На меня вчера нашла такая лень, что с Лесли не хотелось ходить абсолютно и безповоротно, но почитала истории успеха на калоризаторе и сразу поняла зачем я это делаю. Так что думаю, если на меня опять какая хандра нападет, то думаю опять почитаю и все будет ок.

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:
В форуме у девочек попалась интересное слово читинг, спрашивать не стала, поискала сама, нашла сначала что-то про бодибилдеров, потом слава богу про нас худеющих... Так что ты не вино выпила и 3 вафли съела! Ты делала это для похудения!

Читинг – худеем с удовольствием!



Сколько же диет придумано человеком для того, чтобы обрести красивое тело и поднять самооценку! Но не все попытки похудания заканчиваются одинаково успешно – дело бросают на полпути, срываясь на запретные сладости. Сегодня мир заговорил о новом течении в мире диет – так называемом читинге.

Читинг обещает не только помочь в процессе похудения, но и улучшить уже достигнутые результаты. Что же такое читинг и для чего он нужен на диете?

Читинг (от англ. “cheating”-обман, жульничество) – полная противоположность разгрузочным дням, во время которых разрешается съесть минимальное количество какого-либо продукта.
Читинг разрешает отступиться от строгой диеты и побаловать себя чем-нибудь запретно-вкусным. Это новомодное течение уже поддерживает большое количество любителей диет, которые видят в нем спасение от скуки моно- или слишком жестких диет.

Стремясь обрести желаемые идеальные формы, многие женщины (да и мужчины) изнуряют себя почти голодовками, худеют, злятся, обретают почти нужный вес и срываются. Сброшенные килограммы возвращаются, а вместе с ними гаснут надежды на обладание роскошным телом. В чем ошибка худеющих и чем им может помочь запланированный зажор?

Для начала рассмотрим процесс похудения: любая диета, старательно выбранная из бесконечного списка всевозможных продуктовых комбинаций, основана на одном простом правиле: меньше ешь – быстрее худеешь:
кто-то выбирает монодиеты и довольствуется одним-двумя продуктами на длительный срок;
кто-то предпочитает сводить количество съеденного за день к опасному минимуму.

Организм худеющего при этом испытывает самый настоящий шок и начинает вырабатывать энергию, которая требуется даже для простой ходьбы, из запаса жировых складок. Складки тают, весы показывают значительную потерю килограммов, но вскоре худеющий замечает, что процесс замедлился или совсем остановился.

В чем же дело? Неужели и этого мало? Что ж, количество потребляемой пищи беспощадно сокращается, урезается и всячески контролируется. К этому еще прибавляются тяжелые физические нагрузки. Но вес стоит на мертвой точке. Зато появилась раздражительность, усталость, невообразимое желание сесть, лечь, прислониться к чему-нибудь, лишь бы не совершать лишних движений.

Здесь худеющий столкнулся с главной ошибкой поклонников быстрых и голодных диет – организм, уже почти привыкший питаться раз в сутки, а то дня в два, начинает запасать вещества, столь изредка поступающие к нему. Откуда же взяться энергии и хорошему настроению?

Напомним, что калорией называется единица энергии, содержащаяся в том или ином продукте. А мизерное количество съеденных калорий и привело к упадку сил и плохому самочувствию, озлобленности и серому цвету лица. Физические нагрузки просто истощили несчастный организм, который готов делать что угодно для спасения.

Но знает ли это худеющий? С удвоенной энергией он налегает на упражнения и ужесточает правила диеты. Обмен веществ совсем замедляется, организм уже буквально “махнул рукой”, а до желаемого результата все так же далеко. И тут худеющий понимает, что он устал. Устал считать калории, устал заниматься спортом, а как давно манит запах этих прекрасных ватрушек из соседней булочной!

И тут происходит то, чем обычно и заканчивается вся упорная борьба за красоту – худеющий срывается на запретных вкуснятинах. Срыв с диеты начинается с малого, а заканчивается грандиозным опустошением холодильника и, если зашло совсем далеко, близлежащих магазинов.

Организм вновь шокирован; не зная, что делать с таким огромным количеством “счастья” в виде огромного количества всевозможных углеводов-жиров-белков, он начинает запасать их на случай новой голодной атаки. А вот и результат – лишние килограммы вернулись, и не одни-с ними еще парочка-троечка новых. Строгие запреты и жесткий контроль над калориями привели к истощению организма и психики.

Загрузочный день поможет не довести диету до такого печального конца.
Читинг – запланированные погрешности в дни диеты, “запрограммированные срывы”, “или запланированный зажор” – вот главное спасение любителей диет. Даже на самой строгой диете можно устроить себе день читинга (или загрузочный день), побаловав себя любимыми продуктами.

Но читтинг тоже имеет правила, которые помогут Вам не только расслабиться во время диеты, скинуть вес, но и не сорваться до бесполезного закидывания в себя всех продуктов.
Правила для загрузочного дня на диете

1. Рацион для «загрузки»: есть можно всё! Читинг не запрещает высококалорийные лакомства, но лучше отдать предпочтение продуктам, которые помогают долго не чувствовать голода (каши, орехи, овощи).

2. Сколько есть? Конечно, не стоит поедать торты и пирожные в непривычных количествах. Чувство меры – превыше всего! Чем меньше длится запланированный “зажор” – тем больше разрешается съесть. Если же он растягивается на несколько дней, необходимо следить за количеством съеденных вкусностей.

3. Читинг по времени? Обычно это 1-2 дня, но если Вы хотите, можете устраивать “загрузки” и по 4-5 дней, но не забывайте следить за меню!

4. Во время читинга пейте как можно больше воды (примерно 2 литра в день).

Вот такие несложные правила, которые должны помочь наслаждаться диетой и иногда позволять себе небольшие «праздники живота». Читинг направлен на раскачивание замедленного обмена веществ, организм должен понять, что ему не требует запасать впрок любую еду.

Однако запланированные зажоры – это не только помощь организму, но и помощь самому худеющему. Любой срыв на сладости поражает громадное чувство вины, и кажется, что все старания тщетны, раз теперь остановиться невозможно. Загрузочные дни дарят Вам возможность срывать грамотно и с пользой для здоровья. Не стоит корить себя за лишнюю булочку во время диеты – просто сегодня “запланированный срыв”! Любите себя и знайте – завтра всё будет лучше, чем сегодня!

Ясно-))) Ну значит у меня вчера был опять читинг. Вчера вечером в гости к братишке ходили. Я отказалась кушать, он смертельно обиделся, пришлось сдаться-((( Он меня год в гости зазывал-)))) И вот. Я, в 10 вечера ела курицу с картошкой и пила вино красное полусладкое. Правда перед этим прошла 2,5 км и после столько же , себе в наказание. Потом ещё ночью пресс качала, 25 раз-для меня это потолок. Ночью очень плохо спала, то ли от того что поела поздно вечером, то ли от чувства вины-))) Завтра посмотрим результаты двух моих покостей за неделю-))))

Плохо спала, потому что пресс ночью качала, нельзя, сама говоришь после картошечки с вином, прошлась 2,5 км, этого было достаточно и очень полезно перед сном, а вот пресс перед сном нельзя. можно вечером, но не ночью.
что касается читинга, я сама недавно об этом узнала, так и оправдала свои редкие срывы умные люди придумали

Я вообще то еще до того как про читинг узнала, с мужем договорилась, чтоб не свихнуться, а потом не сорваться раз в неделю каллории не считать. Так что сами понимаете, когда статью прочитала, почувствовала себя ужасно гордой, что я такая умная А если серьезно, то думаю как к этому относишься, так и будет. Ну пошла к брату в гости, не каждый же день, знала заранее. Так что не переедай до этого и не изводи себя. Просто прими как данность, что завтра диету нарушишь. Ешь не все подряд, а только то чего действительно хочется. Я в гости на днях ходила на день рождения к дочери подруги. Так вот я оливье и гранатовый браслет хотела, а еще пиццу. А чай попила без торта и конфет. Конечно нарушила, но нашла за что себя похвалить, что сладкого ни-ни. Да и хозяева дома обижаются сильно, если кто-то упирается, что он на диете и не ест. Просто не ходи по гостям чаще раза в неделю, и накладывай там поскромнее, а не от души. Так что не надо себя изводить. Ты конечно худеешь, но и жить тоже нужно

даа, согласна, у меня сегодня тоже такой день, , у дочки день рождение, я думаю этим всё сказано

Натаха...от такого урезанного рациона твой вес вообще встанет!
На завтрак 200-250кк как минимум!
Остальной коридор разбей равными порциями через каждые 3 часа. Никакой голодовки!!!! Ты чё мать...низя так со соим организмом! Это ж тебе не телега, а очень сложная система управляемая гормонами.

Ну наверное урезала, есть не хочется если честно. просто расстроилась сильно.

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
перекус-яблоко 112 гр.(к-52,6 белки-0,45 жиры-0,45 углеводы-10,98.

Тебе надо оторваться от результата...освободись...просто худей!
Ты не обязана всем нравиться...ты ж не доллар
А твои расстройства дают гормональной системе сигнал,о том, что наступили "тяжелые времена" и надо делать запасы...
Угадай с одного раза, что будет запасать твоё тело?