Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 10 ноя 2025, 15:08

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 179 ]  На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ... 18  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Девушка в Красном: Очередная попытка
СообщениеДобавлено: 25 авг 2025, 14:02 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 30.08.2020
Сообщения: 213
Откуда: Новосибирск
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 661

Блог: Просмотр блога (2)
Морковкин писал(а):
Девушка В Красном писал(а):
У меня точно не из-за него - скорее, из-за эмоций. А еще из-за СКУКИ - это для меня было откровением в этой книге. Нечего делать - пойду поем, что ли.



Что касается интерпретации скуки у таких авторов, то она мне кажется надуманной.
Как я думаю это не совсем скука, человек ест потому что эмоционально нестабилен, привык утешать себя едой, ощущает удовольствие только в момент её поедания, и в любой момент готов покушать, потому что ничем не занят.

Нет работы или серьёзного хобби, которые занимали бы значительную часть дня.


Добра :-):


Еда какое-то время назад для меня стала питанием - я осознала это и мне хорошо от этой мысли. Не нужно готовить первое, второе, третье и компот. Можно посмотреть, что у меня сегодня на обед гречка, курица, помидоры, огурцы и сыр и подумать, как это можно скомпоновать: могу сделать сытный салат и взять гречку в качестве гарнира. Могу сварить гречку и курицу (спокойно ем их так без всяких соусов и зажарок), добавить сверху немного сыра и съесть с овощами вприкуску. Если КБЖУ будет в норме, я спокойно могу есть одно и то же "меню" всего в 3-4 разных вариантах.

Сегодня, например, задумалась после рекламы в интернете: не вижу смысла в нарезке клубники, персиков, нектаринов, чтобы это все залить в желе в красивые формочки - по сути получатся обваренные ягоды в желе. Ну и смысл, можно сделать желе отдельно, а фрукты и ягоды просто помыть и съесть - так вкуснее, и не нужно тратить 3 часа на это блюдо.

По поводу скуки и хобби: Мы все рассуждаем относительно своего опыта. Я как раз вчера поймала себя на мысли, что после окончания одного вида деятельности встала из-за стола и пошла к холодильнику. Получается, проблема в переключении действий и незнании, что конкретно здесь и сейчас поделать. Хобби у меня столько, что жителям маленького города на 6 жизней вперед хватит)))))

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Девушка в Красном: Очередная попытка
СообщениеДобавлено: 25 авг 2025, 16:15 
Не в сети
Завёз вещи
Завёз вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 08.04.2023
Сообщения: 1155
Пол: Мужской
В наличии: 1,167

Блог: Просмотр блога (0)
Девушка В Красном писал(а):
Еда какое-то время назад для меня стала питанием - я осознала это и мне хорошо от этой мысли. Не нужно готовить первое, второе, третье и компот. Можно посмотреть, что у меня сегодня на обед гречка, курица, помидоры, огурцы и сыр и подумать, как это можно скомпоновать: могу сделать сытный салат и взять гречку в качестве гарнира. Могу сварить гречку и курицу (спокойно ем их так без всяких соусов и зажарок), добавить сверху немного сыра и съесть с овощами вприкуску. Если КБЖУ будет в норме, я спокойно могу есть одно и то же "меню" всего в 3-4 разных вариантах.



Отлично, вы нашли один из реальных секретов успешного снижения веса, без шуток. :-):
Таких маленьких секретов много из них и складывается настоящее поухдение.

Добра :-):

_________________
Все мои посты, не являются обращенными лично к вам, критикой,советами или рекомендациями. У меня нет цели спорить или убеждать вас.


Изображение
Снижение веса: март 2023 - август 2024


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Девушка в Красном: Очередная попытка
СообщениеДобавлено: 26 авг 2025, 11:17 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 30.08.2020
Сообщения: 213
Откуда: Новосибирск
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 661

Блог: Просмотр блога (2)
26 августа

Пришли результаты "Взвешенных" за прошлую неделю, я все еще в игре, каждую неделю переживаю, что вот-вот встанет вес и все, вылечу. К сожалению, сейчас активности на форуме поубавилось, видимо, все ушли куда-то в телеграм, а я не хочу, потому что приватность, анонимность, все дела.

Ищу какой-нибудь конкурс на осень, но пока везде тишина :cry_ing:

"30 стройных дней". День 26. Разберитесь с привычками высокой и низкой энергетики.

Я действительно около полугода размышляю о привычках, которые отбираю энергию, и привычках, которые ее придают. После плотного приема пищи или кофе с пирожным хочется спать - организм бросает силы на переваривание еды. После занятия спортом у меня энергия бьет фонтаном - кровь разгоняется, сосуды "пробиваются", кислород попадает в мозг.

Ну так что мне нужно, чтобы начать соображать, - баунти и кофе 3в1 или прогуляться вокруг дома? :ps_ih: :ps_ih: :ps_ih:

Книга "Правда и мифы о питании" сегодня рассказывает о диетах, от которых толстеешь и гробишь здоровье. Сейчас, когда я уже примерно понимаю, что происходит, я могу сказать, что все диеты, не основанные на текущем состоянии здоровья и анализах конкретно тебя, - это вред.
Теперь-то я знаю, что первые килограммы, утекающие после резкой смены питания и активности, - это на самом деле литры воды. Которые потом возвращаются - как сухую губку отжали, а потом намочили. А еще я знаю, что как только тело подает какие-то сигналы, типа проблем с ЖКТ, высыпаниями, слабостью, недомоганием, болями, вздутием живота - это сигнал, что я что-то делаю не так.

Монодиеты - ЗЛОЕ ЗЛО.

В конце главы была часть про диеты из пакета. Я покупала такое лет 10 назад - Леовит, кажется. Самая большая польза от этого была в том, что я завела себе контейнеры, подписала их днями недели и научилась составлять меню на неделю, готовить на несколько дней, брать контейнеры на работы, чтобы не питаться в местной столовой, и закупать продукты на выходных на неделю (уже без Леовита, разумеется). Мне кажется, это прям очень полезный опыт вышел :-) А еда из пакетов для меня была невкусной и никакой в плане насыщения.

Кстати, сегодня в духовке приготовила ребра, которые на супы вообще-то покупала, с несколькими средними картошками. Получилось вкусно, но жирно, давно такую жирную пищу не ела (пицца с сыром не в счет), масло не покупаю месяца 3 и ничего не жарю. Ну что ж, охота утолена на ближайшие месяца 3, можно к салатикам возвращаться :ta_n_cor: :ta_n_cor: :ta_n_cor: Сейчас мне ожидаемо кто-нибудь прочитает лекцию о недопустимости нарушения плана питания и вот это все, но я не питаюсь так каждую неделю или даже каждый месяц. Навскидку, это второй раз за лето, когда я что-то в духовке готовила (жарила) - до этого были куриные крылья. Все остальное (куриное филе или редко ребрышки свиные) я варю с гречкой, рисом или в супе.

О, у меня есть классный способ бросить покупать выпечку в пятерочке или что-то в кофейнях, если вы не можете избавиться от этой привычки. Это очень брезгливо будет, поэтому подумайте, надо ли вам:
Загляните под прилавок с выпечкой и за прилавок, особенно, если рядом есть холодильник, раковина или печь. В 95% случаев вы увидите клеевые ловушки для тараканов. Я вот все никак не могла побороть свою привычку со слойками в пятерочке, но увидела их и как бабка отшептала. Даже если слойки только что испекли и они не оставались на ночь наедине с этой мерзостью, те наверняка успели ночью везде полазить, а не все кухонные работники отличаются чистоплотностью и намывают кухонные поверхности

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Девушка в Красном: Очередная попытка
СообщениеДобавлено: 26 авг 2025, 11:57 
Не в сети
Завёз вещи
Завёз вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 08.04.2023
Сообщения: 1155
Пол: Мужской
В наличии: 1,167

Блог: Просмотр блога (0)
Девушка В Красном писал(а):
О, у меня есть классный способ бросить покупать выпечку в пятерочке или что-то в кофейнях, если вы не можете избавиться от этой привычки. Это очень брезгливо будет, поэтому подумайте, надо ли вам:




Когда то я понял простую вещь поясняющую про все пищевые запреты разом.
Которые с моей точки зрения такое же злое зло , как и монодиеты. :-):
Девушка В Красном писал(а):
Монодиеты - ЗЛОЕ ЗЛО.

Единственный полезный запрет при снижении веса это запрет на свою жадность в количестве еды, других полезных пищевых запретов не существует, все они вредные и будут помогать в конечном итоге набирать вес.

Тоже покупаю в пятёрочке выпечку к чаю, но не с собой, никогда никаких "на запас" это тоже очень вредно, вообще по возможности вот это лучше избегать.
Беру что хочу и чай и ем это там же, обычно в таком месте есть возможность посидеть и перекусить или отдохнуть.

Не вижу проблемы, если могу оценить общий уровень гигиены места, как хороший.
Там где начальство магазина профессиональное и персонал нормальный , они выпекают столько, сколько хватает на один день, и вечером почти всё разобрано, т.е. нет остатков к продаже на второй день.
В таких местах и покупаю.

Ловушки это признак места где следят за гигиеной, а не признак того, что там всё в тараканах :-) , вот если бы ловушек не было тогда бы это было подозрительно :-):


Добра :-):

Если говорить не о запретах, а о регулировании питания, то избегать покупать не нужные продукты домой на запас , это очень хороший способ регулировать. Вы просто открываете один реальный секрет похудения за другим, всё верно понимаете, то , чего многие просто понимать не хотят.

Напротив когда заказывают регулярно доставку , да ещё и на несколько дней или даже месяц, со сладостями, с десертами с высококалорийными полуфабрикатами, в огромном количестве, вот это ситуация вообще безнадежная тут ни при каких усилиях не похудеешь, когда дом забит сладостями и не нужными в таком количестве продуктами.

Еще раз добра :-):

_________________
Все мои посты, не являются обращенными лично к вам, критикой,советами или рекомендациями. У меня нет цели спорить или убеждать вас.


Изображение
Снижение веса: март 2023 - август 2024


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Девушка в Красном: Очередная попытка
СообщениеДобавлено: 26 авг 2025, 14:21 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 18.09.2024
Сообщения: 1447
Изображений: 23
Пол: Женский
В наличии: 1,212

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
Про.выпечку в пятерках могу сказать что нет, я не видела тараканов или ловушки. Но я несколько раз видела как люди щупают выпечку руками и не берут ее.

_________________
Изображение
Изображение
забегая вперед, и если предаться мечтам, я бы хотела весить 68 кг (мечта была такая), но можно 72, тоже норм. При условии что 72 - это мышцы. Очень хочется дохудеть до килограммов 80ти и пойти в зал с индивидуальным тренером.
А пока все очень не очень, но я обещаю стараться.. Ради себя же.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Девушка в Красном: Очередная попытка
СообщениеДобавлено: 27 авг 2025, 04:31 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 30.08.2020
Сообщения: 213
Откуда: Новосибирск
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 661

Блог: Просмотр блога (2)
Цитата:
Единственный полезный запрет при снижении веса это запрет на свою жадность в количестве еды, других полезных пищевых запретов не существует, все они вредные и будут помогать в конечном итоге набирать вес.

никогда никаких "на запас"




Я вчера думала насчет этих двух вещей, пока гуляла, и поняла, что согласна - причем, опытным путем)) От одного укуса вредной еды не наберешь пару кг, а вот от килограмма - легко. Покупка быстросъедаемой еды "про запас" - это самообман, особенно, если нет самодисциплины. Один эмоциональный срыв или стресс, и всееее, вся еда летит как уголь в печь паровоза.

Поэтому у меня дома есть запас овсянки, отрубей, хлебцов, гречки и чая :-) :-) :-)

_________________
Изображение

Изображение


Последний раз редактировалось Девушка В Красном 27 авг 2025, 04:33, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Девушка в Красном: Очередная попытка
СообщениеДобавлено: 27 авг 2025, 04:32 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 30.08.2020
Сообщения: 213
Откуда: Новосибирск
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 661

Блог: Просмотр блога (2)
Лето@ писал(а):
Про.выпечку в пятерках могу сказать что нет, я не видела тараканов или ловушки. Но я несколько раз видела как люди щупают выпечку руками и не берут ее.


Ой, брр, я тоже такое видела пару раз - причем, это мамаши с детьми были, но я не промолчала. Они сразу стушевались, забрали эту выпечку и положили в пакет, пошли на кассу. Но это позор, товарищи :sh_ok:

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Девушка в Красном: Очередная попытка
СообщениеДобавлено: 27 авг 2025, 04:43 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 30.08.2020
Сообщения: 213
Откуда: Новосибирск
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 661

Блог: Просмотр блога (2)
27 августа

Вчера поздно пошла гулять и нагуляла только 9 000 шагов. Все чаще задумываюсь о том, что где-то нужно на беговую дорожку заработать, чтобы зимой "гулять" дома.

Вписалась в Осенний Фреш! Ураааааа! Отчеты по понедельникам.

День 27. Сделайте ставку на метод "половинок".

Съедайте половину того, что хочется, заказывайте маленькие порции (никаких "ведро кофе с сиропом по акции").

Цитата:
Повторяйте это как мантру: выбирай маленькую порцию, и будешь носить маленький размер


Цитата:
намного проще есть меньше, когда перед вами меньшее разнообразие еды


Тут вообще согласна: это как со шведским столом в отеле, хочется положить себе все, чтобы попробовать все, чтобы не дай бог не упустить какую-то еду.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Девушка в Красном: Очередная попытка
СообщениеДобавлено: 28 авг 2025, 09:10 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 30.08.2020
Сообщения: 213
Откуда: Новосибирск
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 661

Блог: Просмотр блога (2)
28 августа.

Вчера нагуляла 11к шагов, неплохо, но уже хочется гулять 12-15 всегда.

В "Правда и мифы о питании" сегодня читаю о волках в овечьей шкуре. Пришла к мысли, что осознанное питание - это не когда ты лосося с авокадо выбираешь вместо бургера, а когда ты понимаешь, что именно ты покупаешь, что внутри бургера, а чем полезен авокадо и не является ли это просто маркетинговым распиаренным в соцсетях продуктом. Надо будет перечитать книгу зимой.

День 28. Волшебные аффирмации для похудения.

Я действительно горжусь собой, что похудела на 10 кг за этой год и двигаюсь дальше.
Мне не хочется есть хлеб, потому что я получаю насыщение от еды, которой питаюсь, и Я ПЕРЕСТАЛА ПОКУПАТЬ ТО, ЧТО ЕЛА С ХЛЕБОМ - плавленый сыр, паштеты, ветчину, всякие "намазки". Исключение: арахисовая паста, которую по утрам ем с хлебцами.
Мне не хочется покупать пряники и тортики, потому что это обесценит мои усилия по похудению в этом году, а еще они не являются настолько вкусными, чтобы даже по 1 штуке хотя бы с кофе их употреблять. Они просто сладкие, я чувствую в них сахар+муку+маргарин. Все.
Вместо утешающей еды я покупаю фрукты и овощи - сейчас это выходит даже дешевле. Я, конечно, понимаю, что вопрос с витаминами в магазинных овощах и фруктах спорный, но тем не менее.
Я люблю вареные яйца!

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Девушка в Красном: Очередная попытка
СообщениеДобавлено: 29 авг 2025, 07:58 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 30.08.2020
Сообщения: 213
Откуда: Новосибирск
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 661

Блог: Просмотр блога (2)
29 августа

Вчера нагуляла около 9 тысяч шагов, потому что поздно вышла.

Ходила полдня расстроенная. После прошлого похудения с 94 до 83 кг 10 лет назад незаметно постепенно набирала вес - были деньги и на новые вещи, и на продукты. И я поняла, что главная проблема похудевших тут, это иллюзия, что "я же знаю, как худеть, поэтому захочу и через пару месяцев опять как похудею".

Похудеть-то я могу, только вот упущенные 10 лет и события 10 лет не вернуть, а еще тело не придет в то же состояние - с фартуком на животе не сдаюсь, пластические операции меня не привлекают, но я понимаю, что похудеть и вернуть тело в то состояние, которое оно было, скажем, в весе 75 кг - это разные вещи. И невыполнимые.

Хотя я повсюду вижу примеры (в том числе, успешные) всяких операций, дело не в операциях, а в том, чтобы перевести себя на новый образ жизни насовсем, чтобы и после этого похудения не набрать. (Только подумайте, после 83кг в 2015 году я набрала 40 кг к 2025 году! СОРОК! Это же половина от того веса!)

Пользуясь случаем, выражаю любовь и признательность своему телу, которое с таким количеством килограммов справляется, носит их, качает кровь, позволяет гулять по 10 тысяч шагов.


==============================================

В ногах есть чувство забитых мышц, я все про молочную кислоту и магний прочитала, в теплой ванне каждый день лежу, массажи делаю. Думаю, пора в бассейн начинать ходить.

Вчера хотелось вечером съесть слона - съела банан, два порции салата из помидора, огурца, немножко майонеза (да, опять купила), съела один хлебец. Сдерживает то, что по пятницам взвешивание для "Взвешенных и счастливых". Еще вписалась в осенний фреш. Конкурсы с отчетами помогают идти вперед - еще бы там были мотивирующие соперники, чтобы прям не расслабляться :-) :-) :-)

==============================================

Вспомнила про еще одну цель похудения: в парках развлечений и аквапарках есть ограничения по весу на некоторые аттракционы. Когда сотрудники спрашивают про вес, у меня нет стеснения, потому что ну не выгляжу я на 58 кг и это их работа, но вот то, что меня могут куда-то не пустить или что это небезопасно для меня, это давит. И стимулирует.

==============================================
День 29 в "Стройных днях"

Набирать вес и сдаваться вредной еде проще, чем вести успешную жизнь. Выбор не в еде, а в том, как я хочу себя чувствовать. Автор советует абстрагиоваться от результата, но мне для начала очень хочется уйти в двузначное количество килограммов за счет контролируемого похудения - я посчитала, если буду продолжать на этом же уровне энергии, то есть шанс к новому году этого достичь! Следующий совет - сделать перекусы невозможными для себя (Для себя добавлю: и ненужными. Если буду нормально питаться в основные приемы пищи, мне не нужно будет "догоняться")

Цитата:
Перестаньте покупать товары по специальным ценам или запасаться ими "на всякий случай"


100000000000000000000000000000%

Еще совет: черпайте вдохновение в других. Если кто-то посоветует чей-то мотивирующий дневничок тут на калоризаторе, буду благодарна!

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 179 ]  На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ... 18  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 119116, Aka67, Анна Скуридина, Анна Епифановская, BingBot, Cattleya labiata, ClaudeBot, СВЕТА.АГАТА, Elena Martinkus, FeedBurnerBot, GoogleBot, GPTBot, KETI_G, Lipa, marharyta, MetaExternalAgentBot, Ольга Домрачева, SentiBot, Spokooha, svp1001, Tata Lee, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, Ирина888888881986


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB