги min 5000 1048 шагов выполнено. Смотрю детектив и одновременно чт0-то делаю по расхламлению.
ЧУДО выполнено.
Упражнения для разных групп мышц осанка - выполнено; для спины -выполнено;
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 - не выполнено; но спала сегодня днем
Селен, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1561-80-120-37
Пропорции21-69-10
Вода 500 мл не выполнено.
Еда "утренний кипяток" - выполнено; 11:30. 13:40 - буллетпруфкофе; 14:30, 22:30 - какао со сливками и кокосовым маслом; обед (12:30): салат из белокочанной капусты с сыром и майонезом 100 г; салат из огурца с луком и майонезом 125 г.; форель отварная 100 г. с бульоном 200 мл; холодец из рульки 200 г. ужин (14:30): крабовые палочки 106 г. свинина жареные 50 г. перекус (22:00) холодец из рульки 111 г;

У меня осы проснулись . Где они с лета прятались? Двери на веранду постоянно открыты: возможно они где-то за потолком на зиму спрятались . Я сначала внимания не обращала: ну ползают по монитору и ползают... Потом их стало штуки 4 и они начали с места на место перелетать, в том числе и на меня садиться Вобщем, я доигралась: позавчера меня тяпнуло две осы, которых я слегка ненароком придавила. Одна в указательный палец в полную силу (сегодня ладонь и основание указательного пальца распухли. что заставило об этом событии вспомнить ), а вторая в области поясницы предупредительно 4 раза пикнУла. Укусить не успела. Я ее прихлопнула. Теперь уничтожаю. когда они в пределах досягаемости.

до НГ 19 дней
отчет дня
13.12.22
вес не взвешивалась
Шаги min 5000 1430 шагов выполнено.
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина - не выполнено,
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 - планирую.
Селен,вит Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1440-103-90-34
Пропорции29-56-10
Вода 500 мл не выполнено.
Еда "утренний кипяток" - выполнено; 11:20 - буллетпруфкофе; 16:30 - какао со сливками и кокосовым маслом. обед (12:30): салат из белокочанной капусты с огурцом, петрушкой с майонезом и оливковым маслом 175 г.; форель отварная 200 г. с бульоном 200 мл; яичница из 3-х яиц на смальце. ужин (17:30): салат из белокочанной капусты с огурцом, петрушкой с майонезом и оливковым маслом 175 г.; котлета из форели 2 шт. 140 г. перекусов не было;

до НГ 18 дней
отчет дня
14.12.22
вес не взвешивалась
Шаги min 5000 0000 шагов ??? смартфон с фитнеспрограммой барахлит, не включается.
ЧУДО выполнено по минимуму.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина - выполнено по минимуму.
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено по минимуму;
Сон В постель до 22:00 - не выполнено
Селен, вит. Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1719-98-124-57
Пропорции22-65-13
Вода 500 мл не выполнено.
Еда "утренний кипяток" - выполнено; 11:00, 14:30 - буллетпруфкофе; обед (11:40): салат из белокочанной капусты с огурцом и петрушкой с майонезом и оливковым маслом 338 г.; форель отварная 148 г. с бульоном 200 мл; курица жареная 100 г., яичница из 3-х яиц ; (15:30): какао со сливками, печенье зерновое 25 г. со сливочным 83% маслом - 10 г. перекус (21:30) плавленый сыр 65 г.
В норме только белок, все остальное хоть по чуть-чуть, но переела. Что-то с питанием не так, я не наедаюсь, причем белка оказывается слишком много. Кроме того, несколько дней, как нет перебоев с электроэнергией. И я много времени провожу у компа. Стараюсь слушать фильмы, одновременно что-то шью или перебираю. ФА по минимуму. Со сном тоже непорядок , поздно ложусь и поздно встаю. Фитнесбраслет невозможно посмотреть... Печально. Пора заканчивать этот расслабон.

Попытка вставить фото.

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
Наконец-то научилась вставлять фото .

до НГ 17 дней
отчет дня
15.12.22
вес не взвешивалась
Шаги min 5000 ??? шагов выполнено. приложение не открыается
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина - не выполнено, домашняя суета.
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 - не выполнено;
Селен, вит. Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1148-67-79-21
Пропорции23-62-7
Вода 500 мл не выполнено.
Еда "утренний кипяток" - выполнено; 12:00 - буллетпруфкофе; 17:00, 20:30 - какао со сливками и кокосовым маслом. обед (14:30): салат из пекинской капусты с дайконом, луком, петрушкой с майонезом и оливковым маслом 240 г.; яичница из 3-х яиц на смальце; бульон 200 мл; 2 котлеты из форели 120 г. ; ужина и перекусов не было;
_______
Ужин все-таки был в 23:15: салат из пекинской капусты с дайконом, заправленный оливковым маслом, яблочным уксусом и майонезом 250 г.
КБЖУ 1332-70-95-26
Пропорции21-64-9