приветик.ТЁЗКА!читаю тебя..хвалю и ругаю мысленно..научись добирать коридор!!

приветик спасибо буду стараться...я тут просто выпала изжизни на две недели домой приехала вот только что в 12 ночи почти и конечно ничего не успеваю нокушать стараюсь правильно...осталосьпятницы дождаться и посвободней буду потом...

Четверг 21.11

Еда — 1135.4 ккал.

Завтрак (00:12) 452 гр. — 217.00 ккал.:
Овсяная каша на воде (200 гр.) — 176.0 ккал.
Масло сливочное (2 гр.) — 15.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.

Ланч (00:14) 140 гр. — 197.20 ккал.:
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
сыр 9% (60 гр.) — 126.0 ккал.

Обед (00:15) 773 гр. — 324.30 ккал.:
Курица (грудка) (150 гр.) — 169.5 ккал.
Капуста белокочанная (150 гр.) — 40.5 ккал.
Редис (22 гр.) — 4.2 ккал.
Кетчуп (22 гр.) — 20.5 ккал.
Чай зелёный (400 гр.) — 0.0 ккал.
Мёд натуральный (29 гр.) — 89.6 ккал.

Полдник (00:18) 323 гр. — 396.90 ккал.:
Творог 1% (140 гр.) — 110.6 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Грецкий орех (33 гр.) — 215.8 ккал.

полдник был в семь вечера в теч дня были перекусы в виде чая...

Привет! А почему ты на обед не ешь крупы или макароны? Вместо кетчупа лучше взять помидор, а мед сьесть на полдник в 16.00 вместе с творогом или на завтрак. Орехи тоже вечером не самое лучшее решение, перенеси их на первую половину дня.

Натали, привет, не знаю, я боюсь, что в обед если поем еще и крупы у меня каллорий будет много и на вечер ничего не останется, а я стараюсь в обед больше овощей кушать..

Кетчуп да, на костер его , я стараюсь не есть, правда вчера так получилось, что сварила грудку куриную, а она такая сухая в рот не лезла, а тут кетчуп подвернулся вот и решила поесттьт....

Орехи сегодня съела до обеда...))

это на сегодня моя еда была
остальное потом допишу как съем..

Еда — 546.4 ккал.
Завтрак (00:12) 452 гр. — 288.60 ккал.:
овсянка сухая (30 гр.) — 103.2 ккал.
Масло сливочное (2 гр.) — 15.0 ккал.
Кофе без сахара (300 гр.) — 6.0 ккал.
Молоко 1.5% (70 гр.) — 30.8 ккал.
Хлеб Бородинский (30 гр.) — 62.4 ккал.
Сыр Гауда (20 гр.) — 71.2 ккал.

Ланч (00:14) 75 гр. — 257.80 ккал.:
кешью орехи жареные (25 гр.) — 152.8 ккал.
сыр 9% (50 гр.) — 105.0 ккал.

Обед (00:15) NaN гр. — 0.00 ккал.:
Чай зелёный (400 гр.) — 0.0 ккал.
Мёд натуральный ( гр.) — 0.0 ккал.

Полдник (00:18) NaN гр. — 0.00 ккал.:
Творог 1% ( гр.) — 0.0 ккал.
Яблоко ( гр.) — 0.0 ккал.

Пятница 22.11

Еда — 1285.5 ккал.

Завтрак (22:59) 363 гр. — 266.30 ккал.:
овсянка сухая (30 гр.) — 103.2 ккал.
Масло сливочное (3 гр.) — 22.4 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Мёд натуральный (30 гр.) — 92.7 ккал.

Ланч (23:01) 574 гр. — 364.80 ккал.:
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Мандарин (219 гр.) — 72.3 ккал.
Творог 1% (155 гр.) — 122.5 ккал.
йогурт агуша (100 гр.) — 81.0 ккал.

Обед (23:03) 147 гр. — 119.80 ккал.:
Курица (окорочка) (70 гр.) — 110.6 ккал.
Салат (77 гр.) — 9.2 ккал.

Полдник (23:44) 225 гр. — 98.10 ккал.:
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.

Ужин (23:45) 760 гр. — 436.70 ккал.:
треска жаренная (110 гр.) — 135.3 ккал.
Багет (20 гр.) — 52.4 ккал.

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
сегодня банан был лишним(( углеводы покраснели..завтра контр взвешивание....устала я задве недели, но слава богу поездки у меня закончились и теперь времени будет по больше немного... пойду спати

Ох, решила я с девчонками в соревновании поучаствовать страшнооо.... блин ну как то надо себя еще простимулировать в НГ в конце канцов.. ....жуть..они правда в этом деле уже опытные в похуделках...а я тока учусь... ну ничего..буду стараться...эх! была не была

Светлана31
о... это хорошая мотивация, соревнование подстегивает, конечно, если ты боец по жизни

подскажите как фото вставлять? не получается"!!