Приветик! У меня опять отвесик -700. Значит я на правильном пути . Только вечером всё равно тяжело удаётся сдерживаться, рука так и тянется к холодильнику.
Утром ела приготовленый пангасиус с овощами+гречка! Надо бы салатик к нему, но уже не было времени, и закусила просто свежим огурчиком. Ну немного клетчатки поступило

Итак! перекусы - творожок нежирный с грепфрутом. Обед: чечевица (что-то полюбила я её) + пангасиус паровой с овощами+ салатик со свеж.помидорчик и огурчик и оливки. Ждём теперь отвесик
Что-то никто ко мне не заходит - буду сама себя развлекать и украшать! Поддержка, где ты?

Привет! А я на утро стараюсь добавить яйцо жареное,оно создает ощущение сытости на целый день чечевицу никогда не пробовала,она вкусная? а физнагрузки какие-нить выполняешь?

Маруся Сергеевна
Привет! Спасибо что заглянула.
Жареное яйцо вообще не желательно, лучше омлет, он чуть сытнее и каллорийней и белки в нём.
Чечевица немного похожа на горох, но всё-же не такая. Там белка много и вообще она считается полезной. Вот я и подсела на неё. В Ашане можно купить не дорого на вес.
А из нагрузок - у меня только бег с Лесли Сансон по видео.

Перекус-перекус! Что же сочинить. Вот была у меня икра мойвы свеже-замороженая... что же с ней сделать такое диетическое, жарить не хочу, солить тоже. Попробую в пароварке-микроволновке сделать. Короче положила в специальную коробочку, приправила,вокруг спаржи насыпала и ждём 8- 10мин. 8 минут - достаю, ОП! а она уже готова. Перемешала с гречкой и съела. Вообще надо было котлетки из неё сделать (это я потом уже сообразила). ладно икра ещё осталась, сделаю завтра котлетки паровые.

Отужинала. Чечевица+ варёное мяско индюшки, пару оливок... и всё. Запасы жира и белка вычерпаны. сегодня можно только воду и кефир.

Привет дневничок! Что-то кн нам никто в гости не заходит... ладно буду писать для себя.
Сегодня вес стал, хотя вчера в норму уложилась.
Завтрак: гречка с паровыми котлетами 2шт.+ салат из пекинки, огурчик, перчик и оливк.масло. Но это было всё почти что в обед, в 12ч. Сегодня все отсыпались.
Ой! С Праздником всех мужчин!
[br]Гламурные блестяшки

Пообедала бульйончиком с индейки, фасолькой консервир.
На ужин немного сёмги на пару с овощами+ салат из пекинки. Овощной салатик с тёртой морковки и бурячка на кефире тоже съедим, и ещё выпьем кефира по-позже. Вот и всё.

Приветик! Сегодня опять проспали...ну выходные, это можно. Так что завтрак сдвинулся.А вес опять стоит.
Утречком и есть не хотелось, Творожок с чаем и всё.А потом ещё немного овощного салатика с тёртым яблоком и орешками.
В обед надо что-то по-существенней придумать.

Fortunata
Ну вот я и пришла
А у тебя здесь все так правильно, скромненький завтрак, что то полезное на обед А я уже столько вредности наелась, что, наверно, после прогулки с Кузей сделаю Нет проблемным зонам. Что совесть то мучает Ну на крайний случай с Лесли похожу, хотя нет, лучше Нет проблемным зонам, по времени одно и тоже, а ходить более нудно, чем ручками махать
Теперь буду к тебе заходить, смотреть что ты кушаешь и стыдно мне будет вредности поглощать