Спасибочки!!!

Ну вот еще если в студии проводят кардио тренировки типа танцевальных тогда вообще класс.
После кардио зайти еще на пару тренажеров - идеально.
Важно чтобы ведущая кардиогруппы хорошую музыку подбирала и группа была хорошая, примерно одного уровня подготовки.

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:


Лен, обязательно попробуй!

А я задумала с нового года меньше работать, 1 день в неделю дома.
Вот и буду больше спортивиться.
У нас фитнесс-клубов настроили множество в ближнем к нам городке, выбирай на вкус.

Вчера не ела фрукты и крахмалистую пищу,
и сегодня отвес аж -600 г. (это я на ночь еще лосось ела кусок).
Эту неделю решила есть фрукты через день, и в малых дозах.
Следующую неделю буду старатъся вообще без фруктов и крахм. продуктов обойтись.

Цель такая - провести небольшую "сушку" организма.
Слово страшное, а на самом деле более щадящая вещь чем "похудательная диета",
т. к. цель - сплавлять только жир, а ни в коем случае не мускулы, снабжение белком - "ешь не хочу"...

1. Эта неделя у меня "подготовка", (70 г углей)
2. на следующей неделе - "сама сушка". (попытаюсь брать -35-50 г углей)

А потом мы в отпуске неделю будем в путешествиях-разъездах,
буду стараться на овощные блюда налегать и на тощее мясо-рыбу.
Фрукты наверное снова через день. Так что назовем эту неделю:
3. Выход из сушки.

Не думаю что достигну окончательного результата за 3 недели,
скорее всего прощупаю, на что годится вообще эта система для меня (по идее должно функционировать и "пробрать" даже такую как я).

После отпуска планирую "большую сушку", недель на 5 - 6,
с более развернутой подготовкой.

14.06.2017 --------кал. -------угли

яичница 2 яйца -----227,42 ------2,49
на 1 ч. л. масла и воде ------41,4 --------0
кольраби 150 г -------42 -------5,55
малина 200 г -------86 -------9,6
йогурт 350 г -------196 -------16,1
борщ 400 г -------200-------20
лосось 120 г -------157-------0
Сыр 42 г -------106-------0,2
Белковый коктейль на воде -------114 -------1,5
желатин питьевой аптечный -----45 кал. -------3.7
Сосиски диет. 100 г -------- 100 кал.-----0,9

Всего -------1.314,82 ------- 60

Ой я че-то вспомнила....
вчера уже лежа в постели почувствовала сильный голод. Сьела 2 сосиски диетические. Они мне на вкус совсем не диетический показались, а точно такие как в советские времена мы ели-_.... когда удавалось такой "дифсит_" раздобыть. еще 100 калорий. Как легко их считать!
1 штука 50 г весит и 50 к. Гениально.

У меня кстати муж приноровился ими перекусывать. Только успеваю их покупать.

На такой диете думаю отвесы должны быть очень хорошие. По 1-2 кг в неделю. Посмотрим.

Леночка, приветик! Какая красивая у тебя фигура! Это честно, без подхалимажа!

Спасибо!
Встать в выгоднуйу позу - уже пол-дела.
Как-то в одной телепередаче Шерон Стоун показывала как надо вставать для фотографии, чтобы фигура смотрелась выгоднее.

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:



По теории да, должно получиться.
Беру себя в руки и не косячу пока 3 недели минимум.

Привет!
Отличный план у тебя!
Ты и сейчас красотка, а уж если так за себя возьмешься!...

Точно
Привет,

Девочки, доброе_ утро! Или доброго дня! Смотря по вашему нахождению на Земном шаре!

Система моя и правда с внутренней пружиной, сегодня снова отвес -200 г.

Вчера я после рабочего дня закупилась, зарядила_ посудомоечную, зарядила_ стиралку_, пошла в свой хобби-подвал и 2 часа спортивилась. Час кардио_ Latin dance, растяжка, пробл_. зоны, обруч 20 мин., гантели 10 мин. Упражнения от физиотренера повспоминала-повторила что вспомнила.... Много всего у меня набирается, туго со временем все это проделывать.....

Грядки поливать мужа послала. Любит огурчики с грядки, пускай и время уделяет земле и растениям. И заодно нервы свои успокаивает глядя на все это.

Вчера еду пришлось переправить и пересчитать, калории так, для контроля пишу, но я думала_, что меньше_ будет набегать_. А вот белковый_ коктейль даже на воде_ столько кал.- дает.....
1200 ... при смешанном питании я бы не отвесила и за неделю ни грамма. Вот ведь как хитрить надо, когда тебе лет под .....

Добавлено спустя 7 минут:
Re: Elena:"Нет ничего невозможного для человека с интеллектом"
Спасибо вам девочки за комплименты, мне очень приятно!! Хорошо иметь тело такое, которое не надо постоянно прятать и ухищряться, чтобы выглядеть маломальски сносно и любить свое отображение. А я вот себя-то люблю, а отображение в последнее время "неважнецкое". Те самые "честные" фотки где моя попа шире..... портфеля....
Надеюсь препроводить эти неприятности в прошлое. И эти фотки если поставлю, то только после похудания рядом с новыми стройными.
Ну должно же и мое тело подчиняться законам физики, биохимии и энергообмена, в конце концов!

Спасибо, Лапушка!
Оля_, вчера разглядывал свои рельефы на животе после тренировки (их тогда лучше видно), но столько на них сала сверху, что с трудом верится что они вообще есть.
Вот слегка диетиться мне не подходит. Нужен самый крутой подход.
Хочу снова летящую_ походку и видеть_ восхищение_ в глазах мужчин. Вот блин старая бабеха_ неуемная_
А правда, даже муж тогда с таким благоговением ко мне относится, честное слово. Неосознанно конечно это происходит. Хотя он и осознанно ценит мою дисциплину и ее результаты, когда они налицо.

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:



Спасибо Мариночка!
Будем пахать дальше!