Natalina-Natalie
В тихаря хомячить я не стану, поверь мне, я не тот человек, который "обманываться рад" и будет врать сам себе...
Вот мое вчерашнее меню, правда день был сумашедший: пробила колесо на машина, дочка заболела, пришлось срочно забирать ее со школы и вести в больницу, вечером оказалось что я забыла выключить фары и аккумулятор сел просто в ноль, села за руль чужой (первый раз человека видела ) машины - праворукой с коробкой автомат (у меня приора), ноги просто подкашивались к концу дня....
Четверг 25.04

Еда — 1465.3 ккал.

Завтрак (07:25) 348 гр. — 197.00 ккал.:
Овсяные хлопья (25 гр.) — 91.5 ккал.
Курага (23 гр.) — 49.5 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.

Ланч (10:26) 294 гр. — 94.90 ккал.:
Кефир 0% (290 гр.) — 87.0 ккал.
Клетчатка крупная с аиром (4 гр.) — 7.9 ккал.

Обед (12:26) 510 гр. — 466.20 ккал.:
Суп-пюре из нута (325 гр.) — 265.2 ккал.
Кефир 0% (35 гр.) — 10.5 ккал.
творожок зерненный с клубникой (150 гр.) — 190.5 ккал.

Полдник (15:52) 565 гр. — 221.80 ккал.:
Яйцо куриное (70 гр.) — 109.9 ккал.
Яйцо куриное (белок) (60 гр.) — 26.4 ккал.
Огурец (110 гр.) — 16.5 ккал.
Творог Нежный (125 гр.) — 40.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.

Ужин (19:50) 795 гр. — 436.90 ккал.:
Яйцо куриное (73 гр.) — 114.6 ккал.
филе телапии запеченное в духовке (48 гр.) — 39.6 ккал.
Огурец (108 гр.) — 16.2 ккал.
Томат (154 гр.) — 30.8 ккал.
Сметана 15% жирности (47 гр.) — 74.3 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Творог Нежный (125 гр.) — 40.0 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Чай зелёный (150 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.

Перекусы (14:02) 254 гр. — 48.60 ккал.:
чай белый (200 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Черный шоколад Дрим (4 гр.) — 22.6 ккал.

Учёт воды — 7 ст.


И что в итоге???? На весах 84,00 Где справедливость? Три раза в неделю пашу в спортзале , каждый день с утра - бодифлекс......

Добавлено спустя 5 минут 43 секунды:
ajvf
Привет!
Скинула я с 97 до 76 Потом просто набрала за 4 года потихоньку Но теперь понимаю, что худела не правильно - вес ушел, а проблемы со спиной начались, т.к. мышечный корсет не появился...
Теперь вот пытаюсь снова скинуть 10 кг, но уже правильно, медленно но верно, без вреда для здоровья, пока не очень получается

Малюска
Вот я и говорю молодец а сейчас с умом подойдешь и все получиться
а вот с машиной будь аккуратней я раз на даче посадила аккамулятор выехать не могла два дня

ajvf
чет ум начинает мне отказывать, уже надоело не видеть результата, все больше хочется вернуться к горочкам...600-900-1200 ккал.
Тоесть два пути: либо зажор, либо 600 калорий.
хотя жрать то мне как раз совсем не хочется! Обезжиренный кефир и творог - мое любимое блюдо

Привет Малюска

Зашла к тебе поздороваться и познакомиться. Меня зовут Елена и я из Краснодара (практически соседи).. Удачи в твоем похудении и получения желаемых цифр на весах ))

Deffa4ka
Привет Приятно познакомиться
Будем дружить?
за поддержку

Малюска
Мне тоже приятно)) Конечно будем дружить.. А поддержка всегда хорошо помогает в трудном деле

Мое меню, вчера была так занята, что ничего не приготовила, поэтому слегка перебрала углей, по всему остальному недобор...

Пятница 26.04

Еда — 1354.6 ккал.

Завтрак (09:34) 344 гр. — 173.50 ккал.:
Овсяные хлопья (25 гр.) — 91.5 ккал.
Вода (100 гр.) — 0.0 ккал.
Изюм кишмиш (19 гр.) — 53.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.

Ланч (10:50) 330 гр. — 185.50 ккал.:
Чай зелёный (150 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
творог 101 зерно (105 гр.) — 103.5 ккал.
фруктовый наполнитель (25 гр.) — 56.0 ккал.

Обед (12:44) 688 гр. — 265.90 ккал.:
Яйцо куриное (70 гр.) — 109.9 ккал.
Огурец парниковый (90 гр.) — 9.0 ккал.
Томат (109 гр.) — 21.8 ккал.
Капуста квашеная (30 гр.) — 5.7 ккал.
Творог Нежный (125 гр.) — 40.0 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
чай зеленый (200 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Черный шоколад Дрим (4 гр.) — 22.6 ккал.

Полдник (15:24) 480 гр. — 262.50 ккал.:
пастрома из индейки (65 гр.) — 86.5 ккал.
Хлеб Бородинский (35 гр.) — 72.8 ккал.
Капуста квашеная (70 гр.) — 13.3 ккал.
Грейпфрут (310 гр.) — 89.9 ккал.

Ужин (21:20) 648 гр. — 237.20 ккал.:
Треска запечённая (128 гр.) — 115.2 ккал.
Кефир 0% (320 гр.) — 96.0 ккал.
Чай зелёный (150 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.

Перекусы (12:25) 280 гр. — 230.00 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
творог 101 зерно (105 гр.) — 103.5 ккал.
фруктовый наполнитель (25 гр.) — 56.0 ккал.

Учёт воды — 6 ст.

Привет. В меню между полдником и ужином был большой разрыв по времени, и очень поздно ты ужинаешь. Вес будет медленно уходить. Плюс рыба с кефиром и чаем с молоком, наверное, не лучшее сочетание для ускорения метаболизма. Я последний раз пью чай-кофе около 16.00. Для похудения очень важно ложиться до 23.00 спать, а с чаем в 21.20 это сложно сделать.

Natalina-Natalie

Привет! Да не, я ужинала на час раньше) просто время лень менять....а разрыв большой, хм, кроме меня никто ничего не приготовит. Вот пока с работы прискакала (по дороге заехала в магаз, купила ингредиенты), пока приготовила.......выпила кефир, пока рыба пеклась, потом рыбу тупо съела, она сухая эта треска, запила чаем
Мужу одно готовлю, себе другое, устала, уже сил нет, еще дочке надо внимание уделить....

Треску нужно запекать под фольгой или крышкой, и воду в форму добавлять. Она очень вкусная рыба. Еще ее варить можно. У меня та же фигня с готовкой. Но я уже приловчилась за 1,5 месяца. И вижу, что оно того стоит.