Да уж - новый год "удался", я проспала, напилась шампанского


https://www.youtube.com/watch?v=dbj_ebRueO0

Тренировочка на сегодня, все, конечно хорошо, но питание оставляет желать лучшего.

https://www.youtube.com/watch?v=PGM5kpu ... Xh0lFW4Z9K

суббота
https://www.youtube.com/watch?v=dbj_ebRueO0

есть 68, но я доделала до конца, супер, я "здохла", вот оно счастье.

Решила завтра сделать 83, а то медитация - пахать.
https://www.youtube.com/watch?v=d4VKZR30Quc


подведу итоги за суббботу
1435.20 52.42 52.10 81.39 - снова перебор жиров. нужен план.

Итак план, есть ли у меня план?
Тренировку решила все-таки 83
https://www.youtube.com/watch?v=d4VKZR30Quc

Сегодня на салатах, кроме завтрака
- борщ постный
- салат сельдерей+морковь+растительное масло+лимон+черн.перец+чесночек

83 есть - это жесть


Далее - план на неделю
ПОНЕДЕЛЬНИК
ZCUT № 4
https://www.youtube.com/watch?v=dyIdlIr8emo
Добавлю АВС
https://www.youtube.com/watch?v=O0d1J1dtCwo

ВТОРНИК
zwow 12
https://www.youtube.com/watch?v=N732tWc94XA
пилатес
https://www.youtube.com/watch?v=eCvY0tXT76A

СРЕДа
zwow №59
https://www.youtube.com/watch?v=kopnbTqwHgc

ЧЕТВЕРГ
https://www.youtube.com/watch?v=YopqLFkBe18
https://www.youtube.com/watch?v=w0S1cuj ... g7pKNVSFJd

ПЯТНИЦА
Новая Тренировка Недели №66. 300-повторная и очень тяжелая тренировка.
https://www.youtube.com/watch?v=VF1ZVAqL0Tk

СУББОТА
расслабляющий день активного отдыха.
zwow 61
https://www.youtube.com/watch?v=EYB1Qy-Za-U

ВОСКРЕСЕНЬЕ
zcut 1
https://www.youtube.com/watch?v=CL6YgDh ... e=youtu.be
решила тк прессик покачать
https://www.youtube.com/watch?v=hxjKZcOT17E

пока так

Вчера наела 1556.20 44.20 39.37 150.16



Как я люблю понедельник.

ПОНЕДЕЛЬНИК
ZCUT № 4
https://www.youtube.com/watch?v=dyIdlIr8emo
Добавлю АВС
https://www.youtube.com/watch?v=O0d1J1dtCwo

Вчера калории не считала, но чую, что перебор.
Хотя на столе были картошечка в мундирчике, масло домашнее подсолнечное , селедочка. ммммм, ну и кутя - это основное блюдо. (пшеница , мед, курага, орешки, цукаты, немного шоколада) , жареная тыква с чесноком, салат капусточка, свеколка, морковь, чесночек+масло домашнее, помидорки бочковые и огурки.

ВТОРНИК
zwow 12
https://www.youtube.com/watch?v=N732tWc94XA
пилатес
https://www.youtube.com/watch?v=eCvY0tXT76A
Тренировки выполнила все.

вчера наела
1470.40 39.63 29.84 206.02 перебор с углеводми
ну и тренировочка
СРЕДа
zwow №59
https://www.youtube.com/watch?v=kopnbTqwHgc

Тренировочки на сегодня. Я немного изменила

61
https://www.youtube.com/watch?v=EYB1Qy-Za-U

авс-3 у Оксанки
https://www.youtube.com/watch?v=w0S1cuj ... g7pKNVSFJd

Вчера наела 1400 ккал.
тренировка на сегодня

https://www.youtube.com/watch?v=VF1ZVAqL0Tk

вчера НАЖРАЛА 1800.

сделала треню с распечатки. - супер.
на сегодня.
zcut 1
https://www.youtube.com/watch?v=CL6YgDh ... e=youtu.be
решила тк прессик покачать
https://www.youtube.com/watch?v=hxjKZcOT17E

Напишу план на следующую недел.