Привычка жить стройной

Руся50

larpetka :pri_vet:-:

А что у Вас на аве?
И так, и так смотрела, не могу понять :nez-nayu:

Думаю, спрошу :a_g_a:

Вера1959

Руся50 писал(а):

А что у Вас на аве?

Я вижу улитку)))

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:
larpetka
Лариса, давно хотела сказать, у меня было год назад почти такое же название дневничка))) Но у меня не получилось встретить свои 60 в весе 60))) :nez-nayu:

Но я всё равно дошла до цели! И ты дойдешь! :a_g_a:

Руся50

Вера1959 писал(а):

Руся50 писал(а):

А что у Вас на аве?

Я вижу улитку)))

Я думала может быть ракушка :du_ma_et:

larpetka

Привет, девчонки!
На аватарке - улитка ахатина. Подарили ее почти год назад внучке в Пятигорске, в музее насекомых. Привезли мы ее оттуда такую крошечку в маленьком пищевом контейнере, у нее ракушка была длиной 3 см. Сейчас длина ракушки - почти 15 см! Живет в большом контейнере, любит кушать овощи, особенно листья салата. А еще любит купаться под струйкой воды из-под крана, этот момент на аватарке и запечатлен. Здесь она еще маленькая - сантиметра 4.
А длина тельца у нее почти такая же как ракушка, т.е. когда она шею вытягивает получается сантиметров 25-30.
Живут они лет 7-8 при хорошем уходе, но активно растут только первый год.

larpetka

Светлана 648 писал(а):

larpetka писал(а):

Вес сегодня утром - 62,3 кг. Вчера и сегодня были белковые дни. Я, конечно, полностью рекомендации БУЧ себе не применяю. Там в низкоуглеводные дни количество белка на 1 кг желаемого веса рекомендуют 3-4 г., но я считаю что 180-240 г белка в сутки будет многовато для меня.
Самая распространенная схема БУЧ - 2 дня низкоуглеводных, 1 день высокоуглеводный (5-6 г углеводов на килограмм веса), 1 день смешанный (белков и углеводов поровну), проводят обычно 4-5 таких четырехдневных циклов.
Особо впечатлительным личностям на БУЧ-диете взвешиваться ежедневно не рекомендуют, поскольку вес сильно повышается после углеводного дня. Самое же сильное снижение веса наблюдается после третьей четырехдневки, т.е. после 12 дней на БУЧ-диете.
Придумали БУЧ для спортсменов, но худеющие тут же перетащили идею себе. Очень хорошо убирает эффект "плато", убедилась на личном опыте.
В белковый день себе поставила коридор белков - 120-180 г., в углеводный белков - 30-60 г (обязателен белковый ужин).

Читала про такую и даже хотела посидеть на ней , когда выбирала тип питания , но смутило, что пишут - результаты не быстрые ... А судя по твоему снижению веса - вполне себе неплохие .....

Света! Я сама удивлялась, когда вес бытро вниз пошел. Но, возможно, это индивидуальная реакция моего организма на резкое снижение углеводов. Я же фанат фруктов. Возможно, у тебя по-другому будет: ты же жирненькое любишь. А я жирное с детства не любила. Но при БУЧ предупреждают о возможных проблемах с почками, так что тебе лучше не надо.
У меня в юношеские годы был пиелонефрит, поэтому я белки не по рекомендациям употребляла, а гораздо ниже. Самая высокая цифра - 150 г. (примерно 2,5 г на кг веса), такое количество белка смогла наесть только благодаря всяким желатиновым штучкам - заливное делала, десерт, йогурт с желатином, ряженку тоже. Без сахара вкус так себе. А стевию как сахарозаменитель я в еде ощущаю как химию какую-то (я ж химик-то по профессии).

Светлана 648

larpetka писал(а):

Светлана 648 писал(а):

larpetka писал(а):

Вес сегодня утром - 62,3 кг. Вчера и сегодня были белковые дни. Я, конечно, полностью рекомендации БУЧ себе не применяю. Там в низкоуглеводные дни количество белка на 1 кг желаемого веса рекомендуют 3-4 г., но я считаю что 180-240 г белка в сутки будет многовато для меня.
Самая распространенная схема БУЧ - 2 дня низкоуглеводных, 1 день высокоуглеводный (5-6 г углеводов на килограмм веса), 1 день смешанный (белков и углеводов поровну), проводят обычно 4-5 таких четырехдневных циклов.
Особо впечатлительным личностям на БУЧ-диете взвешиваться ежедневно не рекомендуют, поскольку вес сильно повышается после углеводного дня. Самое же сильное снижение веса наблюдается после третьей четырехдневки, т.е. после 12 дней на БУЧ-диете.
Придумали БУЧ для спортсменов, но худеющие тут же перетащили идею себе. Очень хорошо убирает эффект "плато", убедилась на личном опыте.
В белковый день себе поставила коридор белков - 120-180 г., в углеводный белков - 30-60 г (обязателен белковый ужин).

Читала про такую и даже хотела посидеть на ней , когда выбирала тип питания , но смутило, что пишут - результаты не быстрые ... А судя по твоему снижению веса - вполне себе неплохие .....

Света! Я сама удивлялась, когда вес бытро вниз пошел. Но, возможно, это индивидуальная реакция моего организма на резкое снижение углеводов. Я же фанат фруктов. Возможно, у тебя по-другому будет: ты же жирненькое любишь. А я жирное с детства не любила. Но при БУЧ предупреждают о возможных проблемах с почками, так что тебе лучше не надо.
У меня в юношеские годы был пиелонефрит, поэтому я белки не по рекомендациям употребляла, а гораздо ниже. Самая высокая цифра - 150 г. (примерно 2,5 г на кг веса), такое количество белка смогла наесть только благодаря всяким желатиновым штучкам - заливное делала, десерт, йогурт с желатином, ряженку тоже. Без сахара вкус так себе. А стевию как сахарозаменитель я в еде ощущаю как химию какую-то (я ж химик-то по профессии).

А чем белки то заменять , если ниже делать углеводы - опять таки жирами ? Что еще остается ... А сахзам очень хороший фит парад , я стевию пробовала и стевиозид , но они да, гораздо хуже ..Попробуй . А я жирненькое то люблю , но по жизни его не ела никогда -готовила во первых для семьи - а у мужа и язва и панкреатит , поэтому все тушеное , запеченое , свинина табу ... И вдобавок из за перекрученного десять лет назад желчного жиры опять таки под запретом ..Только вот и поела на кето диете ...

tiagnitania73

larpetka писал(а):

я белки не по рекомендациям употребляла, а гораздо ниже. Самая высокая цифра - 150 г. (примерно 2,5 г на кг веса),

стесняюсь спросить, это называется ниже нормы? :sh_ok:

larpetka

tiagnitania73 писал(а):

larpetka писал(а):

я белки не по рекомендациям употребляла, а гораздо ниже. Самая высокая цифра - 150 г. (примерно 2,5 г на кг веса),

стесняюсь спросить, это называется ниже нормы? :sh_ok:

Ну, я имела ввиду, что ниже рекомендуемого по этой диете количества белка.

tiagnitania73

larpetka
я не знаю что это за диета, но 2.5 даже бодибилдеры на массе не жрут

larpetka

Да на этом сайте есть информация про БУЧ: https://calorizator.ru/diet/sys/buc-1
Текст оттуда:
"Первый и второй дни цикла – низкоуглеводные. Употреблять белок нужно из расчета 3–4 грамма на килограмм веса, а употребление углеводов составляет 1–1,5 грамма.

Третий день – высокоуглеводный. Употребление углеводов может доходить до 5–6 граммов из расчета на килограмм веса. Прием белка можно сократить до 1–1,5 грамма.

Четвертый день – умеренный. Употребление белка составляет 2–2,5 грамма на 1 килограмм веса, а углеводов - 2–3 грамма.

После этих четырех дней цикл повторяется."

Правила форума

Привычка жить стройной

Кто сейчас на конференции