400 ккал перебор ориентировочно:( Сверх калорийности поддержания веса.

;))) Мне тоже с утяжелителями нравится заниматься:)

Сегодня опять обжирос:)

Хочется метать все, что попадает в поле зрения:)
Еще и дождь и настроение не ахти.

Потренировалась нормально. Но под конец разболелся живот. Раздулся. Меньше надо было жрать:(

Привет! Вот и у меня эти орехи всё портят! Но блин как вкусно-то!
у меня после вчерашнего болит ВСЁ! утром вроде ничего, а через пару часов... но так классно!

Приветик:)))
У меня тоже после пилатеса болели мышцы. ;)

Тоже орехи обожаю. И такая они зараза, как семечки, сложно остановится:)

Сегодня, несмотря на вчерашний обжирос, обнаружила небольшой отвесик:)


План на сегодня. Номер раз -НЕ ОБОЖРАТЬСЯ:)
Номер два - тренироваться:)))


Tank Top Arms Round 2 - Upper Back, Arm and Shoulder Workout for a Strong, Lean Upper Body http://www.youtube.com/watch?v=go8rGQro3dY

Toned, Lean Arms Workout -- Rhomboids, Shoulders, Bicep, Tricep, and Chest Workout

No Equipment Upper Body Workout for Great Arms, Shoulders and Upper Back http://www.youtube.com/watch?v=CRGrcSDhynQ

Tank Top Arms Workout - Shoulders, Arms & Upper Back Workout http://www.youtube.com/watch?v=oUychjqfO8I

Bust Booster Chest Workout - How to Lift Breasts Naturally with Breast Lift Exercises http://www.youtube.com/watch?v=MXE0e_C8hF4

Кажется, так много видео. На самом деле по времени займет час с небольшим. Все видео не большие.

Тренировку осилила. Только вторую сделала 1 раунд, вместо 2х, а пятую вместо одного раунда делала упражнения для груди из старой тренировки Синди Кроуфорд.
Сейчас каша (мультиварочка сварила нам сегодня кашу "Дружба":))) ), потом пять мин. душ, и надо идти выгулять своих спиногрызов, а то квартиру разнесут.

И я по твоим видео позанималась! Только в последнем сделала первый раунд только. По времени у меня было так примерно запланировано!

Слушай, а как ты чередуешь упражнения? ну в смысле когда какие части тела?

Я стараюсь отдельно делать ноги+попа, живот+нижняя спина, руки+плечи+грудь+верхняя спина. Чтобы мышцы успевали отдохнуть. Ведь во время отдыха они растут и крепнут:) А я хочу нарастить маленько. Понимаю, что сильно не получится в домашних условиях. Но к этому я и не стремлюсь. Вроде нарастают чуток:)
Иногда, когда делаю Революцию Тела с Джиллиан Майклз, то там другое разделение упражнений, в один день какие то одни, в другой день другие.
А иногда делаю одну общую тренировку, когда хочется:)
Завтра хочу ноги-попа сделать. Или кардио.

План на завтра.

Brutal Butt & Thigh Workout - 30 Minute Lower Body Sculpting - Drop it Like a Squat! http://www.youtube.com/watch?v=11JXbBBgfWg

Natural Brazilian Butt Lift Round 2 - Thigh Shaping, Butt Lifting Workout by Fitness Blender http://www.youtube.com/watch?v=3WHiONLTPlE

Squat Free Butt & Thigh Workout - No Squat Leg Workout by FitnessBlender.com http://www.youtube.com/watch?v=EmA1iWrs ... 5680D622C8

Butt and Thigh Barre Workout Video - Beach Barre Lower Body Workout for Long Lean Legs http://www.youtube.com/watch?v=SPEMWR3m0eA