Ленуля,с победой в конкурсе!!!

Спасибо, Натусь!
Буду стараться и дальше!

Привет Ленуська !
уж да проблемка так проблемка тяжело .. но что желать это жизнь!. от нее не куда не деться..

как сегодня делишки ???

Lesichkka
Nysa
Спасибо за поддержку!
Пришли кд, настроение стало получше!

Всем доброго дня!
Сегодня у меня -200. Весы сошли с ума. Сначала показали -94,7 два раза, на третий был 95,8, а последний три раза 95,5. Его и буду считать. Может я на весы как-то не так стала, а может они заглючили. Я всегда взвешиваюсь три раза для верности результата. Дочку взвесила сегодня 5 раз - у неё один и тот же результат.
Вчера, видимо в предверьи кд, сорвалась. Уже ночью, часов в одиннадцать сожрала 100 грамм отварной говядины и 3 шоколадных конфеты. А утром отвес! Ну вот как так?
Натощак выпила чайную ложку льняного масла и 300 гр. теплой воды. Позавтракала геркулесом на воде+3 гр. сливочного масла, 72,5%, молотый кофе+12 гр. фруктоза, хлебец ржаной-5 гр. и форель слабосоленая 25 гр.
Завтрак составил: 337.07 Ккал; белки-13.53; жиры- 9.04; углеводы-49.64 гр.

http://brinblog.ru/ - блог Ярослава Брина. Циннично, жестко, с юмором о том как и что нужно делать, чтобы избавиться от лишнего веса. Какие-то вещи я взяла себе на заметку. Агитировать никого не буду. Побродите, почитайте, может и вам что-то подойдет или заставит пересмотреть свои взгляды на свое питание и физическую нагрузку!

Обед: тефтели из индейки - 150 гр., хлебцы ржаные- 7 гр., яблоко зеленое-120 гр.
Подумала и добавила чай мятный - 250 гр. и конфета Аленка -13 гр.(чай без сахара, а пустой пить не могу, взяла конфетку "вприкуску"
Итого: 275.50 Ккал; белки- 14.36; жиры- 9.09; углеводы- 33.52.

Это из блога Брина. Упражнение Ваккум.
вакуум – втягивание живота.

Вы втягиваете живот, совершая выдох, задерживаясь в этом состоянии на 10-15 секунд. Чем сильнее вы втяните ваш живот, тем лучше. Делаете вдох -расслабляете. Затем повторяете еще несколько раз.

Благодаря этому упражнению живот не становиться «физически» меньше. Вы просто тренируете внутренние мышцы, чтобы они находились в тонусе и держали ваш живот плоским.
Более подробное описание техники выполнения упражнения в моем блоге.

Полдник - Апельсин -153 гр. Чай зеленый. Яблоко -120 гр. Ккал- 106,89;белки- 1.85,жиры- 0.78,углеводы. 24,15
Ужин- Говядина постная вареная 100 гр., огурец свежий-150 гр., брокколи на пару-100гр-Ккал-189.50;белки- 25.87, жиры- 5.93,углеводы- 7.93 гр.
Поздний ужин Белок яйца-100 гр., ряженка -150 гр.-Ккал-140.00; белки-15.26, жиры-6.00, углеводы - 6.30
Итого за день 1048,96 Ккал, белки-70,86,жиры-30,83,углеводы-121,54.
Что-то я маловато сегодня набрала...
Вода - 2,5 литра+витамины
Есть пока не хочется, хотя ужин по времени через полчаса. Из нагрузки - часовая прогулка быстрым шагом и работа с гантелями + отжимания.(отжимаюсь или от стены или от пола, но на коленях; пока себя могу поднять от пола только один раз ).

я не разу пока что не могла но еще не пробывала !! надо попробывать