@temmа увидимся в ноябре

Temma

CaptainKat писал(а):

приветик)) я к тебе в гости :pri_vet:-:

давай, я бы тоже хотела сделать 10 кг к марту сделать. будет стараться вместе :cool_cool:

Да я на 10 даже не надеюсь это цель в начале прошлого года была поставлена, уже сорваны сроки по сути. Но не переписывать же)
Лучше к весне пять, но что бы не вернулись :-)

Это реально, а к лету еще 5 :-):

Вот сначала научусь часто кушать. У меня дошло, что ела только утром и вечером, бардак :nez-nayu:

Ну да потихоньку наведем порядок.
Спасибо, что заглянула!

Добавлено спустя 7 минут 52 секунды:

Сч@стлив@яЯ писал(а):

Приветики! И с возвращением :-|-:

У тебя всё получится! :a_g_a:

Привет! Спасибо!
Просвети меня, как делать вот эти этапы что бы в подписи отображались?
В каком разделе это настраивается?

Этап 1: от 68 до 63 - есть!

Этап 2: от 63 до 59
тоже так хочу :-):

Сч@стлив@яЯ

Temma писал(а):

CaptainKat писал(а):

приветик)) я к тебе в гости :pri_vet:-:

давай, я бы тоже хотела сделать 10 кг к марту сделать. будет стараться вместе :cool_cool:

Да я на 10 даже не надеюсь это цель в начале прошлого года была поставлена, уже сорваны сроки по сути. Но не переписывать же)
Лучше к весне пять, но что бы не вернулись :-)

Это реально, а к лету еще 5 :-):

Вот сначала научусь часто кушать. У меня дошло, что ела только утром и вечером, бардак :nez-nayu:

Ну да потихоньку наведем порядок.
Спасибо, что заглянула!

Добавлено спустя 7 минут 52 секунды:

Сч@стлив@яЯ писал(а):

Приветики! И с возвращением :-|-:

У тебя всё получится! :a_g_a:

Привет! Спасибо!
Просвети меня, как делать вот эти этапы что бы в подписи отображались?
В каком разделе это настраивается?

Этап 1: от 68 до 63 - есть!

Этап 2: от 63 до 59
тоже так хочу :-):

В настройках,там раздел подпись (линейка твоя), там написала и сохранила. )

CaptainKat

привет

как дела, как настроение?

Temma

Сч@стлив@яЯ писал(а):

Temma писал(а):

В настройках,там раздел подпись (линейка твоя), там написала и сохранила. )

О, нашла разобралась. Вот спасибки-приспасибки :ya_hoo_oo:

Добавлено спустя 9 минут 51 секунду:

CaptainKat писал(а):

привет

как дела, как настроение?

День второй полет нормальный :cool_cool:

я взвешиваюсь и замеряюсь раз в неделю — по вторникам :-):

CaptainKat

я тоже раз в неделю :-)

но дела то и не только в весе могут быть. может что интересного в жизни происходит
а то у меня пока как-то скучно :nez-nayu:

Temma

CaptainKat писал(а):

я тоже раз в неделю :-)

но дела то и не только в весе могут быть. может что интересного в жизни происходит
а то у меня пока как-то скучно :nez-nayu:

Спасибо, что спросила как только будет что интересненькое обязательно напишу :-):

CaptainKat

буду ждать

Temma

Ну вот первая неделя позади.
Вес - 68.5 кг минус 1 кг
В груди - 90
В талии -75 минус 1 см
На животе - 90
В бедрах - 100
Цель - 58 кг. к 12 сентября 2017 года

С радости от потерянного килограмма, решила переписать линеечку и информер, что бы видеть результат и вдохновиться на дальнейшее прохождение пути. Даже авку обновила :ta_n_cor:

На прошлой неделе я сказала себе: хватит бояться, давай узнаем сколько же ты на самом деле съедаешь за день. Поэтому, не ограничивая себя ни в чем, я просто записывала все что ем.

И так, ни в чем себе не отказывая, я наедала 2200-2400 калорий в день. Ну что тут скажешь :nez-nayu:

Признаюсь, я ждала что мой обычный рацион потянет тысячи на три :hi_hi_hi:

Все что под спойлером не работает. Можете смело пропускать.

На прошлой неделе я поставила себе задачу научиться кушать пять раз в день. В помощь пришел таймер. Время ленча и полдника очень легко пропустить. Когда я заканчиваю завтрак, то запускаю таймер на два или три часа (по ситуации). Его звонок сообщает мне, что в течение часа нужно покушать. После ленча я завожу таймер еще раз. Потом еще раз после обеда, таким образом не забываю о полднике. Ну а ужин и так никуда не денется, можно и без контроля времени :-):

. Так я не пропускаю завтрак, ленч, обед, полдник, ужин.

Плюс ко всему мне захотелось сделать два, как я из называю, идеальных дня. Можно назвать это разгрузкой, но это не совсем разгрузка. Это просто день когда в меню только идеальная еда — простые продукты без соли и сахара. На этой недели дни получились веганские — без животного белка. Ну такое было настроение :nez-nayu:

Один день в неделю — выходной. Не ведутся подсчеты. Никакого контроля :-):

Важно было научиться пить. Для этого я завела счетчик воды. Это помогает следить за тем, что бы выпивать пять стаканов чистой воды.
Теперь начинаем уменьшать калорийность дневного рациона шагая от большему к меньшему. Пусть это будет минус 100 калорий.
Значит мой дневной рацион не должен превышать 2300 калорий.
Звучит просто :-):

Сч@стлив@яЯ

Приветики! С новой аватарочкой тебя! :cool_cool:

Планы отличные! Я именно по такому принципу и стройнею,два раза в неделю чистых здоровых дня(не разгрузы), на выходных можно всё, остальные дни ПП)) Результат не заставил себя ждать.

Удачки тебе,всё получится :-):

Daria19804

Temma
Привет! С килограммчиком тебя! Не останавливайся- только вперед!!!! У тебя все получится))) :so_happy:

Правила форума

@temmа увидимся в ноябре

Кто сейчас на конференции