любителя
я в сфере контроля над строительством работаю)

Вес стоит. Неудивительно, если что.
Я работаю над выстраиванием долговременных привычек. Спрашиваю у себя что для меня приемлемо, чего бы хотелось видеть, что изменить. Я так привыкла забивать на свои потребности (заедать их), что этот внутренний клубок такой запутанный. Пришла к выводу что вечером я очень редко голодная (я как правило вечером на работе ужинаю, перед тем как домой ехать), но дома очень хочется отдыха и вкуса. Побаловать себя. Над этим моментом работаю - чем баловать чтобы устраивало, не вызывая напряжений и срывов.

На работе новые обязанности, новое место работы (физически), все срочное, большой прессинг из ожиданий, много давления со стороны всякой бытовухи, которую нельзя поставить на паузу. Наматываю в сутки по 120 км. на общественном транспорте. Настолько уставшая к вечеру, что трясет, сон не восполняет силы. Вчера уснула в кресле парикмахера)))) Она смеялась что еще вечер, спать рановато) Наелась вечером суши

Ого)) работа у тебя нерьвенная(( побаловать вечером может ванна и спать ро раньше..раз не голодная)

Добрый день, дамы! Вопрос в опытным: когда вы худели, чем отвлекали себя?
Столкнулась с тем что, часто не испытываю физического голода, но есть пустота моральная какая-то. Привычка или хз что. Вот я например поела немного и понимаю что есть не хочу больше, я сыта. А внутри все равно есть тревожность что я себе недодала. Эта тревожность заставляет есть через не хочу, будто я давно и долго голодала, и вот вроде все норм, но страх голодовок остался. Не понимаю что с этим делать, чем отвлекаться.

На променад и наматывай км, придешь и только спать захочешь. Второй вариант: мятный или эвкалиптовый леденец без сахара. )

Воду пить можно, с лимоном, мятой и льдом. Выглядит как "полноценный" напиток, мозг как бы успокаивается :)
Чай / кофе тоже можно, если они не провоцируют тягу к печенькам.

Меня спасала Проходка,,)) потом душ и сон

Как бы недостаток питания , рассчитанный недостаток, нужный для снижения веса это всё равно стресс для оргагизма и стресс для непривычного к такому состоянию худеющего.
Этот дискомфорт преодолевается пониманием, что это необходимо на время, иначе вес не снизить, но нужно следить, чтобы дискомфорт не становится сильным, потому что это сломает процесс.

Ещё будет в процессе копится усталость, психологическая от долгого процесса, даже, если на самом деле, человек мало ограничивает себя в еде, но тогда и результатов нет или они так себе.
Здесь необходим способ отдыха, я , например не снижаю вес непрерывно, два для в неделю это обязательно полное питание, с контролем веса.

Наконец у многих худеющих нарушена способность получать сытность от еды и останавливаться, в том числе поэтому они и переедали, а теперь ещё и ограничивать себя нужно.
Но другого времени для того, чтобы учится восстанавливать этот механизм получения сытости не будет.
Для этого устанавливаем нормальный полноценный 3-х разовый график еды в день, подгоняем его под образ жизни по времени, заставляем себя есть не спеша, не есть на ходу, не пропускать трапезы и т.п. и т.д.
И вот , через какое-то время можно восстановить частично или полностью этот механизм получения сытости после еды.

Да и налаживать график сна очень важно, тут выше об этом писали.
Как кто-то писал с юмором об этом, если не лёг вовремя спать, то раз и незаметно для себя обожрался.

Пищевые обманки не очень помогут, типа попейте воды и всё пройдет, нет, скорее всего не пройдёт, но некоторые горячие напитки могут помочь, дать временную хорошую сытость, например какао-порошок, 1 чайная ложка на кружку, это около 35 ккл, и без сахара и без сладкого, вообще без ничего, пить медленно. Это можно делать в любое время и вечером и ночью, если нужно.

Хобби, прогулка- уйти из дома и от холодильника:
Прошлась- типа растрясла жиры и устала- заесть - значит «зря ходила» - просто жалко.
У меня музыка. Скрипка- увлеклась- забыла про голод.
Уехать (летом) плавать - безперекуса, только с водой.
Зимой в бассейн - тоже без еды и там не покупать
Гулять по городу запретив себе кафешки - любой повод - да хоть экономия денег «я коплю на туфли, машину, отпуск»
Главное уйти от холодильника по дальше.
И не покупать ничего провоцирующего.
Даже если не выдержала вечером и ближе к ночи (когда воли нет совсем) проверила лампочку холодильника- а там нет ничего. И хлеба нет, и конфет- мороженое булок тоже.
Закрыла, вздохнула, чай пустой выпила и спать))

Морковкин
Добрый день! Мы сейчас о разном говорим. Я спрашивала про момент, когда желудок говорит - я наелся, а мозг в панике на тему что поели мало, голова на нервяке на тему "недостаточно". Те, есть хочется из ощущения непривычности, оно пугает, а не потому что привык есть много, и приходится урезать и сидеть голодным.

В итоге все гуляют )

Такое ощущение проходит в течении недели двух само, но надо потерпеть и не поддаваться на стремление организма запастись на тысячу лет вперед.))