Наташа, не могу понять, как вчерашний день найти и скопировать - рацион.
Ну, по памяти - омлет, квашеная капуста, тушеный лосось, салат из пекинки с кефиром, 2 ложечки варенья, яблоко.
Это просто список продуктов, не по порядку.
А, еще кофе с молоком, без сахара.
Когда раздельно питалась - то был один вид белка с одним видом овощей (ну, летом - два - огурцы и помидоры), никакого варенья. Получалось 3-4 разных продукта максимум. А сейчас - 7-8.
Я попробую все-таки раздельное, мне так легче самой, честно говоря.
А подсчет - только для поддержания веса, получается, у меня.

На свой сегодняшний рацион (где все расписано, что за день ела) щелкаешь. И вверху увидишь стрелки < > перемещать дни назад и вперед и смотреть. А можно зайти в "мой календарь", в левом столбце, и там каждый свой день питания увидишь.

А вот это я тоже не знаю!! Не получается((( Хотела кстати спросить, может Аня знает? я видела, что девочки тут прямо как-то вставку делают из личного кабинета. А как это сделать?

Нужно конечно видеть вес порций. Но на мой взгляд со стороны - недостаток белка и ккал. Мало - ни есть хорошо.


Ну дак и питайся так дальше. Я не заморачиваюсь за один/не один вид. Просто потушила капусту - поела с мясом. Все отлично. Мясо не буду есть с белым хлебом (белки и угли), белый хлеб не буду есть с маслом (улги и жиры). Но если учесть, что я впринципе (думаю, как и ты) сейчас эти продукты не ем, то этот вопрос сам собой отпадает. А то, что ты добавила ложку варенья к своему обеду/ужину, поверь - это роли не играет!!! И ты однозначно сбрасывать будешь. да наверное и сейчас сбрасываешь, если только нет много мусора в еде. У меня вот сегодня привес 500гр, но я даже не заморачиваюсь - вечером ела солёный творог. Знаю, что отвес за вчера точно был. Только его видно будет дней через 3-4.

Аня, как вставить вставку с рационом из личного кабинета?

Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд:

Не так. Смотря какой коридор ты считаешь. В считалке же есть - для поддержания, для снижения, для активного снижения. Вообще хочу, чтоб ты написала свой коридор по ккал и БЖУ и рацион за день (с весом). Сейчас я надеюсь Анечка нам подскажет, как скопировать из личного кабинета На крайняк можно просто переписать

Наташ, я там разобралась - какой каллораж для снижения, какой- для поддерживания. Но вот не работает чего-то. Короче - калл от 1307 до 1445, белок - 212.4 - 234.8, жиры - 29.0 - 32.1, углеводы - 49.0 - 54.2.
Хлеб я не ем давно, я просто пухну от этого всего. Раньше злоупотребляла фруктами, теперь 1 яблоко максимум.
Ладно, на этой неделе я вообще отъеду, к интернету доступа не будет, буду там раздельно питаться в любом случае, т.к. весов тоже не будет, а потом посмотрю на результат.
И решу, как поступать.

Просто сделать скриншот экрана...Вот тут почитай...
http://www.neumeka.ru/kak_sdelat_skrins ... creen.html

Нукась, попробую...


Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:
уррряяя, получилось!!!! Ань, спасибочки
Сегодня вот вообще недобрала. Это потому что салат с маслом не ела. Завтра все рассчитаю более точно.

эм... чтоб набрать стооолько белка за день....не реально без протеиновых коктейлей...

Натали-33
Не за что,Натусь...

Сколько там....,200 грамм белка..., ,это ж дофигища....
Набрать то одно....,а почкам может капут присниться....
Вот тут есть нормы для женщин...
http://azbuka-vitaminov.ru/view_article.php?id=49

Ну я себе выставила низкоуглеводную диету)))
Это пока в стадии эксперимента, скорее всего перейду назад на сбалансированную))

Да, мне уже посоветовали больше сложных углеводов потреблять, чтобы быстрых не хотелось. Отруби это очень круто, надо начать добавлять в утреннюю кашку
Спасибо за ответ

Я вот с утра сегодня ложечку меда съела, мне хватило)

Вчера питалась раздельно -
утро - овсянка
обед, полдник, ужин - жареный лосось с тарелкой зеленой фасоли. В течении дня - кофе с молоком, белый чай, все без сахара.
Калории не считала - чемоданное настроение, не до того было. Но порции немаленькие. Итог - минус 1.5 кг. Вес 98.1 кг.
В общем, буду на раздельном.
Сегодня уезжаю, когда буду - не знаю точно, если у меня все удачно сложится - то довольно скоро - в течении 3-х дней, если нет - то неделю-полторы буду отсутствовать.
В общем, пожелайте мне, девочки, поскорее вернуться!

Я вернулась!
Питалась преимущественно раздельно, физическая активность средняя.
Вес 95,2кг, ура!