Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 28 авг 2025, 16:07

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 2828 ]  На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ... 283  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Granit: прогулки на берегу океана энтропии
СообщениеДобавлено: 14 янв 2015, 12:09 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 23.12.2014
Сообщения: 111
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 238

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
воу-воу! Iron Maiden! :cool_cool:
теперь я за советом! что можно делать дома с двумя гантелями по 5 кг? я только приседаю, и то с одной перед собой, с двумя как-то не выходит.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Granit: прогулки на берегу океана энтропии
СообщениеДобавлено: 14 янв 2015, 12:22 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
Дома можно делать всё ! Всё равно никто не видит :-)

С приседаниями что не выходит ? Техника проста:

Изображение

Румынскую тягу можно делать:

Изображение

Тут есть нюанс: ноги в коленях нужно немного сгибать.
--------------------------------------------------

А так, можно жать стоя, делать трастеры, renegade row и т.д. Смотря чего хотите добиться.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Granit: прогулки на берегу океана энтропии
СообщениеДобавлено: 14 янв 2015, 12:29 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 23.12.2014
Сообщения: 111
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 238

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
в зале с грифом приседала, а с гантелями как-то не очень равновесие что ли держится. после 15 раза меня косит в какую-нибудь сторону. мне советовали приседать 3 по 20-25 раз

Добавлено спустя 30 секунд:
точно, тяга клево!

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
что такое трастеры?

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Granit: прогулки на берегу океана энтропии
СообщениеДобавлено: 14 янв 2015, 12:33 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
Лиса-Василиса писал(а):
в зале с грифом приседала, а с гантелями как-то не очень равновесие что ли держится. после 15 раза меня косит в какую-нибудь сторону. мне советовали приседать 3 по 20-25 раз


Странно, голова кружиццо ? :du_ma_et: Ширину стойки надо подобрать, оптимальную именно для Вас. Что касается сетов/повторов, то это определяется задачей тренировки.

Добавлено спустя 3 минуты 44 секунды:
Трастер:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=K0_6CsDSqbQ[/youtube]

Гантели дожимаются руками, а первоначальное ускорение придается ногами.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Granit: прогулки на берегу океана энтропии
СообщениеДобавлено: 14 янв 2015, 12:43 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 23.12.2014
Сообщения: 111
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 238

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
с головой все ок, проверяла, никаких проблем. не кружится. мне советовали круговую тренеровку, в ней на прес упражнения, когда ноги к себе тянешь, 2 вида приседаний, выпады вперед и назад, гиперэкстензия(но потом я на тягу заменила), отжимания, разведения рук лежа, скакалка150 раз, а потом на велосипеде надо хреначить как умалишенный. и все это повторить 3-4 раза. дома у меня все это через пень-колоду выходит..
буду пробовать трастер)

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Granit: прогулки на берегу океана энтропии
СообщениеДобавлено: 14 янв 2015, 12:49 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
Круговую нужно строить попроще. Приседания, отжимания, становая тяга по выбору, тяга в наклоне. Между упражнениями вставить пресс. Не надо мельтешни.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Granit: прогулки на берегу океана энтропии
СообщениеДобавлено: 14 янв 2015, 19:14 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
ПЭВ=60%, несмотря на бОльший объем нагрузки. Вот что значит - дополнительный день отдыха. Пользуясь случаем не премину напомнить любителям ежедневных мега-занятий, что все положительные изменения в организме, которых мы добиваемся путем физкультуры, происходят во время периода восстановления.

Свинг с двухпудовкой после некоторого перерыва в занятиях заставил напевать частушки знатного шабашника Ёси Озборна:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=UbQk36v3BgA[/youtube]

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Granit: прогулки на берегу океана энтропии
СообщениеДобавлено: 14 янв 2015, 22:15 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
Изображение

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Granit: прогулки на берегу океана энтропии
СообщениеДобавлено: 14 янв 2015, 23:09 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=nLsXJitaiVo[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=y_53oUVRS3I[/youtube]

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Granit: прогулки на берегу океана энтропии
СообщениеДобавлено: 15 янв 2015, 10:51 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
ИзображениеИзображение

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 2828 ]  На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ... 283  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, AwarioBot, Baboom, Berika, BingBot, ChatGPTBot, ClaudeBot, Евгений33, GPTBot, Gyulara, MetaExternalAgentBot, Nюtkа, SentiBot, svetic_ch, TrendictionBot, Viculya, YandexBot, Пустячок, Инна122, Людмила Савалина, МимоКрокодила


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB