не надо воду сокращать,хотя бы 1.5 литры в день.(я летом сократила,у меня ужасная интоксикация организма началась ,на неделю выбило меня из режима)
вы на ужин добавляйте что-нибудь,рыбку отварную или грудку отварную с овощами,творог 2%. я когда сидела на системе -60,то ужин там полноценным должен быть.и все у вас получиться

Wel наверное,уже что-то нарушилось.Буду пить больше.Как-то мне уже и кушать не хочется.Муж смотрит на весы и удивляется.Почему всё как на качелях ,без нарушений, по - честному.Я бы не расстраивалась, да не привыкла подводить команду.Вроде наметилось снижение веса,но завтра пятница и, что будет утром,не знаю.Не может же 500г сала за вечер нарасти,если на ужин выпила кефир с клетчаткой( опоздала с ужином по времени)

потому что ужин пропускаете,лучший вариант,три основных приема пищи и два перекуса ,через каждые 2.5 или 3 часа,что-нибудь кушать.
даже если опоздали,все равно за 3-4 часа до сна можно перекусить.

wel***
Спасибо за прелестную картинку! Я, пока,не умею их добывать!

wel***
А у тебя получалось так? Я 3 приёма без перекусов практиковала. По Миримановой. Медленно, но 20 кг ушло. Надо будет попробовать так, как ты советуешь.В принципе, стараюсь ужин не пропускать. Даже муж с работы старается прийти до 18, чтобы вместе покушать.Ещё неделька и всё " устаканится".
Я засела блокнотик. С одной стороны-какое БЖУ должно быть на завтрак ,обед и ужин, а с другой- по факту.
Вот что получилось.
Должно быть: Факт: Должно быть Факт Должно быть Факт

З.401-443ккал. 326ккал. Об.601.5-664.8 296.41 Уж.334.2-369-3 98.10
Б.40.1-44.3 23 60.1-66.5 7.4 33.4-36.9 2.27
Ж.6.7-7.4 14.55 10-11 1.7 5.6-6.2 9.78
У.45.1-49.9 25.25 67.74.8 65.13 37.6-41.5 1.05

я по Миримановой начинала,а потом перешла на подсчет ккал.
мне так удобнее,потому что я очень занижала ккал. а это чревато нарушением обмена веществ.
попробуйте,мне понравилось .

Понимаю,что это ужасно! Не думай,что я не ем мясо, рыбу .яйца, творог и пр.Просто боюсь увеличить количество т.к.и ккал. станет больше.Извини,что таблица вышла сумасбродная.Я ведь только учусь управляться с компом.
Вообще, вести эти тщательные подсчёты очень утомительно и отнимает кучу времени, а осень- напряжённое время года.
Поэтому я не перестаю тебе удивляться и восхищаться!Как можно так много успевать всего за 24 часа!!!? По характеру и по жизни приходилось всегда всё тщательно планировать,чтобы успеть.Понимаю как это трудно.Но ты для меня- загадка!Уже и внуку про тебя рассказывала,ставила в пример.На что он ответил:"Ну,она же женщина!А Женщины быстрее мужчин!" Вот такое резюме.....

я еще и около компьютера пропадать успеваю
добрый день!