Радость от уменьшающихся объёмов прошла . Во всех стратегически важных местах добавилось по 1см Режим питания не нарушала. И ходьбой продолжаю заниматься Надеюсь это просто перед КД.

Вчера протопала по улице 3 км и "с Лесли" 2-е мили(3,22км)

Спасибо подружка

Добавлено спустя 7 минут 4 секунды:
[quote="Asha_tan"]Радость от уменьшающихся объёмов прошла . Во всех стратегически важных местах добавилось по 1см Режим питания не нарушала. И ходьбой продолжаю заниматься Надеюсь это просто перед КД.

Ну во-первых при ходьбе качаются мышцы А перед КД задержка жидкости на себе проверено (сейчас идут )

Добавлено спустя 5 минут 50 секунд:
Так, что все будет пучком, не расстраивайся Во всем виноваты КД

Всё успокоилась , пусть будут виноваты КД

Делюсь очередной вкусняшкой

"Хе из кальмаров"



Ингредиенты для приготовления хе из кальмаров:

Кальмары очищенные замороженные — 1,5 килограмма
Кориандр молотый — 1 чайная ложка
Чеснок среднего размера — 7 зубчиков
Кунжут — 1 чайная ложка
Перец красный молотый — 1 чайная ложка
Масло растительное — 1 столовая ложка
Уксус яблочный — 1 столовая ложка
Сахар — 1 чайная ложка
Соус соевый — 1 столовая ложка
Перец черный молотый — 1 чайная ложка
Соль — 1 чайная ложка
Лук репчатый среднего размера — 1 штука

Приготовление хе из кальмаров:
Шаг 1: подготавливаем кальмары.
замороженные кальмары
Для приготовления этого блюда самым важным является выбор такого ингредиента, как кальмары. Ведь если после разморозки они будут жесткими, то блюдо уже не получится. Именно поэтому важно остановить свой выбор на проверенной торговой марке. Итак, выкладываем замороженные кальмары в глубокую миску и заливаем их кипятком. Когда вода станет по температуре приемлемой для рук, очищаем морепродукты от верхней пленки (если в этом есть необходимость). Сливаем воду с миски, промываем компонент под проточной теплой водой и отставляем на время в сторону.
выкладываем кальмары в кипяток
Тем временем в свободную кастрюлю наливаем обычную холодную воду и ставим емкость на средний огонь. Когда вода закипит, делаем огонь меньше среднего и по одному выкладываем в кастрюлю кальмары. Когда жидкость снова закипит, достаем морепродукты с помощью шумовки и выкладываем в глубокую миску с холодной водой и льдом.
измельчаем кальмары
В конце выкладываем компонент на разделочную доску и нарезаем соломкой или кольцами. Измельченные кальмары перекладываем в свободную среднюю миску и на время откладываем в сторону.
Шаг 2: подготавливаем чеснок.
нарезаем чеснок на кусочки
С помощью ножа очищаем чеснок от шелухи и слегка промываем под проточной водой. Выкладываем компонент на разделочную доску и разрезаем на несколько частей.
выдавливаем чеснок
После этого выдавливаем кусочки чеснока через чеснокодавилку прямо в свободное блюдце.
Шаг 3: готовим заправку для блюда.
жарим кунжут
Ставим сковороду на средний огонь. Когда дно емкости хорошо разогреется, делаем огонь меньше среднего и высыпаем кунжут. Постоянно помешивая его деревянной лопаткой, обжариваем до нежно-золотистого цвета.
перемешиваем все ингредиенты для заправки
Сразу же после этого выливаем в сковороду растительное масло, соевый соус и яблочный уксус, а также добавляем измельченный чеснок, кориандр, черный и красный молотый перец, сахар и соль. Все хорошо перемешиваем лопаткой и ждем, когда смесь подогреется. Затем выключаем конфорку, а сковороду отставляем в сторону.
Шаг 4: готовим хе из кальмаров.
заливаем кальмары заправкой
В миску с кальмарами выливаем заправку, все хорошо перемешиваем деревянной лопаткой, накрываем крышкой и маринуем в течение 2-3 часов. Внимание: чтобы блюдо лучше промариновалось, ставим его на всю ночь в холодильник.
Шаг 5: подаем хе из кальмаров.
нарезаем лук полукольцами
По желанию можно добавить лук в хе из кальмаров. Для этого с помощью ножа очищаем компонент от шелухи и промываем под проточной водой. Выкладываем лук на разделочную доску и нарезаем полукольцами. После этого достаем маринованные кальмары из холодильника, добавляем в миску полукольца лука и все хорошо перемешиваем деревянной лопаткой.
хе из кальмаров
Перед подачей перекладываем блюдо в салатницу и подаем к обеденному столу.
Приятного вам аппетита!

И ещё одно

"Куриные сердечки с яблоками и фасолью"



Ингредиенты: куриные сердечки; яблоки (кисло-сладкие); фасоль (консервированная); чеснок; острый перец.

Куриные сердечки протушить, добавить чеснок и острые перец(лучше зелёный).
Добавить фасоль, чуть прогреть и после добавить яблоки. И сразу же снять с огня. Перемешать всё.

Всё очень просто, и Очень вкусно!

А на утро я испекла себе морковный пирог



Калорийность - 388.2
Жиры - 34.1
Белки - 8.4
Углеводы - 15.9

По количеству жиров это практически дневная норма , но зато в кальмарах на 100гр. всего 4.20(содержание жиров).
Вобщем буду как то выкручиваться

Спортивная программа на сегодня выполнена 3 км на улице и 2 мили(3,22 км) с Лесли
Потери в калориях - 354,2
Сегодняшний рацион составил 935 кКалл(44/37,8/103,1)

Ух, Наташка, обхлебалась слюнями глядя на такие аппетитные фото
У меня сегодня никаких физ нагрузок не было Говорят в пятницу погода наладится поеду на роликах кататься
Коридор калорий выдержала

А в Одессе очень даже солнечно +10/+12 , на завтра обещают целых +17
Мысленно Тебе тоже солнышко посылаю