Ленчик, почитала дневничек, за то время, что я пропустила! Это ты хандришь перед КД и накал страстей с мужем тоже из-за них! ПМС называется! И это не обязательно, что у тебя должно что-то болеть, ты просто можешь быть чрезмерно унылой или раздражительной!
У меня муж в такие дни ребенку нашему говорит-мама на метле
Слава Богу, что сынок пока не понимаем, о чем папа говорит!

Я вот наверное уже говорила, но повторю еще, что если за недельку до КД делать вот так, то значительно улучшается настроение!
Во-первых, употреблять в пищу побольше бананов, молока, фиников, тунца, всего, что содержит много углеводов (макароны, рис, зерновой хлеб, овсяные хлопья и т.п.). Эти продукты помогают поднять сератонин и бета-эндорфин, а значит, избавляться от нервозности и плохого настроения.

Во-вторых, есть цельные крупы и бобы – в них много витаминов группы В, поэтому они способствуют стимуляции правильной мозговой функции, следовательно, помогают бороться со слабостью и потерей концентрации внимания.

В третьих, жевать как можно больше яблок – они насыщают наш организм такими необходимыми во время менструации магнием и железом.

В-четвертых, кушать абрикосы и сливы, в том числе сушеные, киви, шпинат, морковь, листовой салат. Эти фрукты и овощи богаты калием и цинком, которые смягчат неприятные проявления ПМС.

В-пятых, налегай на оливковое масло и орехи, они обладают противовоспалительными свойствами, поскольку содержат много соединений омега 3.

Также во время месячных полезно пить различные травяные чаи и настои.
Имбирь, например, хорошо снимает тошноту, красный лист малины убирает судороги, чай из одуванчика – отличное средство против боли и вздутия живота, масло первоцвета устраняет набухание молочных желез, древесная ягода борется с бессонницей и переменами настроения

Во время гормонального кавардака организм особенно активно удерживает натрий, поэтому чтобы избавиться от накопленной жидкости, пей мочегонные настои (укроп, крапива, листья березы) и старайся есть несоленую пищу.

Так же в свой рацион надо включить продукты, содержащие витамин В6 и калий., брокколи, бобовые и хлеб с отрубями.

Но забудь про шоколад, плюшки, алкоголь, кофе и продукты, содержащие животные жиры!

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:

Ага аж кушать захотелось

а у меня сейчас ПМС, состояние как у "убийца в фильме ужасов с бензопилой"!!!

Lenuskin

привет!! как настроение?? чего поделываешь в свободное от постройнения время??

BlizZnyashka
Ксюшка87
Soy

Всем привет. У меня сегодня день ленивца. Ни чего не делала. Даже постель не заправляла. Правда в туалет бегаю целый день, водичка выходит завтра точно отвесит.
BlizZnyashka спасибо за статья приму на заметку.
Soy я по моему в свободное от зажоров время занимаюсь постройнением

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:

Спасибо. Я как то делала токую штуку вкусненько.

не хочешь в апрельский спортивный марафон?

viewtopic.php?f=50&t=3712

Неее боюсь от сладостей я не готова отказаться. Особенно в ближайшие дня три.

Lenuskin
неее, это еще один марафон - спортивный, я рискнула и там тоже поучаствовать, но я такая лентяйка...

Ксюшка87
Ой прости я думала это про сладости. Интересно. Попробую поучавствовать.

Lenuskin
там тем более 2 выходных можно в неделю делать

Ксюшка87

Вот в том то и проблема. У меня из три а то и четыре. Я через день занимаюсь.

Я кстати решила пролепестится. С завтрашнего дня на диету. Как раз к приезду свекрови успею закончить да и водичку выведу.