Неделя:
06.12.2013 хххх - - - 1435.0 255.0
07.12.2013 77.00 - - - 2812.6 300.0
08.12.2013 76.60 - - - 1682.0
09.12.2013 76.60 - - - 2012.4 0.0
10.12.2013 76.40 - - - 1832.0 255.0
11.12.2013 76.70 - - - 2152.7 255.0
12.12.2013 76.80 - - - 2ххх 200.0
12.12.2013 77.00
___________________________________________________
ТВН 76,70 - - - 2ххх.х 278

ВОТ что значит обжорство!!! И это если по ТВН считать. А так вообще кашмар +0,6!


С начала этапа:
08.09.13............... - 82,4 кг
08.09.13 - 13.09.13 - 81,9 кг (-0,5 ) 2030 ккал ( спорт: танцы - 1 ч, плавание - 0,5 ч, ходьба - 1,3 км)
14.09.13 - 20.09.13 - 81,3 кг (-0,6 ) 1518 ккал
21.09.13 - 27.09.13 - 81,3 кг (-0,0) 1759 ккал (спорт: плавание - 0,5 ч, ходьба - 4,9 км)Полная луна
28.09.13 - 04.10.13 - 81,1 кг (-0,2) 1610 ккал (без спорта, все ещё болела)
05.10.13 - 11.10.13 - 79,9 кг (-1,2) 1542,8 ккал (спорт: плавание - 1 ч, ходьба - 6 км) Растущая луна
12.10.13 - 18.10.13 - 79,7 кг (-0,2) 1658,9 ккал (спорт: плавание - 0,5 ч) - малова-то будет.
19.10.13 - 25.10.13 - 80,2 кг (+0,5!) 1446,5 ккал (спорт:нет, значительный перебор жиров за счет белков и в основном углеводов). Полная луна
26.10.13 - 01.11.13 - 80,1 кг (-0,1) 1575,4 ккал (спорт: плавание 1 ч, ходьба - примерно 14 км)
02.11.13 - 08.11.13 - 79,2 кг (-0,9) 1872,0 ккал (спорт: плавание 0,5 ч, ходьба - примерно 10 км, йога - 0,5 ч). Растущая луна.
09.11.13- 15.11.13 - 78,5 кг (- 0,7) 1566,0 ккал(спорт: 161)
16.11.13- 22.11.13 - 77,6 кг (- 0,9) 1661 ккал (без спорта, но на нервах) Полная луна
23.11.13- 29.11.13 - 77.2 кг (-0,4) 1616 ккал (спорт 134) Убывающая луна
30.11.13-06.12.13 - 76.6 кг (-0,6) 1746 ккал (фитнес 134)
07.12.13-13.12.13 - 76.7 кг (+0,1) 2ххх ккал (фитнес 278)
____________________________________________________________
..................................................( - 5.7 кг)



Отчет для таблички
Мой отчет
fiesta....50....168....82,4....77,2....76,7....+0,1....2ххх....-5,7.......278 (фитнес)
ВОТ что значит обжорство!!! И это если по ТВН считать. А так вообще кашмар +0,6!

Неделя:
14.12.2013 76.90 - - - хххххх -
15.12.2013 77.00 - - - хххххх 300.0
16.12.2013 77.30 - - - хххххх -
17.12.2013 77.40 - - - хххххх 255.0
18.12.2013 77.70 - - - хххххх -
19.12.2013 77.20 - - - - - -
20.12.2013 77.10
__________________________________________________
ТВН 77.20

С начала этапа:
08.09.13............... - 82,4 кг
08.09.13 - 13.09.13 - 81,9 кг (-0,5 ) 2030 ккал ( спорт: танцы - 1 ч, плавание - 0,5 ч, ходьба - 1,3 км)
14.09.13 - 20.09.13 - 81,3 кг (-0,6 ) 1518 ккал
21.09.13 - 27.09.13 - 81,3 кг (-0,0) 1759 ккал (спорт: плавание - 0,5 ч, ходьба - 4,9 км)Полная луна
28.09.13 - 04.10.13 - 81,1 кг (-0,2) 1610 ккал (без спорта, все ещё болела)
05.10.13 - 11.10.13 - 79,9 кг (-1,2) 1542,8 ккал (спорт: плавание - 1 ч, ходьба - 6 км) Растущая луна
12.10.13 - 18.10.13 - 79,7 кг (-0,2) 1658,9 ккал (спорт: плавание - 0,5 ч) - малова-то будет.
19.10.13 - 25.10.13 - 80,2 кг (+0,5!) 1446,5 ккал (спорт:нет, значительный перебор жиров за счет белков и в основном углеводов). Полная луна
26.10.13 - 01.11.13 - 80,1 кг (-0,1) 1575,4 ккал (спорт: плавание 1 ч, ходьба - примерно 14 км)
02.11.13 - 08.11.13 - 79,2 кг (-0,9) 1872,0 ккал (спорт: плавание 0,5 ч, ходьба - примерно 10 км, йога - 0,5 ч). Растущая луна.
09.11.13- 15.11.13 - 78,5 кг (- 0,7) 1566,0 ккал(спорт: 161)
16.11.13- 22.11.13 - 77,6 кг (- 0,9) 1661 ккал (без спорта, но на нервах) Полная луна
23.11.13- 29.11.13 - 77.2 кг (-0,4) 1616 ккал (спорт 134) Убывающая луна
30.11.13-06.12.13 - 76.6 кг (-0,6) 1746 ккал (фитнес 134)
07.12.13-13.12.13 - 76.7 кг (+0,1) 2ххх ккал (фитнес 278)
14.12.13-20.12.13 - 77.2 кг (+0,5) ххххх ккал ххххх
____________________________________________________________
..................................................( - 5.2 кг)

Отчет для таблички
Мой отчет
fiesta....50....168....82,4....76,7....77,2....+0,5....ххххх....-5,2.......ххх (фитнес)

общая табличка с итогами тут viewtopic.php?f=49&t=3108&start=15190

Неделя:
На самом деле ничего не считала, и даже не взвешивалась. Опять ела шоколад и козинаки плитками, заедала это соленой рыбкой, а потом запеченым мясом. Пару раз умяла большущие порции пельмений. Мало спала :(. На весы не вставала - страшно было. Сегодня отчет надо сдавать - очень это дисциплинирует. На весах к моему удивлению -0,2 кг. Но уверена, что по ТВН было бы много больше. Но так как данных нет, отчитаюсь тем, что есть - 77,0 кг.
Следующий отчет пропущу - улетаем в Испанию и вернемся после отчетного дня. Эх, не разнесло бы!

ВСЕХ ПОЗДРАВЛЯЮ С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ! ВЕСЕЛОГО ВАМ ПРАЗДНИКА И СЧАСТЬЯ В НОВОМ ГОДУ! И хороших отвесиков, конечно!

С начала этапа:
08.09.13............... - 82,4 кг
08.09.13 - 13.09.13 - 81,9 кг (-0,5 ) 2030 ккал ( спорт: танцы - 1 ч, плавание - 0,5 ч, ходьба - 1,3 км)
14.09.13 - 20.09.13 - 81,3 кг (-0,6 ) 1518 ккал
21.09.13 - 27.09.13 - 81,3 кг (-0,0) 1759 ккал (спорт: плавание - 0,5 ч, ходьба - 4,9 км)Полная луна
28.09.13 - 04.10.13 - 81,1 кг (-0,2) 1610 ккал (без спорта, все ещё болела)
05.10.13 - 11.10.13 - 79,9 кг (-1,2) 1542,8 ккал (спорт: плавание - 1 ч, ходьба - 6 км) Растущая луна
12.10.13 - 18.10.13 - 79,7 кг (-0,2) 1658,9 ккал (спорт: плавание - 0,5 ч) - малова-то будет.
19.10.13 - 25.10.13 - 80,2 кг (+0,5!) 1446,5 ккал (спорт:нет, значительный перебор жиров за счет белков и в основном углеводов). Полная луна
26.10.13 - 01.11.13 - 80,1 кг (-0,1) 1575,4 ккал (спорт: плавание 1 ч, ходьба - примерно 14 км)
02.11.13 - 08.11.13 - 79,2 кг (-0,9) 1872,0 ккал (спорт: плавание 0,5 ч, ходьба - примерно 10 км, йога - 0,5 ч). Растущая луна.
09.11.13- 15.11.13 - 78,5 кг (- 0,7) 1566,0 ккал(спорт: 161)
16.11.13- 22.11.13 - 77,6 кг (- 0,9) 1661 ккал (без спорта, но на нервах) Полная луна
23.11.13- 29.11.13 - 77.2 кг (-0,4) 1616 ккал (спорт 134) Убывающая луна
30.11.13-06.12.13 - 76.6 кг (-0,6) 1746 ккал (фитнес 134)
07.12.13-13.12.13 - 76.7 кг (+0,1) 2ххх ккал (фитнес 278)
14.12.13-20.12.13 - 77.2 кг (+0,5) ххххх ккал ххххх
21.12.13-27.12.13 - 77.0 ru (-0,2) xxxxx ккал ххххх
____________________________________________________________
..................................................( - 5.4 кг)

Отчет для таблички
Мой отчет
fiesta....50....168....82,4....77,2....77,0...-0,2....ххххх....-5,4.......ххх (фитнес)

Вот я и вернулась из испании. Результат +1,3=78,3 кг. Кошмар! Сколько потеряно (вернее, приобретено) из сброшенного! Ужасно жаль! Опять ощущаю вес. Но на этот раз опять полна решимости. Правда, поскольку неделя эта все равно не полная, попробую просто правильно питаться без скурпулезного подсчета калорий, на глаз. А с новой недели, если не будет заметного успеха, вернусь к взвешиванию каждого кусочка.

Сегодня 77,4 кг. Плохо, конечно. Но не ТАК плохо, как думала вчера. Даже ещё есть опережение плана, кто бы мог подумать. Что ж, продолжим работу над собой.

Вчера закончился очередной месяц, четвертый. Итоги:
До завершения первого этапа осталось опять 2,4 кг. (вес 77,4). Прошедший месяц был провальным - ничего не сбросила, а наоборот набрала 0,8 кг!
Изменение объемов:
........: ОГ --ОпГ--ОТ -- ОЖ --ОБ
08.09.13: 102 -- ??? -- 86 --109-- 112
08.10.13: 102 -- ??? -- 85 --107-- 112
08.11.13: 102 -- 84 -- 82 -- 106 -- 109
08.12.13: 96 -- 82 -- 82 -- 104 --107
08.01.14: 98-- 82 -- 81 -- 104 --108
______________________________
Изменения: -4 -- -4 -- -4 -- -5 -- -4!

С начала этапа:
08.09.13............... - 82,4 кг
08.09.13 - 13.09.13 - 81,9 кг (-0,5 ) 2030 ккал ( спорт: танцы - 1 ч, плавание - 0,5 ч, ходьба - 1,3 км)
14.09.13 - 20.09.13 - 81,3 кг (-0,6 ) 1518 ккал
21.09.13 - 27.09.13 - 81,3 кг (-0,0) 1759 ккал (спорт: плавание - 0,5 ч, ходьба - 4,9 км)Полная луна
28.09.13 - 04.10.13 - 81,1 кг (-0,2) 1610 ккал (без спорта, все ещё болела)
05.10.13 - 11.10.13 - 79,9 кг (-1,2) 1542,8 ккал (спорт: плавание - 1 ч, ходьба - 6 км) Растущая луна
12.10.13 - 18.10.13 - 79,7 кг (-0,2) 1658,9 ккал (спорт: плавание - 0,5 ч) - малова-то будет.
19.10.13 - 25.10.13 - 80,2 кг (+0,5!) 1446,5 ккал (спорт:нет, значительный перебор жиров за счет белков и в основном углеводов). Полная луна
26.10.13 - 01.11.13 - 80,1 кг (-0,1) 1575,4 ккал (спорт: плавание 1 ч, ходьба - примерно 14 км)
02.11.13 - 08.11.13 - 79,2 кг (-0,9) 1872,0 ккал (спорт: плавание 0,5 ч, ходьба - примерно 10 км, йога - 0,5 ч). Растущая луна.
09.11.13- 15.11.13 - 78,5 кг (- 0,7) 1566,0 ккал(спорт: 161)
16.11.13- 22.11.13 - 77,6 кг (- 0,9) 1661 ккал (без спорта, но на нервах) Полная луна
23.11.13- 29.11.13 - 77.2 кг (-0,4) 1616 ккал (спорт 134) Убывающая луна
30.11.13-06.12.13 - 76.6 кг (-0,6) 1746 ккал (фитнес 134)
07.12.13-13.12.13 - 76.7 кг (+0,1) 2ххх ккал (фитнес 278)
14.12.13-20.12.13 - 77.2 кг (+0,5) ххххх ккал ххххх
21.12.13-27.12.13 - 77.0 ru (-0,2) xxxxx ккал ххххх
27.12.13-03.01.14 - хх.хх хх ххххх ххххх
04.01.14-10.01.14 - 77.40 кг (+0,4) ххххх ххххх
____________________________________________________________
..................................................( - 5.0 кг)

Отчет для таблички
Мой отчет
fiesta....50....168....82,4....77,0....77,4...+0,4....ххххх....-5,0.......ххх (фитнес)

Так я отчиталась в пятницу, 24.01.2014:
"У меня все без перемен : "fiesta....50....168....82,4....77,4....77,4...+0,0....ххххх....-5,0.......ххх (фитнес)
Ничего не считаю, ничем не занимаюсь. Уже появилось отставание от плана (0,39кг). :( Все, в ближайшие дни иду в фитнесс-клуб."

А сегодня отставание от плана уже 2кг! - вес - 78,7, а должен был бы быть 76,7. И срок достижения цели передвинулся аж на 7 мая 2015! Видимо зажорство копилось, копилось и выкинулось!

Нет, так нельзя. Ведь шла с опережением графика, видимо это и расхолодило.

На данный момент цель только одна - снова войти в первоначальный график.

31.01.14
viewtopic.php?f=49&t=3108&start=15960
nana47 писал(а):
Kikka
Галочка,спасибо,что тратишь своё личное время для всеобщего блага! Здоровья тебе и твоим близким!

Спасибо!

Я хоть и не отчиталась в прошлую пятницу, но результаты в табличке верные - калории не считаю, так что их хххх, в бассейн по-прежнему не соберусь и вообще ленюсь, так что сожженных спортом калорий тоже ххх, и вес все тот же, так что изменение его 0 - и это тоже верно. Самое плохое, что растет отклонение от плана... Ну, что-то совсем я распустилась и не могу собраться. Все надежда на табличку - вот уж мощный стимул. Эх, подвинуться бы хоть на -100 вверх. Ну, будем надеяться. И стараться.

А в Москве открылся клуб любителей скандинавской ходьбы, той самой которой увлеклась Ирон. Может быть, кому-то будет интересно. Мне, увы, территориально не удобно. http://www.style50plus.ru/news/skandina ... ube-dosuga