Irene_L: Пока LCHF, а там посмотрим

Jarezo

Венера У.
Это как перед отпуском на моря :-):

и океаны НАДА!!!! :-)

Какая я буду в купальнике и на фотках ;;-)))

и такие немыслимые диеты сразу находятся и на них сидишь :-)

Jarezo

Венера У.
Я активно худела к морям :-)

Фотки и купальник - мотивация неоспоримая.

nun

Irene_L писал(а):

Дело в том, что меня до перехода на кето настолько отвернуло от похудения, что я даже не взвешивалась, не то что еду взвешивать, даже мысли об этом меня раздражали до безумия, сил никаких не было. Но я пыталась: вот за 12 дней до перехода на кето записан вес 71 кг и еда "200 ккал". Т. е. начала считать и бросила. И все, дальше пусто, отвернуло. А до этого есть еще месяцем раньше период подсчетов, в нем, например, 1700 ккал (62,7/69,8/209,8), 1900 ккал (65,9/65,9/268,8). Но тоже подсчет недели две длился без особых успехов, а потом глухо (и вес подрос потом опять). Проблема была, а сил и настроя решать ее не было. Дергалась, но безуспешно. По кбжу угли вроде и не очень зашкаливали, но в них много быстрых углей; точно помню, что были острые приступы голода буквально через час после еды, раздражительность. Все, что я считала здоровой едой, не лезло совершенно. А отказаться от быстрых углей тоже было невозможно, тянуло на них со страшной силой. В периоды, когда не считала, голода не было, потому что ела много, но сонливость, особенно после еды, проблемы с ЖКТ — это все было.

Прям как про меня пишешь, меня не то что отвернуло от похудения, а именно старалась, а системы старые не работали, кило скину, 2 кило плюсом. Просто устала от этого и забросила считать, стройнеть и стала есть кофетки с чаем :-)

Irene_L

Венера У. писал(а):

Через несколько месяцев поправилась на размер))) Сначала подумала: да пофиг, во-первых, всё равно хорошо выгляжу, во-вторых, здоровью ничего не угрожает.... А потом в магазине посмотрелась в большое зеркало... И за пару месяцев похудела обратно к 75 кг. И вот, снова диетчица, новая жизнь накрылась.

Главное, что вовремя спохватилась и смогла к 75 вернуться)))
Так хочется, конечно, чтобы и не считать ничего, и ни в чем себе не отказывать :-):

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:

nun писал(а):

Прям как про меня пишешь, меня не то что отвернуло от похудения, а именно старалась, а системы старые не работали, кило скину, 2 кило плюсом. Просто устала от этого и забросила считать, стройнеть и стала есть кофетки с чаем :-)

Да, это самое обидное: один раз все отлично работает, а в следующий раз думаешь "ну, теперь-то я точно знаю, что делать", а оно бац — и уже не срабатывает. Засада полная :-):

Jarezo

Венера У.
А ты была уже на Кето? Какие были результаты?

Irene_L

Венера У. писал(а):

Irene_L

Цитата:

Главное, что вовремя спохватилась и смогла к 75 вернуться)))

Да ну не факт, что это главное)) Главное --психическое здоровье. Из хронической диетчицы превратилась в нормального человека. Не переедала, не недоедала, ела только то, что хотелось, без привычного насилия, стала спокойная, это все заметили. Срывы прекратились! Да, +размер, здоровью он не угрожал, к ожирению такое питание не привело бы, я же не переедала. Но не смогла принять новый размер.

Да, видишь, это я таки по себе сужу :nez-nayu:

Так как никогда не умела сознательно удерживать вес, то спокойно бы не могла следить за тем, как он растет, он бы без моего вмешательства добрался бы до сказочных высот. И вот именно ситуация "вес растет, а я ничего не делаю" и выводила меня из состояния психического равновесия :-):

И плюс самочувствие плохое. А у тебя то все по-другому: самочувствие хорошее, вес, хоть и растет, но контролируемо, так как не переедаешь :-):

Венера У. писал(а):

Это уже дело прошедшее, сейчас хочется поймать волну низкоуглеводного питания. Вчера с испугу заправилась углеводами как следует, волну еще надо уметь поймать. Как ее ловят низкоуглеводники?

Да все по-разному, наверное. Я уже описала, как до кето докатилась. Решилась очень быстро, потому что наконец-то увидела выход после долгих поисков. Кстати, на мысль меня натолкнул Гинзбург, который вообще-то раньше был сторонником маложирового питания для диет))) Бродила в полном раздрае по инету с запросом "как отучиться от сладкого", натолкнулась на его ролик на ютубе о кето. Он, оказывается, кето самолично опробовал, а до этого уже год как отказался от сладостей. Ну, думаю, если уж даже Гинзбург в этом что-то нашел... :nez-nayu:

Там же узнала, что это такое, до этого и не слышала даже :-):

Потом уже на других ресурсах почитала. Это как раз случай, когда все аргументы "за" для меня в точку оказались, загорелась сразу.
А ты по БЖУ придерживаешься пропорции 20/30/50? Если зависимости именно от сладкого у тебя нет, может, для начала попробовать просто углеводов до 40 уменьшить? Это вроде тоже традиционно здоровой пропорцией считается. Многие к кето постепенно подходят, чтобы резкого перехода не было. Меня после большого количества углеводов дня три штормило сильно, потом гораздо слабее, но перестройка какое-то время заняла. Те, кто изначально не любитель сладостей, хлеба и каш, довольно просто на кето переходят. И есть либеральный LCHF, в нем углеводов допускается больше (до 100 г), просто за счет овощей и небольшого количества фруктов-ягод, не каш. Можно его для начала попробовать, если захочется.

Jarezo

Я вчера слушала, читала. Советуют углеводов 20-50гр в день. А вот по % 10-5, мне :du_ma_et:

5% нереально. Сейчас кручусь около 10%.

До кето просто решила посчитать кк, я ела в среднем 100гр углей. Пока мотивируют отвесы, что дальше будет :ne_vi_del:

.

А у тебя откуда угли приходят? Почему дискомфорт на 20гр? 70-80гр - а жиров сколько?

Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:
Irene_L

Цитата:

Те, кто изначально не любитель сладостей, хлеба и каш,

Я это ела с удовольствием. Хлеб последнее время ела(багет, зерновой, багет булки, рулет бисквитный со сгущенкой), зефир.

Jarezo

Венера У. писал(а):

Jarezo
Углеводы от молочных каш с сахаром, сухофруктов, хлеба, пива, сладостей к чаю (немного). Овощи почти не ем, не могу, они уже не лезут в меня, только на ужин готовлю.

А запеканки с сыром и овощами вкусно. Хорошая альтернатива вкусняшкам. Камамбер с орехами или грибами, тока дорого и клюквой разбавить - отвал башки.

Я молоко вообще не пью :smu:sche_nie:

, не люблю и слабит меня от него.

ЖенаЭдика

Jarezo писал(а):

мне 5% нереально

А ты свои макросы рассчитывала?

Jarezo

ЖенаЭдика
:sh_ok:

не знаю что это такое :du_ma_et:

Правила форума

Irene_L: Пока LCHF, а там посмотрим

Кто сейчас на конференции