Саша я буду с твоего "Дюкана" блюда заимствовать в свою метаболическую систему питания, у них принцип один и тот же. Я перешла на 2 фазу, не могу подстроиться и подобрать рацион , чтобы все баллы соблюдать . Так что, если у тебя какие интересные рецепты блюд будут , ты выкладывай пожалуйста.

v4639
Договорились)))
А у меня неприятность случилась((( Оказываются мои весы безбожно врут. Сначала я очень расстроилась. А потом решила, что есть неприятности и пострашнее этой. Главное, что я взвешиваюсь только на них, вес уходит. И это главное. Ведь так?

Ой, девочки смотрю на ваши результаты в линеечках. Какие же молодцы!!!

ксюшка-дорогушка
Я поняла, что главное - очень захотеть и принять решение. А дальше уже легче))))

Я даже сказала бы, что это уже полдела.

Безусловно, суть ведь не в точной цифре, а в том чтобы динамику видеть.

Gasha
Несомненно!!!

Диета Дюкана. Атака. День первый.
Меню на день
6:50 Завтрак - стакан кефира 1%, чашка черного кофе без сахара (а с сахаром никогда в жизни и не пила).
9:00 Чашка черного кофе
12:00 Обед - 200 г отварного белого куриного мяса, стакан воды
15:00 Чашка кофе-фильтр
17:00 Чашка имбирного чая
19:00 100г творога 1/2%, 1,5 ст.л. овсяных отрубей, чашка имбирного чая.
За день выпито 1,5 л воды кроме кофе и чая.

Физ. нагрузка
30 мин на степпере.

Ощущения
Поскольку аппетита у меня никогда нет, то такое меню меня полностью устраивает. Не хватает фруктов, которые я обычно ем каждый день в перерывах между едой. Думаю, что неделю выдержу без них. А дальше....До фазы стабилизации фрукты есть нельзя. Или сорвусь, или привыкну.
Никакой сухости во рту, головной боли и т.п. не наблюдается)))

Сегодня меню было скудным весьма - вчера приехали поздно и не успела приготовить ничего. Завтракала дома, обедала на работе в столовой. Там всегда в диетическом отделе есть вареная курица)))
Завтра будет веселее))

Меню на день
6:40 Завтрак - стакан кефира 1%, чашка имбирного чая без ничего.
9:00 Чашка черного кофе
12:00 Обед - 100 г творога 1/2%, 100 г консервированного в воде тунца, стакан воды
15:00 Чашка кофе-фильтр, 50 г твердого сыра 5%
17:00 Чашка имбирного чая
19:00 100 г творога 1/2%, 100 г консервированного в воде тунца, 2 лепешки из овсяных отрубей (1,5 ст.л. отрубей, 1,5 ст.л. кефира обезжиренного, 2 белка), чашка имбирного чая.

За день выпито 2,5 л воды включая кофе и чай.

Физ. нагрузка:
30 мин на степпере.

Ощущения:
Никаких побочных явлений. Очень не хватает фруктов. Не помню, когда было 2 дня подряд без фруктов.((((

После_душа
Мне тоже очень фруктов не хватало на 1 фазе.