Надя О.
У вас прям одни праздники!

Алоночка, да... и я похоже загуляла, вместо двух дней исключения получилось четыре. ( Мне в этом помогли мои КД ). Завтра, всё по-старому... Пока больше никаких праздников на горизонте.

А ещё приболела немного, а малыш, сегодня скандалил сильно с пяти утра как начал, так только недавно уснул, зубки лезут... А я еле выдержала этот день. Всё, как-то, навалилось сразу... И ещё, у нас ужасно холодно.

Закончились мои дни исключения, продолжаю дальше.
Вес сегодня 81,5 кг, т.е. плюс 1 кг - это не плохо, т. к. по плану не превысить 82 кг, да ещё и КД. Планы на эту неделю скинуть до 81 кг,
Я потихоньку приучаю себя к новым привычкам и продвигаюсь по своему плану. С каждой неделей буду его обновлять и увеличивать. На эту неделю обновлений нет, нужно отойти от праздников.
1. Не ем мучное и сладкое. ( Уже 33 дня, из них 5 дней исклюючения )
2. Натощак 1-2 ст воды.
3. Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! ( Пока не выходит, но стремлюсь. )
4. Сбалансировать БЖУ. ( Уже получается. )
5. Коридор калл 1300 - 1600.
6. Ем за 3-4 часа до сна - 20:00. ( тоже не всегда получается, т.к. иногда приходим поздно ).

Надя О.
Привет) у нас тоже холодно. Малышу поменьше проблем с зубами

Марина-рыбка
Спасибо!!! Сегодня тоже малявка скандалил, а моя Зю ему подпевала... я иногда срывалась и бросала в её подушкой, а потом сама на себя злилась за это. Эх...

mi_mi
Привет! Думаю надо несколько дней продержаться, а потом легче будет.

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:

Вычитала из журнала "Похудей! интересные вещи, особенно понравилась статья "Кровный друг" ( о анемии ), вот самое интересное:
* Ограничивая калорийность питания, вы неизбежно уменьшаете поступление в организм не только животного белка, витаминов, но и железа, дефицит которого быстро приводит к снижению в крови уровня гемоглобина - железосодержащего белка. А поскольку он доставляет к тканям необходимый для сжигания жира кислород, диеты перестают быть эффективными. В результате складывается: вы буквально сидите на хлебе и воде, но вес не снижается. Чтоб активизировать этот процесс, нужно поднять уровень гемоглобина!
* Анемия обнаруживается после одного-двух месяцев пищевых ограничений. При анемии подкожная клетчатка и мышцы заплывают жирком и щитовидная железа начинает лениться и вырабатывает всё меньше жиросжигающих гормонов, из-за чего быстро набегают лишние кг, от которых очень сложно избавиться.
*К факторам риска развития железодефицитной анемии относятся также беременность, роды, кормление грудью. Дефицит железа в организме - одна из главных причин , из-за которой фигура после родов начинает расплываться, а снизить массу тела не получается. Вот.
Вывод: Всё то время, пока вы вынашиваете и кормите малыша, а также во время менструации и ещё неделю после неё принимайте комплексные препараты железа. Делайте тоже самое, когда болеете или если часто нервничаете : этот макроэлемент активно расходуется при постоянных инфекциях и стрессе.

Кстати, чтобы железо лучше усвоилось, необходимо присутствие в организме меди и помощь целого ряда витаминов: В5, В6, С и фолиевой кислоты. А из железосодержащих комплексов всасывается 15-20 раз больше, поэтому с помощью одних железосодержащих продуктов проблему не решить. Т. К. железо лучше усваивается в кислой среде запивать еду и вит. комплексы содержащую железо кислыми соками, отварами шиповника, клюквенными морсами и никогда - щелочной минералкой и молоком. Врагом железа является кальций. Если запивать гречку молоком или готовить на ней овсянку, ни одного миллиграмма железа в кровь не попадёт. Поэтому не желательно совмещать в желудки ( котлеты и кефир, калбасу и сыр, гуляш и творожную запеканку, бутер с ветчиной и йогурт). Аналогичный эффект дают яйца и крепкий чай - танин. входящий в его состав, тормозит всасывание железа.

Первое место по содержанию железа занимают сушеные грибы ( 35 мг), второе - говяжья печень ( 20 мг ), а третье - какао ( 11,7 мг ). А ещё я слышала, что на переваривание грибов уходит больше энергии, чем они в себе несут.

Для себя решила, пропить комплекс витамин.

приветик) я к тебе с ответным визитом))) забегай в гости,буду рада))))