Сегодня только 2 мили , времени было в обрез
Еда — 1056.9 ккал.

Завтрак (09:00) 450 гр. — 499.50 ккал.:
Картофель жареный (170 гр.) — 326.4 ккал.
Сало (10 гр.) — 79.7 ккал.
Опята маринованные (70 гр.) — 12.6 ккал.
кофе с молоком и сахаром (200 гр.) — 80.8 ккал.

Ланч (11:26) 267 гр. — 205.70 ккал.:
кофе с молоком без сахара (200 гр.) — 18.3 ккал.
сыр Hollender 17 % (20 гр.) — 53.0 ккал.
Батон Нарезной (22 гр.) — 58.1 ккал.
зефир ванильный (25 гр.) — 76.3 ккал.

Обед (13:00) 250 гр. — 243.80 ккал.:
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
гречневая каша моя (100 гр.) — 93.3 ккал.
Капуста белокочанная (50 гр.) — 13.5 ккал.

Полдник (16:00) 200 гр. — 80.00 ккал.:
кефирный биобаланс 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.

Перекусы (23:00) 9 гр. — 27.80 ккал.:
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.

Нравится мне твое меню! И пироженки попадаются, и картошечка жареная с салом, но при этом калорий не много и завтраков два. И вес уходит, и не слишком резко!
Пойду перед сном финик съем глядя на тебя. Мед я не люблю, а финик с удовольствием!

Ага,и мне тоже нравится особенно сало и мясо,я вообще мясоед а по поводу ходьбы с Лесли,как тебе? помогает? я как-то попробовала и это было легко по сравнению с Джилл,я подумала,что мало сжигается жирку жду отзыва

Я фанатка Лесли, как только стала стабильно ходить с ней 2-3 мили в день, вес пошел вниз очень заметно. По сравнению с Джилл она полегче, но мне это и нравится. Я Джилл не тяну пока, а программа "для начинающих" у нее какая-то скучная. Лесли более дружелюбная и ненапряжная. А нагрузки и у нее хватает, просто она другая, аэробная. Зато именно она сжигает жир! Я устаю и на трех, и на двух милях. Попробуй пройти две мили с полной отдачей и увидишь эффект. Не делай пауз, от начала до конца делай упражнения без перерывов, держи темп, колени поднимай выше, шаги в стороны шире, ну и утяжелители не забудь. Когда у меня не было гантелек, я брала две пачки риса по 900 грамм Пройди две мили "от души", потом впечатлениями поделишься!

Привет! Поздравляю с отвесами!
А что такое гречневая каша "моя"?

Я ее не варю ,заливаю крупу с вечера кипяченой водой.Я в анализатор рецептов ввела ,мне выдало ккалораж ,я его и внесла к своим продуктам.

Добавлено спустя 4 минуты 49 секунд:


Я думаю вся проблема в пульсе ,какой предел жиросжигания,если больше нагрузка ,то уже эффекта не будет.Я нашла свою нагрузку и ее придерживаюсь, 2 и 3 мили ,и не трудно и результат на лицо, вернее на пузцо

Мне тоже на данный момент 2 и 3 мили наиболее подходящими показались.

Я четыре простых хожу. но вот всякие с гантелями и резиновыми бинтами буду по две мили пока.

Мой отчетик :Прошла 3 мили
Еда — 1028.4 ккал.

Завтрак (10:00) 480 гр. — 488.60 ккал.:
пирог с курицей (280 гр.) — 407.8 ккал.
кофе с молоком и сахаром (200 гр.) — 80.8 ккал.

Ланч (11:26) 225 гр. — 94.60 ккал.:
кофе с молоком без сахара (200 гр.) — 18.3 ккал.
зефир ванильный (25 гр.) — 76.3 ккал.

Обед (13:29) 230 гр. — 149.80 ккал.:
Минтай отварной (100 гр.) — 79.0 ккал.
Рис белый вареный (50 гр.) — 58.0 ккал.
Томат (40 гр.) — 8.0 ккал.
Сельдерей (40 гр.) — 4.8 ккал.

Полдник (13:01) 200 гр. — 100.00 ккал.:
Кефир 2.5% (200 гр.) — 100.0 ккал.

Ужин (18:01) 190 гр. — 167.50 ккал.:
омлет (110 гр.) — 145.9 ккал.
Капуста белокочанная (80 гр.) — 21.6 ккал.

Перекусы (23:03) 9 гр. — 27.80 ккал.:
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.

Ириш, а ты почему про отвесы-привесы ничего не пишешь? Во-первых интересно, а во-вторых самой потом интересно читать будет и сопоставлять - поела это - прибавила, поела то - сбросила.