"На этой картинке (это из лекции по кето) больше внимания нужно уделять именно потреблению жира. Белки и углеводы почти не изменяются. Смысл здесь в том, что чем больше ты хочешь потерять веса, тем меньше ешь жиров из пищи, организм должен использовать свой жир для питания.
Например, первый круг. Проценты: белок - 20, углеводы - 5, жиры - 75= 25 из еды + 50 из жира тела. То есть 75 % это не только из еды, складывается из поступающих жиров и своих собственных. Тогда, свой жир будет уходить. Если же проценты, как в последнем круге, то вес будет стоять. Нулевые потери. Поэтому расчет 20/75/5 хорош на удержании веса. Для потери веса жиры уменьшаем.

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
Одна из самых частых ошибок худеющих на кето - это добирание жиров до нормы 75% из еды. А потом говорят, что не худеют на кето. "
[Album][/Album]
Кажется здесь моя ошибка в питании. Поэтому вес давно колеблется около одной точки, +/- 300, и не уходит. А вчера, когда я съела 6 кубиков своего шоколада, кроме основной еды в которой жиров и так было 70%, имею привес (весы барахлят-не взвешиваюсь, но фартучек стал объемнее и штаны сидят плотнее). Буду думать и искать еще инфу.

А картинка где

Информация из дневничка, что за лекция - сама не знаю, а картинку вставлять не умею
Думаю, что если сохранить в галерею... , тогда сумею и сюда вставить
Принцип действует только для кето, на ПП совсем другие процессы, потому и картинку не вставляла. Но попробую, может получится.

[Album]34252316_m.png[Album]
Не сумела
Надо отправить вложение из другого дневничка

Нина, поздравляю тебя с Рождеством! Хороший светлый праздник! Желаю любви много, много!
Картинку с компа можно вставить так. Когда пишешь сообщение нажми внизу предосмотр и прокрути немного вниз, там увидишь "выберите файл" нажимаешь выбираешь на столе и он вставляется сюда. Можешь еще раз нажать предосмотр и посмотреть, что вставила...

Нина, сегодня посмотрела твое видео. Спасибо! Для меня полезная информация оказалась по кишечнику.

Оля, поздравляю с Рождеством!

В чудесный праздник Рождества
Хочу я пожелать добра,
Побольше в жизни волшебства,
Удачи, счастья и тепла!
Твой Ангел пусть тебя хранит
От всех болезней и невзгод,
Господь тебя пусть защитит
От огорчений и забот!

Еще немного, остался день рождения свахи.
Сегодня немного переборщила с углеводами. 30 грамм.

Не взвешиваюсь. Вчера был день измерений, но делала это сегодня.
Похудела в шее и бедрах. на 1 см.
Сегодня перемерила свой "секонд хенд".
Брюки 56 размер обвисли, поясок накладывается внахлест на 7 -9 см, но на пол не падают за счет участков с резинкой (это их я забываю расстегивать, когда снимаю). Застегнулся пиджак от этого костюма, немного плотно сидит (прошлый раз не застегивался вообще).
Жакет 50 р-ра не сходится на груди сантиметров на 10, польскому PandV 48 р-ра еще сантиметров 15-18 надо, чтобы застегнуться. Оба в области спины сидят гораздо лучше. Застегнулся летний жакетик неизвестной фирмы размера 23 с натягом, а шелковая юбка в пол от него в поясе свободна. Брюки 54 размера наделись полностью, поясок еще не застегивается см на 15, но там никакой лести в виде резинок в поясе или спандекса в составе. Джинсы р31 без изменений пока под ягодицами.
В еде 7-го много углеводов было, особенно за счет голубца. котором было много риса и ложки крабового салата(где была кукуруза). Почти 32 грамма. Вчера делала себе пиццу на основе из брокколи, количество углеводов не превысила. 19 с хвостиком. Закончились салатные овощи. Лениво ехать за ними.

Наконец купила батарейку.
Завтра взвешусь. Не хочется раздеваться. В комнате 21 градус, а мне холодновато. Добавила температуру на котле.
Ощущение, что на весах будет двузначная цифра.
Пошла готовить завтракообедоужин.
Смесь салатов с оливковым маслом. Овощи с куриным фаршем. Возможно добавлю печеночную котлету. Если надо будет баланс поправить.