А у меня именно так. Как начинаю заниматься и вижу, что уходит вес, сразу ноги становятся рыхлые. Я вообще поначалу думала, что это прибавка, а потом поняла и прошу пала, что плотность-то уменьшается. Потом, с тренировками, все сглаживается.

Жена печника,ну вот и я так думаю...если ничего не делать будет хуже ,а если продолжать то
всё подтянется где надо и сгладится....Видать эта обвислость дело времени
Хорошо сегодня выдержала одноразовое питание,хотя и гости приходили но я не соблазнилась.
Утром иду на тренинг как всегда с голодухи,а потом часика через 1,5 можно и поесть.
Мне нравится такой режим питания,я чувствую свободу и знаю и не боюсь уже жоров накрывающих вечером особенно
Испытываю сытость и лёгкость в животе одновременно!Всю сознательную жизнь шла к этому и вот наконец пришла...
Да здравствует СВОБОДА ОТ ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТИ!
Хотя я не трублю об этом на каждом углу ,но мне стало легче жить!А это дорогого стоит.
Хотя работы ещё море....Есть ещё страх сорваться на орехи так их раз так и молочку...жуть как хочу
и не хочу её одновременно Вот такие мои пищевые перепитии.

Книга которую сейчас читаю...советую

Сегодня треня утром натощаг,кардио в основном+гирьки+растяжка на низ.
Питание норм,1227. 62/140/13
Показатели кетонов в крови низкие,не знаю как поднять (0,8 ммоль/л)
Полоски закончились
Сегодня буду лежать в лёжку,болят все мышцы...
Итак собираюсь подключить к своему детоксу витграсс.
Что это такое?

Польза и вред веществ, входящих в состав витграсс

Хлорофилл. Лучший энергетик в мире. Его в соке витграсса 70%. Повышает стрессоустойчивость и выносливость, выводит токсины. Молекула хлорофилла устроена также, как молекула гемоглобина, поэтому он активно помогает в транспртировке кислорода.
Витамин Е и другие антиоксиданты. Принимая ежедневно 30мл напитка. Мы получаем суточную дозу витамина. Уменьшается количество свободных радикалов, а именно с их действиями ученые связывают распространение онкологических заболеваний, заболеваний сердца, снижение функций головного мозга, снижение иммунитета. Также ваша кожа становится защищенной от старения и пагубного внешнего воздействия. Стабилизируется и омолаживается кровеносная, пищеварительная, нервная, эндокринная, лимфатическая системы организма.
Клетчатка. Обязательный компонент правильного питания, который приводит органы пищеварения в норму и удаляет вредные вещества из организма.
Триптофан. Одна из главных аминокислот — поступает в организм только из вне. Это натуральный антидепрессант. Принимает непосредственное участие в образовании серотонина, т.е. гормона счастья.
Лизин. Данная аминокислота является составляющей практически всех белков. Незаменима она для восстановления и роста тканей, а также синтеза гормонов, ферментов и антител. Оказывает противовирусное действие по отношению к вирусным инфекциям и герпесу. Поддерживает в необходимом количестве уровень энергии и помогает со здоровьем сердца.
Фунилаланин. Нормализует деятельность центральной нервной системы, избавляя от депрессий, бессонницы и нервных расстройств. Регулирует функции надпочечников, гипофиза, гипоталамуса, щитовидной и поджелудочной желез.
Натуральные иммуномодуляторы. Вид химических соединений, помогающих укреплению как иммунитета, так и защитных сил организма.

Рекомендации по применению витграсс
Облысение. Обилие в жидкости витамина Е позволяет бороться с дистрофией капилляров – одной из самых распространенных причин выпадения волос.
Кожные заболевания. Протирая кожу зеленым соком или льдом, приготовленным из него, можно нормализовать водный баланс и устранить причины появления высыпаний.
Ожирение. Витграсс стимулирует синтез желудочного сока, не позволяет усваиваться вредному холестерину и способствует чистке кишечника. Все это обеспечивает плавное, но активное избавление от лишнего веса.
Старение. Обилие полезных веществ в соке замеляет процессы как естественного, так и вызванного негативными условиями окружающей среды, старения.
Хроническая усталость. Регулярное употребление напитка из витграсс стимулирует мозговую активность, повышает тонус и устойчивость к стрессу, улучшает настроение.
Ослабление иммунитета. Мало того, что организм насыщается натуральными иммуномодуляторами, еще и происходит чистка кишечника от шлаков. Витамины активнее всасываются его слизистой и восстанавливают защитные силы.
Чрезмерные физические нагрузки. Активные занятия спортом приводят к повышению уровня токсинов в тканях. Витграсс проводит активную детоксикацию тела, что позволяет быстрее восстанавливаться после тренировок.
Нарушение кислотно-щелочного баланса. Закисленный организм становится более уязвимым к влиянию внешних и внутренних патогенных факторов. Пшеничный сок нормализует все химические показатели, укрепляя здоровье.
Язвенный колит. Целебная жидкость уменьшает раздражение слизистой кишечника, благодаря чему притупляются неприятные симптомы.
Повышенный холестерин и анемия. Регулярное употребление витграсс способствует заметному улучшению состава крови в короткие сроки.
Наконец, введение сока из ростков витграсса в рацион считается эффективной профилактикой рака.

Напали на меня сегодня орехи много

И я завтра хочу. Орехов.

Kate_Kos,да хоть бы мне кто рот зашил на эти орехи или аллергию какую нибудь одолжил на них
А сегодня более менее...1400 калории,67/153/6,5
Сахар в крови что то не снижается...он не слишком высокий,но так как я не ем почти углеводы
должен быть низкий,а у меня нет
Так же ем клетчатку как добавку может поможет снизить сахар?
Скоро собираюсь сделать анализ на ферритин и на инсулин посмотрю дальше что делать

Сегодня из кето рациона не вышибло,но в непланово пошла в столовую в которой уже сто лет не была...
Поэтому перебор с белком.
Вечером печень с желтками и зеленью.К чаю сыр с маслом.
Нутриентно плотный ужин, надеюсь завтра кушать один раз в день!
Хотя не факт,длинный день...думаю всё же к концу раб.дня перекусить иначе домой приду злая и голодная
и сожру всё что не приколочено...Поэтому лучше перестраховаться
Сегодня 1600,103/126/10
Как то так.

kisaAlisa
Оля, посмотри видео, там объясняется твой повышенный сахар https://youtu.be/-1u2HYSwVSE
Вообще все видео у нее по кето и ИГ очень доходчивые и понятные

ну вот не дай бог
потом даже печенье, в котором "могут быть следы арахиса" не понюхаешь.