Ирина,спасибо тебе большое. Немножечко уложу в голове информацию.
Завтрак-я ем что-либо омлетное или бутербродное
Перекус-творог и фрукты
Обед- что-нибудь макаронное или гречневое,углеводами богатое
Ужин- в идеале белок с овощами,но если поздно кефир с отрубями.
Я верно уловила суть? А взвешиваться обязательно каждый день? Или лучше мерить объемы?

Я каждый день взвешиваюсь. Объемы не меряю - по вещам определяю. Поброди по дневникам - многие меню выкладывают. Я каждый день отчитываюсь с меню на грядущий день.

Будем пробовать,дорога впереди длинная

Привет всем!!!Сегодня у меня отвесик -200гр,немного,но всё же результат. В очередной раз проанализировав своё питание,пришла к выводу-калорий катострофически мало.Моя менюшка не вставляется,тупая видимо я.Но напишу примерно.Я завтракаю в 6.00-каша овсяная на молоке,200гр(спасибо нашему форуму,раньше не завтракала,а сразу обедала в 12.00),следующий перекус в 10.00-фрукт какой-нибудь,сегодня у меня яблоко и яйцо (как-то вот так),обед в 12.00,обедаю в кафешке,везти с собой не охото,добираюсь до работы больше часа с пересадкой.На обед беру обычно супчик и салат или второе иногда.Затем перекус в 16.00.Или творог,или фрукты,сегодня чернослив.Ужин в 19.00,только к этому времени добираюсь до дома,ужин стараюсь приготовить накануне.Сегодня у меня грудка куринная и салатик из пекинской капусты.Весь день мне сытно,а вот спать ложусь в 11.00 и хочу есть,но я себя видимо запрограммировала,лучше я лягу голодной,чем положу что-то в рот.Взялась за себя с 9 апреля,была75 кг,а сейчас72,800.Читаю дневнички и понимаю,что не правильно делаю,но вот решила до конца этой недели ничего не менять,а потом прдётся пересматривать своё питание,добавлять калории.Права Рыжий Пёсик,"дорога впереди длинная,будем пробовать"

Привет всем !!!!!
Как у нас тут активненько!

Молодчинки!!!

Я сегодня тоже с отвесиком .Шагнула таки в 75 кг с копейками.


Натали-наташка ты явно не добираешь калорий!
Я над этим тружусь изо всех сил
Попробуй,конечно. Если до этого много ела, то тебе ограничение поможет
Но нас здесь очень много вечно не добирающих и в результате толстеющих даже от огурца.
Мы учимся есть полноценно и сдуваться :)

Всем привет!
Рыжий пес, Натали-наташка - у нас все получится! Я сама недавно начала и до сих пор еще бывают косяки в меню но уже все гораздо лучше, чем в самом начале! И организм привыкает потихоньку! У меня третий день в холодильнике шоколадка живет. Раньше бы ее уже в первый день не было бы а теперь мне и сладкого не так сильно хочется, как раньше. Думаю это из-за того, что питание стало более сбалансированным. Так что удачи и терпения! И главное - не корить и не ругать себя за срывы. Ну переела, ну пироженку схомячила... бывает. На следующий день с новыми силами и опять питаемся правильно
А еще такая вот табличка есть - мне очень помогает! Ее тут по-моему уже показывали.


кривенько как-то вставила в этом деле я тоже новичок

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:


Поздравляю! Отвесик это всегда прияяяятно!

Ивка75
С отвесиком!!!

Вот интересная штука получается,я до недавнего времени ела немног,но поздно.Не завтракала,обедала в 12 ч,а ужинала в 7 часов вечером и буквально до 10 ч. жевала печенюшки и конфеты,сейчас всё изменила в корне,такое ощущение,что есть стала больше,всё время сытая,поэтому думаю,как увеличить калории,мне кажется я буду переедать,что тоже не айс,но буду пробывть...

Мое меню на сегодня
Пицца на обед затесалась. У сотрудницы ДР неудобно было совсем ничего не съесть

Девочки, ну вот что такое..поела вчера в 7 вечера,легла в 12,вроде бы 5 часов прошло,а с утра встала,живот огромный как не знаю что и чувство,что я на 5 кг сразу увеличилась. Сижу вот на работе мрачнее тучи,перевариваю утренний омлет и впадаю в тоску.

Рыжий пес
Самое главное не отчаивайся и не вешай нос,я,чтобы приучить себя к полноценному завраку(полноценное питание-это наша цель,так ведь)не ужинала почти неделю,"перестраивала"организм,теперь без кашки утром не могу,хотя из дома,всё у нас,начинающих,впереди.Меня вдохновляет опыт девочек,которые худеют,вернее так привыкают к правильному питанию,что от них уходит по 20 и более кг!

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
Завела дневничок,заходите в гости!