Сердечка,
Rapi
как же я вам завидую что вы находите в себе силу воли дома самим заниматься.

так и т ыведт тоже много занимаешься! ты тоже молодец!

Dajverwa
У меня только кардио.

Уже нет...4 мес.. 2 мес плотно занималась....а потом...то так то сяк((мнйчас денюжки нет...поэтому перехожу на домашний спорт.. в инстаграмме нашла интересные видео..вот планирую по ним позаниматься..но там силовые но с союственным весом и без так сказать затрат на инвентарь..вот. http://i.instagram.com/soniatlev/ мож кто зареген понравится

спасибо))
но если бы я весила столько же, сколько и ты, мне бы тоже вподляк было бы прыгать, тем более муж мне сказал, что 60 кг - это предел, больше чтобы не худела, вот на этом и сошлись)))а то говорит, что щупать тебя не за что будет

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:

да какая сила воли, во всём виноват мембранный лыжный костюм коламбия ярко жёлтого цвета (я просто без ума от жёлтого цвета)

Добавлено спустя 7 минут 36 секунд:
у меня сегодня -900 грамм, аж прям вся такая довольная, увидела цифру 95 на весах, а после запятой уже не имело для меня значения, прям как в песне у Слепакова про трёхзначное и двухзначное число на весах

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
решила себе на ужин грудку куриную отварить, бульон попить и цветную капусту на пару сделаю)) прям супер ужин устрою себе, послепраздничный
а вот что на ужин мужчинам своим готовить - не знаю( они уж у меня покушать любят, оба))) мелкий тоже как и папа, только еда куда откладывается у него не знаю, 2,8 г, весит 14,5 кг, стройняшка моя маленькая

а у меня красный костюм...красоооотааааааааа
спорт втягивает...у меня проблема начать - вот начала (каждый день или через день) и иду....тем более если под видео - то тут главное найти хорошее.. обруч крутить - встал да крути перед телеком....

Привет! Только завела дневник, а уже 9 страниц, молодец)
А моя мечта купить таки лыжный костюм, ибо 2xl на меня не налазит, а больше не видела в продаже, хотя может и есть, но слоником выглядеть не хочу.
Калории считать, да, это выход, но для ленивых. Без физ.нагрузки результат будет оч медленный. Я дома не могу заниматься, чего-то всегда находится поважнее, а вот в спортзал приходишь и там тебя накрывает. Так что у кого с мотивацией плохо - всем в спортзал, на занимающихся посмотришь и все, желание обеспечено

Разгрузочные дни - нет (бесполезно и вредно)
Упражнения на сжигание жира в определенной зоне (типа хула-хуп) - нет (бесполезно)
Кардио отдельно, силовая отдельно.
Клетчатка - да
Омега 3, витамины - да
Горький шоколад можно, молочный нет.
Простые углеводы (мучное, сладкое) если совсем жить без него не можешь, то только до 16.
Голод - категорически нет, меньше 1200 ккал при твоем рост-вес нельзя, накосячила - просто питайся как обычно, нечего садо-мазо устраивать.

Goralik Вот я не соглашусь, в чем вредность разгрузочных дней? разгрузочные дни бывают разные и на 1200 ккал можно спокойно делать.
Хула-хуп - если его воспринимать чисто как похудейка - то всетаки вопрос спорный особенно если это простой обруч, но хула-хуп с пупырышками и с доп весом - вот тут усилия не малые прикладываются.

Приветик, зашла познакомиться поближе....

Вы курите? употребляете алкоголь? если ответ - да, тогда мои аргументы не переубедят. Люди делают очень много вредных вещей, прощая себе ввиду "особенных обстоятельств".
Если вам все-таки интересно, то в интернете куча статей и литературы, которые рассказывают в чем вред и польза разгрузочных дней, как их делать и кому.

Насчет второго вопроса. Если подходить к занятиям с обручем как кардио нагрузке, то да, можно считать это средством для похудения. Точно так же подъем на 9 этаж пешком туда же запишите)
Я специально заострила внимание на фразе "похудение зон", а вы прочли только пример. Точно такой же пример - это упражнения на похудение попы или икр. Можно либо увеличить мышцы, либо похудеть, причем это надо обязательно чередовать, иначе низкокалорийная диета, разгрузочные дни и истязательство организма приведет к обвислой попе, коже и прочим прелестям отсутствия мышц. а похудение происходит синхронно во всем организме. если вы будете приседать только на одной ноге, вторая не похудеет что ли?