здрасти

То, что 1 калория-это условная физическая единица энергии
большинство, наверное, понимают.

Тем не менее подсчёт калорий-это едва ли не единственный способ точно контролировать количество еды.
При этом хочу обратить внимание, что подсчёт калорийности не является способом похудения подсчёт, это только подсчёт. То, что кто-то считает калории, ещё не означает, что он при этом будет снижать вес. Достаточно выбрать неверно, калорийность иметь ошибочные представления о необходимой калорийности питания и необходимой калорийности для похудения, и это перестаёт моментально работать.
Если сравнивать телевидение с душем, то душ намного предпочтительнее там хотя бы вода чистая.

Морковкин
1любой здравомыслящий человек начнёт с понимания сколько калорий уходит на содержание себя любимого, так называемую норму при которой он не худеет и не полнеет. Эти подсчёты выложены на каждом сайте для худеющих и определить это нетрудно.
2. Нетрудно также понять, что нужен какой либо дефицит.. Вот тут могут быть плюс/минус
3.единственная система для похудения- это дефицит калорий и она единственная работает. Будет дефицит, рано или поздно уйдут кг

По совету моего диетолога, если после ужина захотелось кушать, можно съесть белок двух вареных яиц. Этот белок работает хорошо в паре с соматотропным гормоном по сжиганию жира и восстановлению поврежденных клеток. Попробуйте , вы ничем не рискуете, а польза будет.
Ко мне можно на ты, особенно если скажете своё имя

Спасибо за мнение. Да, я могу это попробовать яйца входят в мой повседневный рацион.

Добавлено спустя 4 минуты 34 секунды:



Про нужную норму понять никакого труда нет даже без подсчётов на сайтах. Кушаешь так, что нет роста веса, значит, кушаешь не больше нормы, хотя и здесь есть сложности для многих, многие так занижают свою калорийность, что вес не растёт, и не падает ,но и достаточного питания организм не получает.

С дефицитом всё уже намного сложнее, у людей самые разные представления о том, на сколько нужно вырезать калорийность для того, чтобы худеть

Как я и сказал: , с моей точки зрения,подсчёт калорий-это не способ похудения, это не система похудения, это только под счёт калорий для того, чтобы им пользоваться, нужно иметь довольно много знаний, а не только справочной информация с различных сайтов, которая постоянно друг другу противоречит, что не удивительно для коммерческой диетологии.

Калорийность питания-это только одна составляющая , не важнее других, сон, распорядок питания, активность + самое важное все остальные-не пищевые причины, влияющие на пищевое поведение.

Морковкин
Вот насчет подсчета калорийности хочу подискутировать и поаргументировать.
Догадывается ли организм, что вы кормите его калориями? На какие составляющие распадаются употребленные калории и какие ферменты с ними работают?
Если обращать внимание на калорийность пищи, ну тогда и старый башмак имеет свою калорийность, но мы же не стремимся его пристроить в нашу пищевую цепочку. Калории калориям рознь! Из биологии мы "догадываемся", что пища, нами употребляемая, должна обладать полезными свойствами, т.е. иметь набор кислот, витаминов и микроэлементов. Ведь так? Дальше пошла химия. Простыми словами - элементы пищи перерабатываются и разрываются до молекул аминокислот, жирных кислот и т.д. Вот тут вопрос к вам: К какому из элементов пищи относятся калории?
Чтобы небыло "перебора" достаточно знать базовую потребность организма в количестве белков и жиров. Клетчатка и углеводы это второстепенно. Причем без получения углеводов организм не будет страдать, ферментируя их сам, путем глюконеогенеза. Поэтому и есть разница в пищевой ценности - ты съешь кусок мяса или тазик салата. Выделение АТФ (энергии) в клетках напрямую зависит от полученных молекул из пищи , а не предполагаемых единиц энергии.

Вот и отгремели салюты и закончились тосты в честь именинника , а с ними закончилось и обжорство. А обжорство было славным, такого вкусного тортика я давно уже не ела . Ну чтож, не буду смущать посетителей моего дневничка всеми явствами откушанными за сегодня. А вот с завтрашнего дня, вооружившись знаниями и шоком от весов, начнется восстановление разрушенного, хотя и не очень здорового, организма !

Вот тут прям не совсем согласна. Объясню на своём примере и ни в коем случае не хочу поучать, только факты.
В теории калорийности не учитывается, что наш организм не является замкнутой системой, какой является калориметр. Всё зависит от химических процессов в организме связанных с переработкой и усвоением пищи, с работой гормонов и ферментов. Организм не нужно морить недостатком пищи, а просто дать ему то, с чем он работает лучше (учитывая индивидуальные особенности). По сути мы самовосстанавливающаяся биологическая машина и при хорошем отношении к этой машине и правильном топливе, мы можем ехать без особых проблем.
Я не подсчитывала калорийность , когда теряла вес на кетогенной диете (3 года назад), я обращала внимание на количество (в граммах) белков и жиров в пище. За 5 месяцев было "скинуто" 15 кг без усилий и голодовок и это при том, что физических упражнений я не делала (в силу своего нездоровья ), а уж белки довольно калорийны, не говоря о жирах. Вот и сейчас мой рацион исключает большое количество углеводов, потому что я знаю что происходит с организмом при избытке углеводов в пище. А вес теряется не из-за того что "срезаются" калории, а из-за шока который испытывает организм при переключении систем питания. Потом он привыкает и начинаются "плато" и опять нужен шок и так по кругу.
Полные люди прежде всего теряют жидкость и пока организм избваляется от лишней жидкости, жир сгорает медленнее. И чисто физиологически жир не сжигается более 100 - 120 грамм за сутки, теряется жидкость и какое-то количество мышечной массы. Как-то так.
Я знаю это звучит занудно, но без таких самых базовых принципов все так и считают калории.

Какое хорошее сочетание должно быть белков, жиров и углеводов в ежедневном питании для снижения веса по-вашему? Сочетание по долям или по процентам .

А какое для нормального питания без снижения веса?