Саш, привет! Девочки, привет!
У меня все хорошо!
4 км. - стабильно!
5-6 разовое питание
перестала есть сахар и тп вообще, много фруктов и овощей
тренировки увеличила до 80 мин в день за один раз - вечерний за неделю потеряла больше кг!
с водичкой нормально
добавила в свой рацион:
1. имбирный чай с лимоном
2.корица с медом перед сном
овсянка на завтрак - стабильно!
Борюсь на тренировках со спасательным кругом,ну никак не хочет уходить!!!!

Извините что долго не писала, лежали в больнице чуть больше недели, поэтому ни спорта ни прогулок не было, только уменьшение порции и отказ от вредностей, стартовала с весом 120 кг, сейчас вес 116 кг(итого минут 4 кг, без особых усилий)Воду пью, почти больше литра, каждый день

ОлюсяЧ, мать, глюкозу не забывай, глюкозу!)))) Матом бить буду)))
Ладно, от шуток к делу. ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
Так, скажи мне вот ещё какой момент - от стартового веса сколько ушло? (в общем, за 3 недели).
По поводу спасательного круга - пресс круг не прогонит по той причине, что жирок снаружи. Какую-то долю сгонит, брюшной - под большим вопросом. Если вот прям снимать жир, чтоб прям до кубиков везде и всюду - это сушка. Но мне, честно говоря, сушка совсем не нравится по той простой причине, что худеть будет не только спасательный круг, но и персики, арбузу и тд и тп
К тому же, сушка - опасно. Это надо мало того под наблюдением, либо осознавать, либо ещё чего. Если вдруг решишься на такой шаг, то тут точно надо в качалку, чтобы было на что смотреть (сушка - 0% жиру, 100% мышцы).

МАМА_КИРЫ, это прекрасно! Главное, чтобы не больше 3-5 кг за месяц, иначе "быстро схуднул - быстро набрал". к тому же кожа может обвиснуть при быстрых похудАниях (и что потом с ней делать хирургически ясно).

Саша, привет! Девочки , привет!
Блин, Глюкоза!!!!! да-да , я ее слушаю! а надо было ЕСТЬ!!! - запамятовала!
За 3 недели ушло 2 кг 100 гр! (вес сейчас 65,5),
я вообщем довольна!
А теперь о главном: а как без спорт зала подсушиться???? или это невозможно???

Добавлено спустя 57 секунд:



а чё это вы в больнице лежали??? , что случилось???
поправились????

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
да, и еще про глюкозу, мне ее как употреблять? живьем???? или в чем - то она содержится???

А там и не нужен спортзал, там, грубо говоря, рацион - одни белки. Грудка, овощи немного, вода



точно! Во русский язык
В аптеке продаются таблетки, стоят примерно 5-10 рублей 1 пластинка (10-12 штук). Мне нравятся от компании фармстандарт, т.к. там нет примеси кальция\крахмала. Ну вот, 2-3 раза после еды или после приёма пищи через 30-40 минут. Только смотри, употребляй тогда, когда нет приёма глюкозы в другом виде (много фруктов, мёда, сухофруктов и тд).


Всем привет!

Добавлено спустя 47 секунд:
Да. кстати, поздравляю с таким большим результом. К успеху идёшь!

Саш! ну,вот.... я не знаю, как к сушке и приступить даже!!! белок сейчас почти не употребляю,т.е.яже не ем животных белков, только растительные!

Привет, я не поняла, спортом надо каждый день заниматься? У меня нет возможности ходить в спортзал пока, дома могу заниматься. С ходьбой проблем нет, в школу, из школы, на кружки...2-3км точно наяриваю

ОлюсяЧ, не-не-не, к сушке тебе ещё очень и очень рано. Это во-первых, во-вторых, сушка нужна для проявления рельефа - тогда надо 100% ходить в качалку, чтобы было ради чего сушиться. Просто так, в целях "диеты" - сушка это очень плохо. Это жуткое истощение организма.

Добавлено спустя 43 секунды:
Ваюша, минимум 2 раза в неделю. Но кто-то каждый день, кто-то 1-3 раза в неделю.

Ну вот я тоже подумала, что для начала пару раз в неделю, а то слишком резвый старт опасен...
По меню, вчера ела:
Завтрак - овсянка на воде
2-й завтрак - кефир, яйцо
Обед - борщ на постной говядине
полдник - овощной салат
ужин - брокколи, рыба (кета)

Сегодня:
Завтрак - овсянка на воде
2-й завтрак - яйцо, кефир ( завтраки у меня неизменны)
Обед: рыба
Полдник: кефир, ряженка, груша в блендере
Ужин: курица в яблоках, в духовке

Вот...

[quote="Неверь в худо"]ОлюсяЧ, не-не-не, к сушке тебе ещё очень и очень рано. Это во-первых, во-вторых, сушка нужна для проявления рельефа - тогда надо 100% ходить в качалку, чтобы было ради чего сушиться. Просто так, в целях "диеты" - сушка это очень плохо. Это жуткое истощение организма.

ДААААААААААААААА?????? а чё так обидно!!!!

Добавлено спустя 6 минут 33 секунды:
Привет,Саша! Привет, девочки!!!!
Все ОК, минусую на весах!
С едой все хорошо, понравилось меню Ваюши!!!! овсянку - утром- как Клятва Гипократа!!!
Километраж - в норме!
Сожрала на ночь рыбную котлету , гр.60 - не стыдно!!!!!
вода, 5-6 разовое питание - выполняю
Тренировки - ежедневно! 1,5 часа, 40 - тренировка, потом пресс и бег -40-50 минут!
Саш, думала не смогу так долго тренироваться, втянулась за последние 5 дней! теперь без этого не могу! СПАСИБО!!!!