И тебе хорошего дня

Я рада, что Вы понимаете, что Вам самой нужно изменить взгляд на проблему. Я постеснялась Вам сразу это сказать, но раз вы это понимаете, то скажу. Я заметила, что в Ваших сообщениях много негатива именно по отношению к себе. Вы, как будто совсем не любите себя, и даже совсем себе не нравитесь.

Было время, когда мне то же постоянно говорили, что надо любить себя. А я упорно не понимала: как это? Как это любить себя? Как вообще можно любить СЕБЯ? Я была в полном недоумении.
Но… прошло время и я это поняла (как мне кажется). Пусть во мне есть недостатки, но ведь у меня есть и достоинства! Я люблю свои достоинства, а на недостатки стараюсь меньше обращать внимания. По возможности работаю над ними. А когда одержу победу хотя бы над маленьким недостатком – это большой праздник. От этого я себя еще больше люблю. И еще больше стремлюсь самосовершенствоваться и саморазвиваться.

Галя (надеюсь, Вас так и зовут), Вы непременно должны полюбить себя, хотя бы свои достоинства. А они у Вас есть – это точно!
Мне в этом вопросе очень помог фильм Секрет. Конечно, понимать я начала гораздо раньше, чем этот фильм попал ко мне, но чего-то не хватало мне, чего-то я не понимала или не хотела понимать… А этот фильм перевернул то, что никак не хотело переворачиваться в моем сознании и моем мировоззрении. Если еще не смотрели, то обязательно посмотрите этот фильм, если смотрели и не поняли его – пересматривайте его (хотя бы раз в неделю), пока не поймете смысл этого фильма.
Вы обязательно полюбите себя!

На счет чая с молоком хочу сказать следующее. Вообще споров о вреде и пользе чая с молоком много, но признанных научных доказательств я не слышала. Зато я слышала, что чай с молоком повышает тромбообразование, т.е. повышает свертываемость крови (Именно по этой причине я не употребляю чай с молоком). Уж не знаю насколько это верно и действительно, но если допустить, что это действительно так, то думаю, что это не есть гуд при похудении (снижается насыщение кислородом клеток организма, соответственно снижается метаболизм вообще). А еще, чай содержит такие полезные вещества, как катехины, которые убивают раковые клетки. Молоко связывает катехины, и они не могут выполнять свои полезные функции, а значит не могут уничтожить раковые клетки. Помнится Вы писали, что боитесь рака… Поэтому, лучше не добавляйте молоко в чай. Будет, может быть, хоть какая-то профилактика. В общем, думаю, Вам будет полезнее отказаться от этого пристрастия, по возможности хотя бы сократить потребление чая с молоком.

На счет кашек. Варю на пополам с водой и молоком. В общем когда боролась с тягой к сладкому, варила вкусно, не заставляла себя есть то, чего не хочу. Поэтому сдабривала кашу чем могла, но и не перебарщивала со сладостями. Кстати, когда ела с сухофруктами, тоже меня надолго не хватало. Снова хотелось есть и при чем сладкого. Я думаю всему виной, так называемый, высокий гликемический индекс продуктов, которые я ела вместе с кашей. Сахар и сладости вообще очень быстро усваиваются же, и поэтому быстро снова хочется есть. Необходимо есть именно «долгие» углеводы (это каши), которые способствуют поддержанию уровня сахара в крови, а соответственно Вам долго не захочется есть. Вот у меня с сахаром крови все норм. А вы проверяли свой сахар? Попробуйте еще проанализировать, что вместе с кашей вы едите или сразу после каш? Возможно вы едите что то сладкое, что быстро усваивается. Лично мне после каш долго не хотелось есть, спокойно могла выдерживать 4 часа, но по прошествии 4 часов все равно ела, даже если не хотела. Вот вчера на ужин приготовила пшеничную кашу на воде с котлеткой на пару, тоже долго не хотелось есть.

А мюсли я ела такие: Мюсли Horeca Select с фруктами и орехами. Они сладковатые даже если их заправить обезжиренным кефиром. Любые другие мюсли лучше заправлять йогуртом (по мне так), они какие-то не очень вкусные. С мюслями я тоже боролась с тягой к сладкому. Сейчас уже из-за их высокой калорийности не потребляю их.

А сладкие печеньки я заменила на галеты и на сушки (все же менее калорийно). Попробуйте и ВЫ так…

Ну и, наверное, самое главное в борьбе с тягой к сладкому – это собственное искреннее желание победить эту тягу (это если сказать понятно).

А вообще я скажу так: Когда Вы БОРЕТЕСЬ с чем-то, то получается так, что Вы не можетет ЭТО отпустить от себя, избавиться от этого, вы постоянно ЭТО тянете на себя. Вы постоянно об этом думаете. Постоянно думаете, что вы не должны есть сладкого и мучного.

Нужно изменить Ваши мысли на другие. Вы не должны бороться со сладостями. Вы должны быть ЗА Правильное питание. ЗА Питание здоровыми продуктами. Т.е. Вы переключаете мысли со сладостей на здоровые продукты питания. Думайте, что вы должны есть больше рыбы, бобовых, зелени, обезжиренных кисломолочных продуктов и т.п. так вы не будете думать о сладком и Вам будет меньше его хотеться. Попробуйте... ;-)

Elena A.
УУХХХХХХХХХХ.... Придется долго отвечать....Попробую кое-что разъяснить и Вам и самой себе конечно...вы пытаетесь меня "отзеркалить" или "отразить"...НЕ знаю, понимаете Вы меня или нет... Вы меня озадачили!!!Надо будет еще раз перечитать свой дневничок сначала)))Я согласна, что личного позитива у меня на страницах пока малова-то. Но лучше выплеснуть его тут, чем таскать с собой. Согласны?!.
Я себя очень даже люблю...Раньше у меня даже была фишка полюбить себя любую)..Это только привело к тому, что я благополучно набрала лишние килограммы, любя себя и такую. Сейчас как-то уже эти лишние килограммы вышли за пределы меня любимой И ВОТ ТАКУЮ я себя видеть НЕ хочу Отсюда Вам, наверно, и веет негативом. Фильм Секрет я смотрела несколько раз, даже конспектировала...(было дело)..Так что все это знаю...Но даже самый знающий человек и самый сильный имеет периоды слабости...это как периоды взлета и падения, тупик и озарение...ну и т.п. Кстати, вот именно от самой этой любыи к себе и не могу уж слишком рьяно устраивать борьбу со своими недостатками и вредными привычками. Считаю, что лучше учиться как-то с ними уживаться или обрести новое и положительное, чтобы старое ушло само на задний план. Ну как-то так... Я ведь женщина...и далеко не женщина-воин...Моя сила воли притомилась и решила отдохнуть)))

Elena A.
Про чай с молоком СПАСИБО за информацию...поищу еще в инете в этом русле информацию...повпечатляюсь...Я ведь пристрастилась к чаю с молоком после родов...когда грудью кормила...А тперь вот никак еще не брошу это дело.
По поводу высокого гликемического индекса продуктов в курсе. Мне тут посоветовали съедать яйцо с кашей. Стало полегче. Сахар я все лето проверяла...был 5.1. Ну не знаю, наверное, неплохой? Или нет?
Так я вот мюсли из-за высокой калорийности не ем. Но я весной одну пачку покупала. Попробую с йогуртом докушать)))
По поводу БОРЬБЫ СО СЛАДКИМ...Так вот именно, что я не так уж с этим и борюсь...А пытаюсь адаптироваться без вреда для фигуры)))Если бы я объявила сладкому бой, как когда-то сигаретам, то уже бы давно не ела его. (втройне стало стыдно)...
А по поводу ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ скажу так...чем проще, тем правильнее ...Я иногда как подумаю о тех, кто переживал страшный голод во время и после, да и до войны...Вот взять к примеру моих родителей. Папа сахара наесться после войны не мог. Таскал куски сахара всегда в карманах брюк, которые от этого колом стояли. Так мы тут просто с жиру бесимся...Страдаем от обжорства, боремся с пристрастиями....ну и т.п. Я вообще-то не такая уж и злостная нарушительница адекватного для здоровья организма питания.
А вот к спорту привычки нет...ЭТО ФАКТ!!!Вот я лучше с коляской три часа круги по городу в среднем темпе давать буду..чем всякие упражнения выполнять..И вроде начну заниматьс, но только стоит один-два раза пропустить...и все...снова настраиваться приходится..Выйду на работу, начну носиться..так побольше будет двигательной активностьи. А пока больше приходится сидеть.
УФ..То ли оправдываюсь, то ли что... Короче, было бы в нас и у нас все замечательно, не сидели бы мы на этом сайте

Elena A.
Я вот тут сижу и ищу что-нибудь плохое про чай с молоком. Пока нахожу только хорошее. Даже туту на сайте:
Чай — один из наиболее распространенных тонизирующих напитков. Ему присущи высокие вкусовые, качества, изысканный аромат, хорошее стимулирующее и лечебное действие.

В настоящее время чай возделывают более чем в 25 странах Европы, Азии, Америки, Африки и Австралии. Основными производителями его являются Индия, Китай, Шри-Ланка, Япония и Турция. В России чай выращивают в Краснодарском крае, где культивируют морозостойкие китайские сорта Thea Sinensis.

Чай с молоком — это не только вкусный напиток, благотворно влияющий на пищеварительный тракт, но еще и кладезь полезных свойств.

Чай с молоком снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышает иммунитет, укрепляет зубы и десны, нейтрализует канцерогенные и радиоактивные вещества, укрепляет нервную систему и снимает стрессы и депрессии.


Добавлено спустя 5 минут 27 секунд:
Elena A.
Нашла в одном источнике про вред...исследования германских ученых...что-то они там очень вредное нарыли...но я пока плохо въехала)))Вы гораздо понятнее объясняли))

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
Я тут первый раз купила попробовать имбирь...Может мне с ним чай больше понравится пить, чем с молоком. Надо еще научиться заваривать чай с имбирем. Может у кого-то есть отличный рецептик?

Галя, привет! Умничка что каждый день меню пишешь в дневник! Меню очень даже неплохое и калории в норме Я сегодня вечером если не поленюсь тоже свое выложу. Мне блин край до 20 надо 3 кг скинуть, вот думаю на лепестках посидеть? По поводу всего вышесказаного, я тоже считаю что ПП нужно адаптировать под себя, так как вечно от всего отказываться невозможно, будет срыв. А это тебе котик, уж больно он мне понравился

При твоей калорийности никакой перебор с жирами не страшен, имхо.
Меню нормальное, правда, я бы добавила фруктов и чуть увеличила порции.