Приветик,Валюшечка!!!
С ОТВЕСОМ ТЕБЯ!!! Ещё чуть-чуть и будет тебе 90 кг...,и меньше,меньше,меньше....
По меню...Меня лично ооочень радует твоя калорийность!!! Я всегда за здоровое похудение и адекватный весу коридор калорий...(как у тебя!)...
Ну а по составу меню...,соглашусь с Аней по поводу каши на ужин...Лучше полегче---салатик и рыбку...А если ложишься поздно,то ещё добавить поздний ужин---творожок или кефир...

Творожно-фруктовое суфле

Это очень вкусное и быстрое в приготовлении блюдо, что немаловажно. В 100 гр готового продукта содержится 100 ккл (всё зависит от игредиентов)

Ингредиенты:

1. Творог обезжиренный - 250 гр
2. Среднее куриное яйцо (45 гр) - 1 шт
3. Белок среднего куриного яйца (30 гр) - 1 шт
4. 1 груша или 1 банан (фрукты по вкусу), я брала 175 гр груши
5. Сахар или сах. зам. - 2 ст ложки (29 гр) Тут тоже дело вкуса, можно класть и меньше.

Приготовление:
1. Фрукт разрезаем на маленькие кубики.
2. Яйцо, белок и творог взбиваем при помощи миксера в глубокой миске.
3. Добавляем к этой массе сахар и фрукт, тщательно взбиваем до однородности.
4. Выливаем это всё в глубокую форму (т.к. суфле сильно поднимается) и отправляем в микроволновку. Время приготовления индивидуально. У меня получилось 10 мин. Готовность определяется по верхней шапочке суфле, она должна стать плотной.
так хочу испечь вот такой но боюсь что от сладкого попрет апетит, вот поэтому сладкого вообще избегаю!!!!

Валентина2012

Валюша, привет!!!
с отвесиком тебя, молодчинка, к 90 кг скоро подберешься
про суфле хочу написать, я как раз такое делала недавно, только совсем не добавляла ни сахара ни заменителя, фрукты же все равно сладкие, мне понравилось, а если тебе будет совсем не вкусно, лучше сверху полить 1/2 ч.л. меда, например

приветик, Леночка!!!! Спасибо за советы, и про 90 тоже очень мечтаю!!!
А суфле надо попробовать, а то очень так хочется, попробую с курагой, изюмом и бананом.

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:
День у меня сегодня прошел нормально, в питание вроде без нарушения, правда ужин был немного неправильный, была одна крабовая палочка и когда посмотрела на количество, увидела что много а по калориях то нормально!!!! Вот сейчяс брошу свою менюшку, а вы посмотрите. Взвешиваться сегодня не стала, завтра буду точно, взяла к вниманию советы девочек! Будем ждать конечно отвес!!! пусть он придет, пусть он придет!!!!!!

Добавлено спустя 3 минуты 42 секунды:
Вот моя менюшка за сегодня

Приветик,Валюшка!!!
Отвес обязательно придёт!!!
А меню...Надо научиться тебе добирать белок...Для худеющих---это самый важный компонент...Старайся в каждый приём что-то белковое включать...Как у тебя дела с творожком обстоят???
И ещё...Фрукты в идеале---до 16-00...У многих они привес дают,если вечером употреблять...
Плюс---с ужина свеклу лучше на обед кидать...У неё ГИ большой...,тоже может помешать сбросу веса...Ну и сыр плавленный тоже с ужина убрать на первую половину дня...
Вечером вообще желательно что-то полегче----белок в виде курицы,рыбы,творога...,плюс---салатик или тушёные овощи...Поздний ужин---творог или кефир...
Да...,и какой у тебя счас балланс стоит??? Лучше выбирай сбаллансир.-2...,там жиров чуток больше а углей меньше...Так тебе проще будет в жиры вписаться...

Валентина2012

Анечка тебе все очень правильно и грамотно советует, я поддерживаю

Всем доброе утро и хорошего дня!!!!!!!!!!! Ура, у меня сегодня отвес - 600 г. Как же я его ожыдала!!!!!!!!!!!!! спасибо, вот он и тебя послушался и пришел!!!!!!!!!
Я очень постараюсь так делать, хоть и приблизительно знаю, что надо так но не всегда получаеться, но спасибо что меня направляете как надо, вот так и все научюсь!!!!!!!!!!!
А где это баланс вибирать?????? Что-то я такого не видела???? а надо попробовать, а то у меня постоянно перебор с жырами! и никак не могу вписаться!!!!!!!!!

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:

Спасибо дорогие мои девочки! что есть дороже за мудрый совет!!!!!!!! Вот так и в жизни, когда в нужный момент что-то правильное посоветуют, так и жизнь пойдет в правильное русло!!!!!!! спасибо вам за это!!!!!!!!!!!!!

Я нашла и пересчитала питание, вот что у меня получилось!

Приветульки,Валюшечка!!!
Да ты крутышка....,600 гр скинула...МОЛОДЧИНА!!!
О...,гляди ка...,и менюшка идеальная... Вот и продолжай в том же духе...
Да...,и про водичку не забывай тоже...

Валюшечка, привет!!!

Меню твое мне тоже нравится, вот только ужин я бы разбила на два приема: куриной печенью, пекинской капустой, и крабовой палочкой с белком, я бы поужинала, а творог бы съела перед сном вместе с кефиром, но если Аня говорит, что все идеально, значит так оно и есть, у нее опыта больше и результат говорит сам за себя