Шуренок, эх я знаю о все пользе ЖБУ. Но если я буду загонять себя в рамки, могу сорваться. И когда я приближаюсь к коридору по калориям, у меня обязательно что-нибудь "краснеет"....

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:
Записалась на 2 конкурса. Теперь никаких послаблений. Один конкурс продлится весь апрель и там все очень жестко. А вот 2х мес. там попроще, надо просто худеть. Больше никуда записываться не буду.

ЮляК
У меня вначале было также!!! Но я стала зараннее составлять меню и заносить его в личный раздел и если что-то краснеет, я корректирую либо размером порции, либо заменяю продукт. Неделя тренировки и все вошло в норму! Кроме того некоторые блюда у них завышены по К и БЖУ, я например каши и супы готовлю менее каллорийные. Но для расчетов нужны весы! Все получится, ты думаешь все тут прямо сразу правильно все делали? Постепенно и у тебя получаться будет!

Сегодня решила готовиться к конкурсу. Сделала суставную гимнастику + несколько упражнений, быстрая ходьба на месте около 7-10 мин. Пока не взвешиваюсь до понедельника, дабы не расстраиваться из-за вчерашних ролл.
Масло было как обычно.

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
Шуренок, продумать то, что я съем завтра... ООО! По моему это нереально! Ладно еще основные блюда продумать. А вот всякие разные перекусы... Не знаю, может быть со временем...

ЮляК
Конечно! Все постепенно, как говорится, Москва тоже не сразу строилась!

Неоднократно слышала о пользе приседаний. Вроде как наиболее эффективны и энергозатратны. Также видела видеоурок где девушка показывала как правильно приседать. Оказывается надо не прямо приседать, а не отрывая стоп стараться как-бы сесть на стул. У меня так 10 раз получилось. Позже еще поделаю :) Вообще приседания это одно из проблемных упражнений для меня, т. к. слабые суставы коленные. Они у меня уже года 4 скрипят, правда особо не болят...

ЮляК
Да, если так приседаешь очень полезно для попы и спины! Но суставы береги!!! Одно из самых опасных упражнений для коленных суставов именно приседания, прыжки и бег!!!

Шуренок, прыжки и бег уже год не практикую. Знаю, что вредно. В прошлом году утром с мужем бегали. Но бросила не из-за суставов, а с давлением и пульсом не порядок был. Сейчас даже если на тренажеры пойду кардио нагрузку буду получать за счет быстрой ходьбы на беговой дорожке и эллипсоида.

ЮляК

Я объелась До 19.00, но ела как последний раз в жизни... В период с 17.00 и до 19.00, была пиала супа-лапши на курином бульоне, кусочек запеченной курицы с огурцом... мало... пошла шарить по холодильнику... нашла грейпфрут... Слопала.... Ну и потом еще догналась цикорием. Теперь тяжело дышать. А по калориям приблизилась к своему коридору - около 1400. Белки и углеводы близки к коридору. А вот по жирам - 35 гр., что превышает коридор немного.
Сегодня сделала 3 подхода по 10 приседаний.

Вот так постепенно и сбалансируешь свои БЖУ. А я вообще хочу составить меню на неделю, да еще в 6-ти вариантах и чередовать , меняя местами. Так кстати и деньги экономятся - покупаешь продукты согласно меню и все! Это не я сама придумала, прочитала на одном сайте о ведении домашнего хозяйства. Надо будет заморочиться на днях! Тем более удобно здесь, все меню будет храниться в календаре! Зашел, посмотрел!